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全场30肉丸

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5 从 5 票数
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继续并添加这些 全场30肉丸 到您最喜欢的晚餐清单’s！美味，健康，令整个家庭满意！

一盘面条上的Whole30肉丸
将此菜谱钉上，以备后用！

双手悬空 超级轻松的晚餐 味道很好，对你也有好处！ --

但是，首先，有一个故事。因为就像什么时候没有？

我只是让你们一些 健康的土耳其肉丸 他们是DELISH的第一个食谱尝试，所以我对我的丸子制作技能感到非常好。自然，我决定尝试制作另一种肉丸食谱。

除了这次 全程30， 因为我们可以’t JUST have 30个酸甜古肉丸 这里。您需要选项。

所以我做了这些…。失败约4次。

就像FFF先生不会吃掉它们，而是选择了一碗Cheerios而不是失败了。不好

但是你知道吗？第五次是魅力，因为在流血，流汗和流泪之后，这些小球将在您的房屋上露面‘reg!

为什么这些是最佳的Whole30和Keto意大利肉丸

我今天对您的问题是您最喜欢的舒适食品是什么？我的一个绝对是肉丸- 希腊土耳其肉丸和羊乳酪, 亚洲土耳其肉丸, 低碳水化合物的水牛鸡肉丸 我会随时带走它们！今天，我们将一个新的Whole30肉丸食谱添加到列表中，让我告诉您，它是管理员！今天的肉丸食谱不仅是古旧的 酮友好，但它也符合整个饮食习惯！更不用说，它们很嫩，经验丰富到完美，而且易于制造！到处都是双赢！

在2盘面条上切成整粒30丸子

是什么使这些肉丸整整30

今天的古肉丸食谱很友好-Yahoo！许多肉丸与整粒肉不相容，因为它们经常需要面包屑。此食谱不使用面包屑，而是将肉丸与鸡蛋很好地结合在一起，并以美味调味，以使它们仍然味道鲜美！

制作此食谱所需的成分

当您制作肉丸时，它们变得干燥，无味，难以切碎和咀嚼，这永远不会令人满意。这30个肉丸绝对不是这种情况，所以您不用担心！药草，香料和大蒜也可以使这些肉丸变得如此柔嫩可口，这就是您需要从杂货店取来的肉丸：

  • 油
  • 洋葱
  • 大蒜
  • 85％瘦草饲碎牛肉
  • 香菜
  • 蛋
  • 意大利调味料
  • 茴香种子
  • 盐
  • 肉豆蔻
  • 胡椒
全场30肉丸在板上对齐

如何制作整只30丸子

炒菜

将烤箱设置为华氏350度，并对其进行预热。同时，在锅里倒入少许油，加入洋葱和大蒜，煮至软和金黄色。 

混合

将洋葱和大蒜以及所有其他成分添加到一个大碗中。小心地将所有内容混合在一起，但请确保不要过度混合！

厨师

捞起肉丸，将其切成丸子。在一个大煎锅中，加一些油，并将一些肉丸放入其中。煮至金黄色，翻转，使所有侧面均匀地烤焦。转移到烤盘上，然后重复其余的肉丸。 

烤

将锅中的肉丸放进烤箱，然后烘烤直到里面不再是粉红色。 

请享用

服务他们如所期望和吞吃！

制作肉丸的重要技巧

将它们涂成棕色：在烘烤肉丸之前，先将其烧焦很重要！它使味道更好，并有助于它们很好地结合在一起。

不要过度混合：混合肉直到所有东西都混合在一起。过度混合将导致坚硬的肉丸。 

请勿使用瘦牛肉：脂肪越多，干燥就越少！

添加一些杏仁粉：如果您愿意，可以添加一点杏仁粉来制作杏仁粉丸子。

肉丸常见问题

我需要炸丸子吗？

你不 需要 炸它们，但是当您炸肉丸时，它增加了太多的风味！我建议花点时间炸它们，因为这是值得的！

制作肉丸的最佳肉类百分比是多少？

我建议使用85％，但90％也可以。不要使用任何比这更瘦的东西！

我可以提前做丸子吗？

是！这些都是提前做的好饭。您可以将它们原始保存在冰箱中，直到您要烹饪最多2天，或者将它们在冰箱中保存最多3天！ 

我怎么知道什么时候做丸子的？

当内部温度计读数为华氏160度时，将完成这些肉丸！

面配上Whole30肉丸子

更多Whole30晚餐食谱

食谱

全场30肉丸

5 从 5 票数
供应： 4 人
准备： 10 分钟
厨师： 20 分钟
总： 30 分钟

配料

  • 3 汤匙 油， 分为
  • 1 杯子 洋葱， 切块
  • 2 茶匙 大蒜， 剁碎
  • 2 磅 85％的瘦草饲碎牛肉
  • 1/4 杯子 香菜， 切块
  • 1 蛋， 搅打
  • 2 汤匙 意大利调味料
  • 1 茶匙 茴香种子
  • 1 茶匙 盐
  • 1/2 茶匙 肉豆蔻
  • 少量的胡椒粉

使用说明

  • 将烤箱预热至350度。
  • 在中锅中加热1汤匙油。将洋葱和大蒜煮至金黄色，约5分钟。
  • 将洋葱/大蒜放入碗中，然后加入所有剩余成分。搅拌直至完全混合，注意不要过度混合。
  • into入一汤匙大小的球中。
  • 在大锅中加热另一汤匙橄榄油。将一些肉丸放进去，在顶部和底部做饭，直到金黄色（每边约1-3分钟）。转移到烤盘上。重复其余的肉丸，直到它们're all seared.
  • 放入烤箱烘烤，直到温度计读数达到华氏160度（约15-20分钟）。
  • 吞食！

营养信息：

卡路里： 710大卡 (36%) 碳水化合物： 4g (1%) 蛋白： 65g (130%) 脂肪： 46g (71%) 饱和脂肪： 15.4g (96%) 多不饱和脂肪： 2.2g 单不饱和脂肪： 23g 胆固醇： 255毫克 (85%) 钠： 803毫克 (35%) 钾： 1035毫克 (30%) 纤维： 0.8g (3%) 糖： 1.8g (2%) 维生素A： 7IU 维生素C： 13毫克 (16%) 钙： 3毫克 铁： 28毫克 (156%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒·凯瑟（Taylor Kiser）
课程：晚餐
美食：美国人
分享您的创作标签 @foodfaithfit 并为#foodfaithfitness加上标签，这样我就能看到您的作品了！
评分

对于本食谱，我建议：

橄榄油
炒锅
烤盘
钳
全场30肉丸拼贴照片

紧随其后，在大不列颠（FFF）进行活动（并获得特别的幕后花絮） 兴趣, 脸书 AND 推特!

这篇文章可能包含会员链接，但我只推荐我实际使用的产品和<3.感谢您对FFF的支持！  

读者互动

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评价此食谱：




  2. 吉娜 说

    5星
    这些中肉豆蔻的味道是我最喜欢的部分之一！这样美味的方式可以更健康地享受舒适的食物！

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  6. 丰满一匙的安 说

    5星
    泰勒，我喜欢吃肉丸子，但我只是注意到您博客上有那些可爱的图标，用于标记所有饮食关键词。好聪明！一世’我想知道现在如何在我的博客上做到这一点…

    回复