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西葫芦面条与柠檬奇泽希腊酸奶鸡{高蛋白质,gf +超级简单}

浙江12选5用希腊酸奶,奇瓦种子和柠檬汁腌制,烤制,在西葫芦面上烤制,快速,容易健康的周末晚餐!
课程 晚餐,主要课程
菜肴 美国人
准备时间 10 分钟
厨师时间 30 分钟
总时间 40 分钟
祭品 2
作者 泰勒

原料

  • 1/4 杯子 清楚的 非脂肪希腊酸奶
  • 3 TBSP. 毛毛雨的新鲜柠檬汁+额外的
  • 2 TSP. 蜂蜜
  • 3/4 TSP. 嘉种子
  • 1 TSP. 橄榄油+额外的毛毛雨
  • 3/4 TSP. 剁碎
  • 椒盐
  • 8 盎司 鸡胸肉
  • 2 大夏天 或3个中等
  • 1/3 杯子 减肥胎儿奶酪
  • 欧芹碎 装饰用

指示

  • 在中碗中,搅拌希腊酸奶,3汤匙柠檬汁,蜂蜜,奇瓦种子,1茶匙橄榄油,大蒜和少许盐和胡椒。将浙江12选5放入碗中并将混合物舀出来,以便很好地覆盖。盖上碗并冷藏至少2小时。
  • 一旦浙江12选5腌制,将烤箱加热至350度并倒入浙江12选5,并将酸奶混合物一起倒入小烤盘中。烘烤直到鸡在整个浙江12选5中不再是粉红色,约25-30分钟。盖上并留出5分钟让肉休息。
  • 虽然浙江12选5厨师使用3mm刀片螺旋螺旋螺旋螺旋螺旋(如果您没有螺旋桨,也可以使用曼陀林。)将面条放入过滤器并在中等碗顶上设置。用盐轻轻撒上西葫芦面条,让菌株30分钟释放水,每次经常搅拌。
  • 组装:
  • 尽可能地从西葫芦面条挤出剩余的液体,并放入碗中。淋上一点橄榄油和挤压新鲜的石灰汁。折腾均匀地涂上两块盘子之间。
  • 将鸡放在西葫芦面上的鸡块,直到酱汁搅拌,直到它开始聚集在一起(它将是一个小块块)将酱汁分成每个板上的酱汁。
  • 撒上希特亚奶酪,欧芹和吞食。