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Easy Whole30低碳水化合物浙江12选5和西兰花-这种酮浙江12选5和西兰花是一种简便的单锅平日晚餐，即使挑食的人也会喜欢！比外卖也好吃又健康！ | #Foodfaithfitness | #Glutenfree＃基托#Paleo＃低碳水化合物＃Whole30
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古低碳水化合物酮浙江12选5和西兰花

这款古老的低碳Keto浙江12选5和西兰花是一种简便的单锅平日餐，即使挑食的人也会喜欢！比外卖也好得多！
课程 晚餐
美食 亚洲人
准备时间 10 分钟
烹饪时间 15 分钟
腌制时间 1 小时
总时间 1 小时 25 分钟
份量 2 人
卡路里 344大卡
作者 泰勒

配料

  • 1/4 杯子 椰子氨基酸 分开（或酱油）
  • 1 茶匙 鲜姜 切碎和分割
  • 1 茶匙 新鲜大蒜， 切碎和分割
  • 8 奥兹 侧面牛排 在谷物上切成薄片
  • 1 1/2 汤匙 鳄梨油 分为
  • 2 1/2 杯具 西兰花， 切成小花
  • 1/4 杯子 低钠浙江12选5汤
  • 1/2 茶匙 芝麻油
  • 盐， 去尝尝
  • 葱， 装饰用
  • 芝麻籽， 装饰用
  • 煮熟的花椰菜饭

使用说明

  • 在一个小碗中，将1汤匙椰子氨基糖与1/2汤匙大蒜和生姜一起搅拌。将浙江12选5放入腌料中搅拌。覆盖并冷藏至少1小时。
  • 在大锅中以中火加热1汤匙油。 加入西兰花并煮熟，经常搅拌，直到它开始软化，大约3-4分钟。 加入其余的大蒜和姜，煮1分钟。
  • 将热量调低，盖上锅盖，煮至西兰花嫩但脆，约4-5分钟。偶尔搅拌。
  • 煮熟后，将西兰花转移到盘子上。将温度调至中/高，然后添加剩余的1/2汤匙油。 加入腌制的浙江12选5，煮至金黄色，约2-3分钟。 将西兰花搅拌回去。
  • 在一个小碗中，将其余的椰子氨基酸，肉汤和香油搅拌均匀。将其倒入锅中并煮，直到刚开始变稠，约1-2分钟，并不断搅拌。您不想煮得太久，只要它变得很漂亮即可！用盐调味。
  • 将花椰菜饭与葱和芝麻一起食用。

视频

营养

卡路里： 344大卡 | 碳水化合物： 11.9g | 蛋白： 26.7g | 脂肪： 20.4g | 饱和脂肪： 5.4g | 多不饱和脂肪： 2.5g | 单不饱和脂肪： 11.4g | 胆固醇： 56毫克 | 钠： 923毫克 | 钾： 771毫克 | 纤维： 3.3g | 糖： 1.9g | 维生素A： 1695IU | 维生素C： 141毫克 | 钙： 59毫克 | 铁： 3.3毫克