全麦健康南瓜煎饼

这些 全麦健康南瓜煎饼 轻盈，蓬松，适合秋天！您将永远不会相信它们对您有好处，而且易于制造！

销 全麦健康南瓜煎饼

在这一点上，我认为我应该将中间名从“李”更改为“薄煎饼。”

老实说，我可以在 燕麦蛋白煎饼, 古香蕉煎饼 和 蓬松的奶酪煎饼 永远做我所有的饭菜，并成为一个非常幸福的人。

我的意思是，尤其是希腊酸奶煎饼。蛋白？检查。碳水化合物？检查。脂肪？是的。 ＃平衡。

有一大堆煎饼，上面覆盖着糖（记住我在 无麸质的古红薯煎饼 我很奇怪，不喜欢枫糖浆煎饼）这个健康 南瓜 煎饼食谱只是让我感到被听到，看到和理解。

可能是夸张的，但不是真的。

全麦健康南瓜煎饼成分

这个健康的南瓜煎饼食谱的成分清单看起来怪异的 全麦素食煎饼。可能是因为这些薄煎饼太好了，我才调整了食谱以添加南瓜????。你会需要：

• 白全麦面粉
• 水
• 油
• 发酵粉
• 杏仁奶
• 罐装南瓜
• 香草

如何使全麦健康南瓜煎饼

这些都是非常容易的南瓜煎饼，我几乎觉得不需要为您分解。但是我还是会的。

混合

在中等大小的碗中将干原料一起搅拌

做你的蛋

这些薄煎饼的关键是使用由油，水和发酵粉制成的“鸡蛋”。将它们一起搅拌后，加入其余的干成分，然后搅拌直至完全润湿。过度混合会导致煎饼稀疏和扁平，我们不希望这样！

厨师

将煎锅加热至300度-适中的低火-并将面糊倒入1/4杯。煮约4分钟，直至顶部和底部形成金黄色，直到形成气泡。翻转并重复3-4分钟，然后吃掉！

 全麦南瓜煎饼浇头

如您所知，我是个怪人，我在薄煎饼上吃糖。但是，实际上，这里的选项无穷无尽：

• 你可以去经典，用枫糖浆
• 你可以坚果和使用 自制杏仁黄油 或腰果黄油
• 您可以使用某种水果果酱。
• 你可以去蛋白质风格和使用 希腊酸奶
• 您甚至可以多加一点，然后使用鲜奶油或 椰子奶油。甚至冰淇淋。

从某种意义上说，它们就像亚麻籽奶昔一样，可以作为甜点的两倍，具体取决于您如何将其打顶。

如果可以的话，和我一起想象。

在一个舒适的秋天早晨，您可以下床睡觉，给自己做些南瓜香料拿铁，然后把金黄色的蓬松，全谷物，南瓜味的薄煎饼搅成一团，在秋天，您可以在厚厚的毯子下吃crack啪作响的火。

毯子和火可能不是您生活中可能发生的真实事物，而是愿景的薄煎饼部分？

100％可以

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食谱

全麦健康南瓜煎饼

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率

供应： 10 薄煎饼

准备： 5 分钟

厨师： 10 分钟

总： 15 分钟

配料

• ▢ 1 杯子 白全麦面粉 (120g)
• ▢ 1/2 杯子 未加工的有机蔗糖
• ▢ 2 1/2 茶匙 南瓜派香料
• ▢ 1/2 茶匙 盐
• ▢ 1/4 杯子 温水
• ▢ 1/4 杯子 鳄梨油
• ▢ 4 茶匙 发酵粉
• ▢ 1/2 杯子 不加糖的杏仁奶
• ▢ 1/2 杯子 罐装南瓜泥
• ▢ 1 茶匙 香草精

使用说明

• 在一个中等大小的碗中，搅拌面粉，糖，香料和盐。
• 在一个单独的大碗中，将水，油和发酵粉搅拌至泡沫。加入牛奶，南瓜和香草，搅拌均匀。
• 将干成分加入湿润打蛋器中，直至混合均匀，但仍保留一些小团块。不要混用！
• 将煎锅加热到300格，然后用烹饪喷雾剂大量喷洒。
• 将1/4杯量杯加满约3/4的方式，然后倒入煎锅中，并稍微散开。重复剩下的面糊。
• 煮约4分钟，直至边缘看起来已煮熟，薄煎饼的顶部开始形成气泡，底部变成金色。轻轻翻转并再煮3-4分钟。
• 吞食！

营养信息：

卡路里： 131大卡 (7%) 碳水化合物： 18.2g (6%) 蛋白： 1.8g (4%) 脂肪： 5.8g (9%) 饱和脂肪： 0.7g (4%) 多不饱和脂肪： 0.5g 单不饱和脂肪： 4.1g 钠： 125毫克 (5%) 钾： 33毫克 (1%) 纤维： 1.6g (7%) 糖： 10.4g (12%) 维生素A： 38IU (1%) 维生素C： 0.9毫克 (1%) 钙： 3.4毫克 铁： 4.5毫克 (25%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程：早餐

美食：美国人

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评分

对于此食谱，我建议：

• 搅拌碗
• 量匙
• 量杯
• 白色全麦面粉

每次服务的体重观察者要点：自由式要点：5分+：4.老点：3

（每1个煎饼，根据制作10个食谱而定）

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