快速，出色地锻炼身体，并在自己舒适的家中 带阻力带的肩部健身！您’ll love the burn!
销 带阻力带的肩部健身
您现在想念体育馆并完全无聊吗？
我知道我肯定是！一世’我愿意你打赌你’也错过了健身房里所有很棒的设备’直到您能正确锻炼好一段时间后，我们才能再做些什么？
错误？你不’不需要大量的设备就可以锻炼身体！
我的意思是，只问身体，心灵和灵魂减脂计划中的女性。他们’重新感觉到家里的烧伤！
如果你 don’不知道那个程序是什么 点击这里 获取有关我的减肥方法的更多信息，并下载我的免费指南！
无论如何， 学会在生活中增加力量训练是长期健康减肥的关键。你知道吗？
举重可以帮助您燃烧更多的卡路里’re done exercising!
另外，身体上的肌肉也会在休息时燃烧更多的卡路里！
如果你’不要力量训练，你’不要终生提高新陈代谢！
为身体增加肌肉是新陈代谢最快的秘诀之一，它具有更快的新陈代谢，并能吃得更多而又不失体内脂肪！
所以，我想从家里开始一些肩部锻炼开始，而您只需要一个绑带！ 这些乐队 太棒了，而且总是很棒！我也分享了一些 在家对接练习 太！
阻力带锻炼肩膀
❌直立站立 –确保背部保持挺直并挺胸，并用三角肌举起。
❌带状横向 –您要保持“芭比娃娃的手臂在这里”的意思是稍微弯曲，然后将它们保持固定。我总是给的提示是假装就像你用肩膀敲门一样–这将为您正确激活。
❌带状面部拉 –保持肩cap骨向下并向后和向后推动肘部，而不是向后推动肘部，以更多地激活后三角肌。
❌带状前提高 –再次保持胸部挺直。不要将带子抬高到肩膀以上的高度。
以循环方式进行此操作，因此背对背总共放置3套，每套之后休息1-2分钟。如果您只能做1套或2套开始，那’也很棒。随心所欲。
做到AMRAP风格（这意味着每组尽可能多的代表）
所有这些都变得顺畅而缓慢-更快不是更好！
真正感觉到宫缩-持续不断的紧张！
您可以将其作为独立电路来进行，但我强烈建议您将其置于上半身或全身日或“push” day!
永远记住，锻炼肌肉的方法是“进行性超负荷。”这意味着您需要每周逐渐增加肌肉的负担。这看起来像是另一个代表，重量更大，动作更慢，张力更大，甚至在休息之间也更少。只要您这样做，就有很多方法可以做到。它’是肌肉生长的关键！
那么，您会尝试使用乐队的这种肩部锻炼吗？
一定要看看我其他的在家锻炼：
发表评论