香辣罗勒鸡肉炒

这个 香辣罗勒鸡肉炒 是20分钟的健康无麸质晚餐，对古人友好，  更低的碳水化合物，只有300卡路里！这将是您周末工作的新菜！ 

销  香辣罗勒鸡肉炒

忙碌的一个晚上提供的最好的一餐是炒菜。

它的：

1. 快速，因为– HELLO–您很忙，没有时间做杰作。
2. LOADED with the best kinda balance of tender crisp 蔬菜gies and muscle building PROTEIN
3. SUPER customizable. Liike, throw whatever 蔬菜gies are currently being left in your 蔬菜gie drawer to die into a big pan and call it DONE
4. 好吃

一个狡猾的小家伙 健康鸡肉炒 当我觉得自己需要成为“金星妻子”并让FFF先生做些真正的食物时，这是我的首选，但是我真正想做的就是花时间没有时间做饭， 古蛋白棒 然后坐在沙发上，像一滴水一样地观看Netflix。

恰好发生在这个泰国罗勒鸡炒菜配方为BORN的夜晚。

这个 易低碳水化合物酮炒 有这种令人上瘾的，光滑的酱汁，是浓烈的酸橙汁，咸味的椰子氨基酸，非常微妙的坚果味混合而成的 芝麻酱 加上一点点甜味，这会让您对晚上的晚餐饮食生活感到非常* 100表情符号*。

然后–战俘–就像您拍拍自己的背部做完晚餐的工作一样，辛辣的SRIRACHA突然涌入并为您的喉咙加温，这是一种微妙而神奇的方法。

快速，简单，美味，营养丰富，令人满足。这泰国罗勒鸡食谱是IT。

你曾经有过 泰国 罗勒？这是我有史以来最喜欢的草药之一。可能甚至超过 香菜 自从我在 墨西哥鸡蛋酿的地瓜 那香菜是我的灵药。

泰国罗勒有何不同？

泰国罗勒 它生长在东南亚，比您可能习惯的普通意大利罗勒更辣，更粗体。如果我不得不描述的话，它具有几乎“甘草味”的味道。

泰国罗勒有什么好处？

我喜欢在亚洲咖喱中使用泰国罗勒 蔬菜an coconut sweet potato curry 要么 慢炖芒果芒果咖喱。它’s也可以作为装饰 鸡肉lari盖伊生菜卷！您也可以在调味料中使用它，或者像这样的香辣泰式罗勒鸡肉炒菜一样搅拌炒菜！

如果您想变得书呆子，泰国罗勒还具有抗菌作用，并且包含许多维生素和矿物质，例如维生素A，C，E，纤维和抗氧化剂！

但是，足够的学习。您真正需要知道的是，它既美味又对您有好处，因此您应该将其放在您一生中所食用的所有食物上。

此外，这些人说多样性是生活的乐趣，对吗？因此，让我们来看看SPICES的一些实际变化。

谁知道您可能会发现您对IT感兴趣。

不想嘟嘟响，但我很确定自己可以预测未来。

我的预测是，当您用洋葱洋葱白菜调味时，新鲜 夏南瓜 并把它们和嫩脆一起放 古花椰菜炒饭 您会发现自己非常讨厌在每周的晚餐轮换中加入一些泰国鸡和罗勒。

吃。重复。对食物要快乐。

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食谱

香辣罗勒鸡肉炒

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率

供应： 2 人

准备： 5 分钟

厨师： 15 分钟

总： 20 分钟

配料

• ▢ 1/2 汤匙 芝麻油
• ▢ 1/2 汤匙+ 1茶匙 鳄梨油。 分为
• ▢ 1 杯子 夏南瓜， 切成薄片
• ▢ 1/2 大辣椒 切片
• ▢ 1 杯子 白菜梗 切片
• ▢ 1/2 磅 草饲鸡胸肉 切片
• ▢ 3 汤匙 椰子氨基酸 （或大豆沙司）
• ▢ 1 1/2 汤匙 鲜青柠汁
• ▢ 1 汤匙 芝麻酱
• ▢ 1 1/2 茶匙 k果 （或椰子糖）
• ▢ 1 1/2 茶匙 鲜姜 剁碎
• ▢ 1 茶匙 是拉差 （或品尝）
• ▢ 1 杯子 白菜叶子 切片
• ▢ 1 杯子 豆芽
• ▢ 1/4 杯子 泰国罗勒 包装好的
• ▢ 盐，调味
• ▢ 芝麻籽， 装饰用
• ▢ 花椰菜饭或白米饭， 用于服务

使用说明

• 在中/高火上在大煎锅中加热1/2汤匙芝麻油和1/2汤匙鳄梨油。加入西葫芦，胡椒和白菜梗，煮约4-5分钟，直至变成浅褐色和嫩。转移到盘子里。
• 用中火加热剩余的1茶匙鳄梨油。加入鸡肉和炒锅，直到金黄色，里面不再是粉红色，大约5-7分钟。
• 鸡肉煮熟时，将椰子氨基酸，酸橙汁，芝麻酱，猕猴桃，姜和sriracha放在一个小碗里搅拌均匀。
• Once the chicken is cooked, add the 蔬菜gies back into the pan with the chicken, along with the coconut amino mixture. Boil 30 seconds, stirring constantly.
• 加入博克菜的叶子，豆芽和泰国罗勒，搅拌直至叶子开始枯萎，大约1-2分钟。 用盐调味。
• 服务于选择的大米，上面撒上芝麻和DEVOUR！

营养信息：

卡路里： 301 大卡 (15%) 碳水化合物： 16.9g (6%) 蛋白： 33.8g (68%) 脂肪： 12g (18%) 饱和脂肪： 1.6g (10%) 多不饱和脂肪： 1.8g 单不饱和脂肪： 1.5g 胆固醇： 13 毫克 (4%) 钠： 644 毫克 (28%) 钾： 487 毫克 (14%) 纤维： 3.6g (15%) 糖： 5.1g (6%) 维生素A： 5750 IU (115%) 维生素C： 109.7 毫克 (133%) 钙： 46 毫克 (5%) 铁： 1.1 毫克 (6%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程： 晚餐

美食： 泰国

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对于此食谱，我建议：

• 椰子氨基酸
• k果
• 量杯
• 锋利的陶瓷刀

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