直觉饮食的十项原则

直觉饮食是一种改变生活的饮食和观察身体的方式。一世’m与免费向导分享了成为直觉食客的10个基础！

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PIN 10直觉饮食原则

嗨，朋友们！

我答应你们跟进我做过的帖子 直觉饮食 我在这里详细解释了它是什么以及它如何彻底改变了我的生活！

我在那篇文章中谈到了直觉饮食的10个原则，但今天我想更深入地探讨它们以及我自己生活中的情况。

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所以，这是校长！

拒绝饮食心理

饮食心态说越少越好，越小越好。因此，我们根据数字和宏进餐，以便我们可以变小。我们不相信我们的身体会告诉我们他们需要什么，这会与食物和我们的身体产生有害的关系。我以前在两餐之间必须有一定的时间，每顿饭都要吃一定的卡路里，忽略饥饿，每天都要吃同样的“安全”食物。现在，我相信我的身体信号。肚子饿了我吃饭即使我一个小时前就吃了。我所吃的每一餐都是不同的食物，卡路里和宏指令的数量也不同，因为我不计算在内。

兑现饥饿

饥饿时我们不吃东西，因为我们必须坚持一定的卡路里和宏观计划，而我们饥饿时的饮食计划中没有“足够”的卡路里。或者，我们在不经常饿的时候进食。我无视饥饿的时间如此之久，以至于我的身体实际上将其关闭了，因为饥饿的感觉对生活来说不是必不可少的。我必须开始学习其他感觉饥饿的方式（思考食物，虚弱，疲倦，焦虑），一旦我对这些反应做出反应，我真正的饥饿感（如空腹）就会恢复

与食物和平

饮食告诉我们，有些食物不好，有些食物很好，我们应该/不应该吃某些食物。当我们限制某些食物时，身体很难固定在该食物上，从而导致结冰。然后，您进行限制，并且循环继续进行。一旦所有食物都吃完了，您就可以停一两个饼干，因为您知道随时都可以吃一个。允许吃所有食物对我来说是巨大的。一开始我吃了更多的“零食”，但现在我发现自己渴望在零食和蔬菜之间取得平衡！

挑战食品警察

这是关于改变您对食物以及饮食方式的态度。我们认为我很糟糕，因为我吃了这种不良食物，就像某人的食物给我们带来了价值和价值。事实并非如此。不管吃什么，都值得。我过去吃过某种食物后感觉很“糟糕”，但我不再将自己的价值与饮食习惯联系起来。无论我吃什么，我的价值都在上帝里面。

尊重你的饱腹

当我们根据数量和计划进餐时，我们的饱腹感与他们脱节。我们可能要等到吃饱为止，因为我们的卡路里计划不能为我们提供足够的食物，所以我们不知道它的感觉。否则我们会很快感到饱食，因为我们没有吃足够长的食物，以至于胃缩了那么久！我从来没有因为肚子饿而感到饱，所以我不知道饱是什么样。我必须做大量的实验才能了解饱腹感。有时我吃得太多，有时却吃得不够。但是现在，我不再需要暴饮暴食，因为我知道这里总是有食物。我可以随时吃，所以直到塞满我才觉得需要吃。

发现满意因素

满意度与饱腹感不同。节食时，我们总是试图选择使我们感到饱的最低卡路里。但是，我们没有选择想要吃的东西，所以我们不满意。满足感是关于选择想要吃的东西，并使您在进餐时和餐后感觉良好。您放慢脚步，享受食物的香气和味道，然后与您所爱的人一起吃饭。饮食成为一种很棒的经历。我现在正好吃听起来不错的食物，而不是我认为应该吃的东西，而且吃起来更有趣。

不用食物就能满足您的情绪

有时可以在情感上进食！但是，如果我们一直这样做，那么一旦用餐结束，情绪仍然存在，那么我们通常只会因吃东西而感到内gui。因此，我们必须学习应对这些情绪的机制，而不是转向当我们感觉到情绪时可以使用的食物！

尊重你的身体

这就是真正拥抱您的遗传学。我们都有不同的形状。你们，我是5’3，而且我永远不会是5’10的模特！我们必须接受我们的健康体重设定值（这是您的身体为获得快乐和健康所必须达到的体重），我起初体重增加是因为我处于身体设定值以下。但是，尽管进食和锻炼身体，体重仍然停止了增长，因为在那里我的身体很快乐。您可以爱自己的身体而不是它的外观，因为它对您有好处！

锻炼并感受差异

这是关于一种感觉良好的锻炼方式！节食时，运动是燃烧卡路里的一种方式，也是使我们的身体看起来特定的一种方式。直觉饮食说运动与感觉良好有关。这与燃烧卡路里无关。这是关于听您的身体。这可能意味着您要尝试不同的练习，看看自己喜欢什么！我曾经从不错过锻炼，而我的锻炼全都是燃烧卡路里。我仍然没有回到健身房，但即使是瑜伽，我也感觉与众不同。这是为了尊重自己，而不是消耗卡路里。

尊重您的健康

直觉饮食不只是整天都吃披萨和饼干。一旦您一直超过食用这些食物的阶段，您的身体就会渴望更多的营养食物，并且您会感觉很好。但是，如果您的身体渴望吃饼干，也会感觉很好，因为您知道一顿饭对健康没有任何负面影响。您还知道，健康不仅仅是食物和您的身体-它是您的精神状态，人际关系，自我保健等。我曾经饮食和锻炼得很好，因为我的精神状态很疯狂，我的人际关系很痛苦，我。但是现在，大多数情况下，所有这些东西都感觉健康，我感觉好多了！

希望对您有所帮助！请记住，如果您想了解更多信息，可以下载我的免费指南 这里 或注册免费的大师班 这里！等不及要在那里见你了！