回去
- + 祭品
Print

Paleo Hotternut南瓜用咖喱汤

这款辛辣咖喱古胡桃南瓜汤是如此奶油'll never believe it'S健康,全部30标准,素食主义者和麸质和乳制品免费!
课程 主菜
菜肴 泰国
准备时间 46 分钟
厨师时间 15 分钟
总时间 1 小时
祭品 4 人们
卡路里 253.3kcal.
作者 泰特

原料

  • 1 中等胡桃南瓜 去皮和种子,(2-2-2-2-5磅)
  • 3 TBSPS. 椰子油, 融化了
  • 2 白洋葱, 大致切碎
  • 1.5 TBSPS. 蒜, 切片
  • 4 减少鸡汤 (或素食版Veggie)
  • 1 TSP.
  • 2.5 TSPS. 黄色咖喱粉
  • 3/4 杯子 轻便椰奶
  • 香菜 装饰用

指示

  • 预热烤箱到400度F.
  • 将南瓜切成2英寸的块,折腾2汤匙。熔化的椰子油。
  • 将南瓜均匀蔓延到 烤盘,并烘烤30-35分钟,直到叉招标。
  • 虽然壁球烤,大致切碎洋葱和大蒜并加热剩下的1汤匙。融化的椰子油在a中大锅过热。
  • 洋葱和大蒜苏,直到它们柔软,约3分钟。
  • 加入4杯鸡汤,盐,咖喱粉和烤壁球。煨,直到壁球开始崩溃,大约10分钟。
  • 使用大勺子,分解南瓜并混合,直到它合并。
  • 分批,将汤转移到一个 搅拌机 (或者你可以使用沉浸式搅拌机)和纯浓度直到平滑。
  • 将汤倒回锅中并搅拌3/4杯椰奶。
  • 用香菜和吞噬的装饰!

营养

卡路里: 253.3kcal. | 碳水化合物: 32g | 蛋白质: 6.5g | 胖的: 13.4g | 饱和脂肪: 11.1g | 多不饱和脂肪: 0.3g | 单不饱和脂肪: 0.6g | 钠: 1167.5 | 钾: 761.9 | 纤维: 8g | 糖: 8g | 维生素A: 15680IU | 维生素C: 55.2 | 钙: 128 | 铁: 2.3