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Easy Whole30低碳水化合物浙江12选5和西兰花-这种酮浙江12选5和西兰花是一种简便的单锅平日晚餐,即使挑食的人也会喜欢!比外卖也好吃又健康! | #Foodfaithfitness | #Glutenfree#基托#Paleo#低碳水化合物#Whole30
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古低碳水化合物酮浙江12选5和西兰花

这款古老的低碳Keto浙江12选5和西兰花是一种简便的单锅平日餐,即使挑食的人也会喜欢!比外卖也好得多!
课程 晚餐
美食 亚洲人
准备时间 10 分钟
烹饪时间 15 分钟
腌制时间 1 小时
总时间 1 小时 25 分钟
份量 2
卡路里 344大卡
作者 泰勒

配料

  • 1/4 杯子 椰子氨基酸 分开(或酱油)
  • 1 茶匙 鲜姜 切碎和分割
  • 1 茶匙 新鲜大蒜, 切碎和分割
  • 8 奥兹 侧面牛排 在谷物上切成薄片
  • 1 1/2 汤匙 鳄梨油 分为
  • 2 1/2 杯具 西兰花, 切成小花
  • 1/4 杯子 低钠浙江12选5汤
  • 1/2 茶匙 芝麻油
  • 盐, 去尝尝
  • 葱, 装饰用
  • 芝麻籽, 装饰用
  • 煮熟的花椰菜饭

使用说明

  • 在一个小碗中,将1汤匙椰子氨基糖与1/2汤匙大蒜和生姜一起搅拌。将浙江12选5放入腌料中搅拌。覆盖并冷藏至少1小时。
  • 在大锅中以中火加热1汤匙油。 加入西兰花并煮熟,经常搅拌,直到它开始软化,大约3-4分钟。 加入其余的大蒜和姜,煮1分钟。
  • 将热量调低,盖上锅盖,煮至西兰花嫩但脆,约4-5分钟。偶尔搅拌。
  • 煮熟后,将西兰花转移到盘子上。将温度调至中/高,然后添加剩余的1/2汤匙油。 加入腌制的浙江12选5,煮至金黄色,约2-3分钟。 将西兰花搅拌回去。
  • 在一个小碗中,将其余的椰子氨基酸,肉汤和香油搅拌均匀。将其倒入锅中并煮,直到刚开始变稠,约1-2分钟,并不断搅拌。您不想煮得太久,只要它变得很漂亮即可!用盐调味。
  • 将花椰菜饭与葱和芝麻一起食用。

视频

营养

卡路里: 344大卡 | 碳水化合物: 11.9g | 蛋白: 26.7g | 脂肪: 20.4g | 饱和脂肪: 5.4g | 多不饱和脂肪: 2.5g | 单不饱和脂肪: 11.4g | 胆固醇: 56毫克 | 钠: 923毫克 | 钾: 771毫克 | 纤维: 3.3g | 糖: 1.9g | 维生素A: 1695IU | 维生素C: 141毫克 | 钙: 59毫克 | 铁: 3.3毫克