这个 西兰花炒 是一种简单的3成分配菜，非常适合忙碌的周末！自然 低碳水化合物 太好吃了！
销 西兰花炒
西兰花–我最喜欢的蔬菜之一！
什么’西兰花和西兰花之间的区别是什么？
我是西兰花狂热者。这是一种奇妙的素食主义者，可在您的身体上塞满营养成分，易于烹饪，可与多种食物搭配使用，并且味道鲜美。如果您不在 西兰花 火车，我将邀请您使用含西兰花的食谱！现在，您可能想知道西兰花到底是什么？！西兰花和西兰花的区别在于，西兰花是西兰花的杂种，更细腻，茎更长，类似于芦笋。它看起来很像西兰花，但有一些细微的差异，使其与众不同。
什么 does 西兰花ni taste like?
除了西兰花的外观，味道也可能有所不同。它的质地和口味也绝对类似于西兰花，但是西兰花比其弟弟西兰花甜一些！
西兰花炒 配料
这个惊人的食谱只带有少量有益健康的食材，您可能已经在厨房里放了很多！当您在紧要关头并需要一些营养丰富，美味的快餐时，不必去商店时，您是否会喜欢它？我也是，这就是为什么您要批准该西兰花的成分清单的原因：
- 花椰菜
- 水
- 橄榄油
- 蒜味盐
- 盐
如何炒西兰花
现在我们有机会收集我们的食材（没多长时间！），我将指导您烹饪这种美味的食物。 小菜！让我们开始吧！
准备
首先切掉西兰花的硬皮末端，然后除去所有叶子。
厨师
将西兰花放到高边的大煎锅中，然后用水加热。盖上锅盖并做饭，经常搅拌，直到西兰花变成鲜绿色，并且茎变成嫩叉。这大约需要8-10分钟。接下来，再煮1-2分钟，直到水完全干.。
烧焦
将西兰花放入锅的一侧，然后加入油和大蒜。一起搅拌，再煮一会儿，直到西兰花变焦黑为止。
服务
加入盐调味，食用即可享用。吞食！
什么 to 服务 With 炒西兰花
这种炒好的美味是一种营养丰富，有益健康的菜，它本身就让YUM尖叫！如果您要扔一个 晚餐 参加聚会并想添加一些蛋白质和其他成分，使其成为一顿全餐，您完全可以！以下是一些我推荐与西兰花菜搭配的食谱：
- 蛋白： 一切百吉饼鸡 要么 阿月浑子结皮鸡 可能和这花椰菜一起炸弹，还是多汁 蒜香蘑菇香菇牛排.
- 其他方面：煮一锅米饭，或者低碳水化合物的一面， 菜花炒饭 搭配西兰花食谱。查看 如何煮花椰菜饭 学习4种简单的方法来做到这一点！
西兰花的味道很像西兰花！味道也比西兰花甜一点，所以您可能会更喜欢它！
不！它’实际上是西兰花和西兰花的杂交品种，这就是为什么它具有像西兰花那样长茎的原因！
它实际上比普通花椰菜含有更少的维生素A和C，但仍然含有铁和钙。由于它较软，因此您的孩子可能很少注意到它，这是双赢！
其他健康西兰花食谱：
配料
- 1 磅 花椰菜
- 1/2 杯子 水
- 1 汤匙 橄榄油
- 1/2 茶匙 大蒜， 切块
- 盐
使用说明
- 切开西兰花的硬皮末端，除去所有叶子。
- 将西兰花放入水中，放在高大锅中，转至中火。盖上锅盖并做饭，不时搅拌，直到西兰花为鲜绿色且茎呈嫩叉状，约8-10分钟。
- 揭开并煮至水变干为止，大约1-2分钟。
- 将西兰花放到一边，然后加入油和大蒜。一起搅拌煮至西兰花中的花椰菜有点褐色和焦黑。
- 用盐调味并调味！
营养信息：
关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。
对于此食谱，我建议：
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这篇文章可能包含会员链接，但我只推荐我实际使用的产品和<3.感谢您对FFF的支持！
维琪 说
喜欢寻找新的低碳水化合物配菜选择！这看起来美味又健康！
斯蒂芬妮 说
如此美味又健康!!!!
比安娜 说
我喜欢简单的食谱，这一食谱看起来很棒。将很快尝试。
爱德琳娜 说
多么健康又简单的食谱！我爱我的蔬菜，这似乎是尝试西兰花的绝佳方法。我可以看到自己搭配三文鱼和鸡肉一起食用。能够’等着给你的菜谱加油吧，加油！
蜜雪儿 说
我是西兰花的新手，您的简单食谱非常有效。如此容易制作，而且效果很棒！
Shavor在SavorySpin 说
我也很喜欢西兰花（我们花了3天的时间就花了大块的Costco花椰菜），但我没有’除非去过餐厅，否则尝试过西兰花’s part of the menu –但看到它比它甜’的堂兄，当我们进行每周跳跳跑时，我需要抓住明天。感谢这个食谱和inspo 泰勒！ XO
迪亚 说
我复制了食谱。看起来不错！可以用芦笋代替吗？
问题：在食谱说明中的＃2中我将芦笋煮多长时间？
我喜欢这是地中海餐的事实！
真诚的，Dia
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
我可以’告诉您如果改变主要成分必须制作食谱…sorry!