西葫芦面条配香蒜酱Fried Eggs

这些 西葫芦面条和香蒜酱 上面放着煎鸡蛋。它’一个简单，无肉的 全程30/古友好的 平日晚餐！

PIN西葫芦面条配香蒜酱

你们现在真的非常喜欢西葫芦面条。

有时候我喜欢鹰嘴豆面食，但是有时候我的身体想要更多的蔬菜，并且自然倾向于 墨西哥西葫芦千层面 要么 鳄梨香蒜酱健康的意大利面沙拉。

哎呀，您甚至可以制作西葫芦面条，并将其粘贴在包裹中，就像 西葫芦面条蓝莓罗勒包.

就像 菜花，西葫芦是一种多用途的蔬菜！

如何制作西葫芦面条

如果您爱自己一些面条，请举手！我是所有面食的忠实粉丝。它的馅料很丰富，可以与多种不同类型的蛋白质，酱料和蔬菜搭配搭配，是完美的舒适食品。现在，如果我告诉您，您可以将意面蘸上自己喜欢的酱汁，里面装满鸡肉和蔬菜，但ITSELF面食是由蔬菜制成的呢？

有益健康的舒适食品是我的果酱！它不仅满足了这种渴望，而且我也对吃它感到满意，因为我知道它会滋养我的身体。听起来像双赢，对吗？让我向您介绍西葫芦面条或“ zoodles”-您会感谢我的！它们只是螺旋状的西葫芦，可以用作面条，例如 鸡肉面条汤 和 夏季枫酸橙西瓜面条碗. 这是我最喜欢的制作方法：

洗

洗净西葫芦并切断两端。

螺旋化

将西葫芦水平安装到螺旋器上，然后转动手柄。看着它变成西葫芦面条！就是这样！现在您可以使用它们来制作 西葫芦面条和香蒜酱。 就是这样-现在您可以随心所欲地烹饪和享受它们了！

如果没有螺旋桨，可以制作西葫芦面条吗？

我喜欢使用螺旋器为我的食谱制作面条，但是如果您没有，请不用担心！还有其他方法可以制作西葫芦面条 香蒜酱面条 食谱和许多其他食谱。还有其他几种制作方法：

• 配朱丽叶剥皮器：这将制成长而直的面条供您使用！ 
• 使用曼陀林：曼陀林实际上可以让您决定面条的厚度，如果您更喜欢一定尺寸的面条，那就太好了！
• 配备手持式螺旋器：如果您没有大型螺旋器，却拥有小型手持式螺旋器，那么效果也很好！

西葫芦面条配香蒜酱Ingredients

如果您是意大利面食的粉丝， 简单的古式晚餐食谱 和美味的面条，我保证您会一遍又一遍地制作这道菜。甚至挑食的人都会发疯，这顿饭很健康。对于这个食谱，我们将制作自己的香蒜酱，我要告诉您，当所有口味和质地最终融合在一起时，它就可以了。是。炸弹！对于此食谱，您将需要：

对于Pesto的一切：

• 烤松子
• 轻装新鲜香草的选择
• 香葱
• 大蒜丁香
• 片状海盐
• 特级初榨橄榄油
• 新鲜的酸橙或柠檬汁

或者，您也可以 罗勒菠菜香蒜酱 如果您想添加更多的超级食物！

壁球面和煎蛋：

• 夏南瓜，西葫芦或库萨南瓜，切成薄片或螺旋状（我用西葫芦）
• 片状海盐
• 酥油或特级初榨橄榄油
• 现磨黑胡椒
• 2个大鸡蛋

如何煮西葫芦面条

煮面条时，秘诀是不要煮太多，这样就不会太糊状。以下是加热/烹饪它们的4种方法：

1. 1. 微波炉: 只需将它们堆成微波安全的盘子，盖上盖子并加热1分钟即可。如果您只是少量使用，我建议以30秒为增量加热它们，以免烹饪过度！
   2.  炒他们： 将它们加入用橄榄油或酥油加热至中高温的锅中，炒1-2分钟，直到达到您想要的熟度！
   3. 煮它们： 只需将面条加到一锅沸腾的盐水中，让它们煮一两分钟即可。沥干即可食用！
   4. 烤他们: 我确实更喜欢其他方法，但是如果您愿意的话，您绝对可以烤zoodle！只需将它们放在纸巾覆盖的烤盘上，然后撒上盐即可。让他们在200华氏度的烤箱中烤10-15分钟！

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食谱

古 西葫芦面条配香蒜酱and Fried Eggs

5 从 2 票数

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率

供应： 2

准备： 25 分钟

厨师： 10 分钟

总： 35 分钟

配料

对于一切香蒜酱

• ▢ 1/4 杯子 + 2汤匙松子 烤
• ▢ 1 杯子 轻装新鲜香草的选择 我用罗勒
• ▢ 2 香葱 修剪并切碎
• ▢ 1 丁香 大蒜 碎
• ▢ 1/4 茶匙 片状海盐 或更多品尝
• ▢ 3 汤匙 特级初榨橄榄油
• ▢ 1 茶匙 新鲜的酸橙或柠檬汁

壁球和煎鸡蛋

• ▢ 2 磅 到3西葫芦 夏南瓜或库萨南瓜，切成薄片或螺旋状（我用西葫芦）
• ▢ 1/2 茶匙 片状海盐 或更多品尝
• ▢ 3 茶匙 酥油或特级初榨橄榄油
• ▢ 现磨黑胡椒
• ▢ 2 大蛋

使用说明

• 制作所有香蒜酱：
• 在食品加工机中将1/4杯松子，香草，葱，大蒜和盐打碎，直至切碎。加入橄榄油和酸橙汁，再次搅拌，根据需要刮擦碗的侧面。品尝香蒜酱，并根据需要添加更多盐。
• 制作南瓜面条和煎蛋：
• 将南瓜放在衬有纸巾的漏勺中。撒上1/2茶匙盐，静置几分钟，以便盐可以将南瓜中的水分吸走
• 在大锅中用中火加热盖上1茶匙酥油。加入南瓜粉煮，经常扔，直到煮熟为止。将其取下并加入香蒜酱。拌匀，并加入盐和胡椒调味。盖上煎锅，然后在煮鸡蛋时将面条热。
• 在中等大小的煎锅中加热剩余的2茶匙酥油，用中火加热，将鸡蛋煎至熟。
• 将面条分成两盘。在每堆面条上放一个煎蛋和一汤匙松子。立即投放。

营养信息：

服务： 568g 卡路里： 554大卡 (28%) 碳水化合物： 19.7g (7%) 蛋白： 15g (30%) 脂肪： 50.9g (78%) 饱和脂肪： 6.8g (43%) 胆固醇： 164毫克 (55%) 钠： 399毫克 (17%) 钾： 1443毫克 (41%) 纤维： 6.2g (26%) 糖： 9.2g (10%) 维生素A： 1750IU (35%) 维生素C： 109.7毫克 (133%) 钙： 120毫克 (12%) 铁： 4.3毫克 (24%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程：晚餐，主菜

美食：美国人

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评分

对于此食谱，我建议：

• 小型食品加工机
• 酥油
• 螺旋机
• 大煎锅

每次服务的体重观察者积分：自由式积分：3  POINTS+:  16  OLD POINTS: 14

（按配方的1/2）

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