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香菜石灰花椰菜米饭

香菜石灰花椰菜米饭 是一个容易,5种成分的食谱,整个家庭都是健康的,无麸质和低碳水化合物的一盘!
课程 小菜
菜肴 墨西哥人
准备时间 5 分钟
厨师时间 15 分钟
总时间 20 分钟
祭品 4 人,作为一面
卡路里 113.2kcal.
作者 泰勒

原料

  • 2 TBSP. 橄榄油
  • 2/3 杯子 洋葱, 切片
  • 1 花椰菜大头, 船员(约4杯米饭)
  • 1/2 TSP. 海盐, 或品尝
  • 1 酸橙, 果汁
  • 1/2 杯子 香菜, 大致切碎

指示

  • 在大锅中加热橄榄油,在大锅中加入洋葱,煮至柔软且浅棕色,约2-3分钟。
  • 加入花椰菜米饭,煮熟,经常搅拌,直至嫩,棕色,约5-6分钟。
  • 从热量中取出并在盐和石灰汁中搅拌。放热加热并再煮1-2分钟,直到米饭干燥一点点。
  • 搅拌在香菜中,调整盐和石灰来味道和吞噬!

营养

卡路里: 113.2kcal. | 碳水化合物: 11.7g | 蛋白质: 3.4g | 胖的: 7.1g | 饱和脂肪: 1g | 多不饱和脂肪: 0.7g | 单不饱和脂肪: 5g | 钠: 83 | 钾: 509 | 纤维: 4.4g | 糖: 4.9g | 维生素A: 0.6IU | 维生素C: 120 | 钙: 4 | 铁: 4