牛油果帕玛森烤牧场花椰菜

这个健康 帕玛森烤牧场花椰菜 配以帕尔玛干酪，牧场调味料和鳄梨调味，可制成对儿童友好的超级简单配菜！

销 帕玛森烤牧场花椰菜

在生活中的某些日子里，您的身体只想享受失控的decade废膳食。就像是 山羊奶酪酿鸡胸肉.

但是，有时候，您只是渴望简单一些 最少的准备时间 而且没有太多的成分。 我们的味蕾永远无法弥补他们的胆识吗？他们是令人讨厌的小动物。

现在，作为一名美食博客，他全天候做饭，就晚餐时间而言，我通常感到非常沮丧。

最近几天，我会喜欢快速又简单的一餐 蜂蜜芥末鸡 翻炒。然后“stir fry” I mean 蓝莓燕麦芝士蛋糕旋流。唐’t lie, you’我也做燕麦粥做晚餐。

然后，我做了 烤的空气炸花椰菜 并把一些牧场和牛油果扔给了圣女。一个启示！非常美味又营养，也很容易。

因此，自然而然地，我将其制成食谱，但由于我不知道每个人都拥有一个，所以不使用空气炸锅。<3

儿童友好配菜

所以我自己不是父母，但我们都知道并且可以达成共识的一件事是，孩子们可能会变得如此挑剔！如果您家里有一个挑食者，那么为家人做饭可能会很棘手，因为您想制作每个人都想吃的美味食物，同时还要做出健康的选择！ 空气炸薯条 对于那些小孩子来说，是一个很好的一面，今天，我将向您展示他们一定会喜欢的另一种菜： 这有牧场烤花椰菜！ 外面酥脆，内部柔软，什么孩子不喜欢牧场！？ 

帕玛森烤 牧场花椰菜 配料 

这种美味的一面使用有益健康的健康成分，创造了有史以来最令人满意，最舒适的食物配菜。花椰菜从来没有尝过这么好，这将成为您和您的船员的新宠。您需要从商店中抢购商品：

• 菜花 
• 橄榄油
• 牧场混合
• 磨碎的帕玛森芝士
• 海盐
• 鳄梨
• 干香菜
• 莳萝干
• 蒜粉
• 洋葱粉
• 盐
• 胡椒

我可以用牧场调味料代替牧场调味料吗？

我非常想将各种东西混合在一起并使用您手头上的东西，但是有时候您不想偏离推荐的成分太多，这是其中一次！当做这个 装花椰菜 请务必使用牧场调味料而不是牧场沙拉酱！质地是不同的（干湿对干），因此干混对于此食谱的成功至关重要！

我可以使用其他奶酪吗？

如果您想在此食谱中尝试使用奶酪，那我就说吧！切达干酪或墨西哥干酪混合可能是一种美味的替代品，只要您确保所使用的任何干酪都被磨碎即可！

如何做帕玛森烤 牧场花椰菜 

折腾

将烤箱设置为400度，然后进行预热。在加热过程中，将花椰菜和油倒入碗中并拌匀。混合牧场混合物，然后将2汤匙汤匙加入花椰菜中。再次扔，直到涂层均匀。 

烤

将花椰菜均匀地撒在一个大边的烤盘上，确保小花不重叠。将其放入烤箱中煮15分钟。然后，从烤箱中取出锅，在花椰菜周围搅拌一下，再煮10至12分钟，直到花椰菜变成金黄色。 

完成它

将煮熟的花椰菜转移到一个大碗中。加入奶酪，鳄梨和另一撮盐，将其搅拌均匀！服务起来，吃！

搭配什么 帕尔马花椰菜

这种美味的花椰菜食谱具有您所需要的所有风味和质地，并且可以单独用作美味小吃！如果您想把它打扮成一顿饭，我建议将它与 牧场烤希腊酸奶鸡 保持牧场主题以及一些绿色： 健康西兰花希腊酸奶沙拉 或一个 烤西葫芦和绿豆沙拉 会很好称赞它！

其他健康花椰菜食谱

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如何煮花椰菜饭

食谱

帕玛森烤牧场花椰菜

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率

供应： 4 人，作为一面

准备： 10 分钟

厨师： 25 分钟

总： 35 分钟

配料

• ▢ 1 磅 菜花， 切成小花
• ▢ 2 汤匙 橄榄油
• ▢ 2 汤匙 牧场混合 （以下说明）
• ▢ 2 汤匙 磨碎的帕尔玛干酪
• ▢ 少量海盐
• ▢ 1 大鳄梨 立方体

牧场调味料：

• ▢ 1 汤匙 干香菜
• ▢ 1 茶匙 莳萝干
• ▢ 1 茶匙 蒜粉
• ▢ 1 茶匙 洋葱粉
• ▢ 3/4 茶匙 盐
• ▢ 1/3 茶匙 胡椒

使用说明

• 将烤箱预热至400度。
• 在一个大碗里，把花椰菜和油拌在一起。将牧场混合在一起，然后将2汤匙大汤匙加到花椰菜中，拌匀即可。
• 单层铺在带边框的大烤盘上。尝试在小花之间留一些空间。
• 煮15分钟。然后，再搅拌煮10至12分钟，直到变成金黄色。
• 转移到碗里，与奶酪，鳄梨和另一撮盐一起扔。
• 吞食

提示和注意事项：

牧场调味料改编自 这里

营养信息：

卡路里： 179大卡 (9%) 碳水化合物： 11g (4%) 蛋白： 5g (10%) 脂肪： 14.5g (22%) 饱和脂肪： 2.4g (15%) 多不饱和脂肪： 1.5g 单不饱和脂肪： 9.4g 胆固醇： 2毫克 (1%) 钠： 529毫克 (23%) 钾： 657毫克 (19%) 纤维： 6.5g (27%) 糖： 3g (3%) 维生素A： 2IU 维生素C： 118毫克 (143%) 钙： 7毫克 (1%) 铁： 5毫克 (28%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程：小菜

美食：美国人

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对于此食谱，我建议：

• 烤盘
• 搅拌碗
• 橄榄油

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