PB健康酿法式吐司&J {低热量，低脂，全麦}

这款带有PB和J的健康酿法式吐司是一种经典的快速简便早餐，非常适合儿童和成人！

对于FFF家庭来说，早餐是一件非常重要的事情。

就像这样，我很确定FFF先生会为他遗留在地球上的所有食物中的每一顿饭而乐于吃Cheerios（我希望仍然很多）。

实际上，前几天，我不小心买了奇异鸟，而他还没离开。

别担心，他呆在身边。我目前不是在打字这顶头上有多只猫的单身女士。我不确定为什么他们会出现在我的头上，但是无论如何。你明白。

无论如何。

早餐。他喜欢它，我喜欢它（如果您在这里呆了足够长的时间，您就会知道我对此非常迷恋 蓝莓芝士蛋糕燕麦粥配方 还有这些 曲奇面团过夜燕麦。）实际上，我们经常去Ihop吃饭。好像有点荒谬。但是，您尝试过健康的蓝莓丰收谷物和坚果煎饼吗？我死。

除了FFF先生对麦片（和大多数谷物）的痴迷外，他真的很喜欢 健康的法式吐司。我也很喜欢它，但是我确实倾向于生活中的薄煎饼。但是，我们都同意铅&?？是的，无论是在薄煎饼，法式吐司，面包之间，还是干净的袜子上都很好.....好吧，也许最后一部分是遥不可及的。但是，我的狗只向我的脸上扔了一只袜子。得到它？ FETCHED还远吗？我让自己振作起来。

而且，你走了。

我几乎不愿与您分享此信息，因为它非常简单，而且几乎没有配方。另外，每个人和他们的狗在他们的生活中都做过法式吐司面包。面包–> Egg –> Soak –> Fry –> Flip  –>面对。没那么难吧？但是，我们吃法式吐司是因为：

1.比典型的法式土司面包少了一大千亿卡路里，而且蛋白质上还真是令人着迷。

2.很简单

3.我很懒。

4.谁不喜欢花生酱和果酱？

5.我喜欢花生酱和果酱。

因此，我认为共享年龄是必要的。

你们曾经尝试过花生酱粉吗？它基本上是脱脂的花生酱，变成粉末状（过时），但仍然有点花生味。我会告诉你，它绝对不如纯花生酱那么好，而且像奶油一样，但是当你有巨大的渴望时，它可以替代真棒。阅读：我的每一天。在网上找到超级容易，前几天我也在沃尔玛找到了一些！我将它混合在很多东西中：燕麦粥，希腊酸奶，奶酪，而且我喜欢南瓜。听起来很奇怪？是的，但是太好了x10。你们真的需要尝试这个东西！

OOO，并确保将其放入 素食饼干面团酿花生酱叮咬。 !!!<— DO IT.

另外，吃起来真的很长大，因为它完全是幻想的花生酱和果冻三明治。

我可能会抓住稻草，因为发布如此简单的内容仍然感到不合理，但是您介意吗？

出去享受精美的铅& J.

小指了！

食谱

瘦铅和J法式吐司

5 从 2 票数

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率

供应： 2

准备： 30 分钟

厨师： 10 分钟

总： 40 分钟

配料

• ▢ 对于法式吐司：
• ▢ 4 件 全麦面包 我用莎拉·李（Sarah Lee）的45卡路里和令人愉快
• ▢ 1 杯子 液体蛋清 8个蛋清
• ▢ 1/2 杯子 不加糖的香草杏仁奶
• ▢ 1/4 茶匙 香草精
• ▢ 1/4 茶匙 肉桂
• ▢ 甜叶菊 品尝（或其他不含卡路里的甜味剂）
• ▢ 少量盐
• ▢ 对于填充：
• ▢ 1/4 杯子 PB2 或任何粉末状的花生酱或花生粉
• ▢ 甜叶菊 去尝尝。 （或其他不含卡路里的甜味剂）
• ▢ 2 汤匙 不加糖的香草杏仁奶
• ▢ 2 汤匙 无糖草莓酱

使用说明

• 在一个大而扁平的烤盘中，将液态蛋清，香草杏仁奶，香草精，肉桂，甜叶菊和盐搅拌在一起。
• 浸泡面包直至吸收蛋白混合物，每边约10-15分钟。
• 喷大锅或 煎锅用烹饪喷雾和中火加热。
• 将法式吐司煮至淡金色，每边约3-4分钟。
• 在法国吐司做饭的同时，将PB2，甜菊糖和杏仁奶混合在一起 小碗直到顺利。
• 将PB2混合物撒在一片面包上，然后撒上1汤匙果酱和另一片面包。重复其余的切片。
• 吞食。

营养免责声明

菜谱 written and produced on 饮食信仰健身are for informational purposes only.

作者： 泰勒

课程：早餐

美食：美国人

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