西葫芦配希腊酸奶烤红辣椒意大利面酱

这些西葫芦面条上覆盖着奶油希腊酸奶烤红辣椒意大利面酱，是一种简便，蛋白质包装，无肉的晚餐，热量低于300卡路里，全家人都会喜欢！

PIN西葫芦配希腊酸奶烤红辣椒意大利面酱

（首次发布于2013年8月，照片于2018年3月更新–旁白未更改）

惊喜！另一道菜用烤红辣椒。

我认识你’我真的不对这种烤胡椒面食感到惊讶，因为我们’一直在吃像 螺旋西葫芦砂锅用红辣椒 和 烤红辣椒蛋c 经常。太糟糕了，这完全是me脚而老套的方式。

让’s try again.

您对真正有钱的人这个词是“正在揉面团”吗？  I am not that.

我希望我就是那个。但是，我正在做一些事情…烤红辣椒。就像我刚才提到的，我们一直在吃它们。

宝贝，怎么烤红辣椒 法式吐司 听起来 早餐 今天？

I’m kidding, it’还不错。但几乎。

无论如何，我确实已经警告过大家，所以我感觉很不好。另外，我保证这将是一段时间。

我姑姑给我的 曼陀林 几年前的圣诞节，我从未使用过。不是因为缺乏想要，而是 because I was 害怕我会砍掉我的指尖 不确定它是如何工作的。

但是后来她来吃饭，并向我展示了如何使用它。我不知道’不知道我害怕什么，因为’如此易于使用aaa，它使切碎蔬菜的速度变得如此之快。特别是切成薄片的时候 低碳水化合物古南瓜千层面 要么 扇贝地瓜.

现在我知道如何使用该东西，我需要一些东西来练习我的曼陀林技能。正当我在思考这个问题时，我的邻居从他们的花园里给我随机带了一箱蔬菜。在那是最大的 夏南瓜 我见过它可能和我一样重。

可不是闹着玩的。

因此，我离开了我的曼陀林，几秒钟后我得到了美味的低碳水化合物丝带，不含麸质，健康x 1000西葫芦面条！开心开心开心。

当然，您可以使用 螺旋器。 但是，只是告诉您您有选择！

现在最重要的是什么？好吧，您知道我是如何谈论我在制作过程中要经历的制作健康奶油状酱料并将其投入所有阶段的 玉米和番茄 沙拉天？一世’我还在骑那些大尾巴。

而且，如前所述，我还在滚烫的红辣椒。

看似奶油，高蛋白， 低碳水化合物 , 不含麸质, 调味包装，超级美味 希腊酸奶 烤红辣椒意大利面酱！

我不知道’不知道我是否可以在一个句子中使用更健康的发音短语。这些带有CREAMY红辣椒意大利面酱的西葫芦面条就像营养学家在盘子上。

我在许多“迷失”的马拉松之夜中的一个晚上在沙发上吃了（旁注：你们看过这个节目吗？我们在这个节目上浪费了数十亿小时的生活，但这是上瘾的！），FFF先生试着咬一口（乳头不耐症的原因不是很多）

但是，即使一口咬一口，我们俩都同意我们感觉就像在一家高档的意大利餐厅吃饭。

耶（Yay）感觉自己要出去吃晚饭，却呆在豹纹睡衣（PJ）中’s all day.

并不是说我对此一无所知。

食谱

西葫芦配希腊酸奶烤红辣椒意大利面酱

5 从 6 票数

打印

率

供应： 2 人

准备： 20 分钟

厨师： 10 分钟

总： 30 分钟

配料

• ▢ 对于面条：
• ▢ 4 中西葫芦 用刀片b螺旋
• ▢ 盐
• ▢ 调料：
• ▢ 1/2 杯子+ 2汤匙 2％普通希腊酸奶
• ▢ 1/4 杯子 罐装烤红辣椒， 沥干，切成薄片并紧密包装
• ▢ 1 汤匙 橄榄油
• ▢ 1 汤匙 大蒜， 切碎（或品尝）
• ▢ 盐
• ▢ 胡椒
• ▢ 1/2 杯子 羊奶酪
• ▢ 新鲜罗勒 切片

使用说明

• 将西葫芦面条和少许盐拌在一起，放在碗中的过滤器中放置20-30分钟。搅拌时，将其搅拌几下。这将带走大量的水。
• 当面条拉紧时，您可以做酱汁！
• 将其他所有成分都放到小型食品加工机中直至羊乳酪，然后混合至光滑和奶油状。静置10分钟使其浓稠。
• 面条拉紧后，将其放在锅中放高锅中，直到其变成浅褐色，约5至7分钟。
• 然后，倒入酱汁并煮至酱汁变热为止。
• 用新鲜的罗勒和羊乳酪装饰，然后点缀！

营养信息：

： 287 大卡 (14%) 碳水化合物： 20.4g (7%) 蛋白： 16.4g (33%) 脂肪： 16.7g (26%) 饱和脂肪： 7.6g (48%) 多不饱和脂肪： 0.9g 单不饱和脂肪： 6.7g 胆固醇： 38.4 毫克 (13%) 钠： 1689 毫克 (73%) 钾： 934 毫克 (27%) 纤维： 5.3g (22%) 糖： 11.9g (13%) 维生素A： 4615 IU (92%) 维生素C： 39.3 毫克 (48%) 钙： 337 毫克 (34%) 铁： 1.7 毫克 (9%)

营养免责声明

菜谱 written 和 produced on 饮食信仰健身are for informational purposes only.

作者： 泰特

课程： 主菜

美食： 美国人

分享您的创作 标签 @foodfaithfit 并为#foodfaithfitness加上标签，这样我就能看到您的作品了！

评分

对于此食谱，我建议：

• 螺旋器
• 3杯食物处理器
• 量杯
• 量匙

体重观察者每份的积分：Freestyle SmartPoints：8 Points +：8. Old Points：6