烤空气炸锅花椰菜

这个 空气炸锅花椰菜 平日是忙碌的两个晚上的简单2成分配菜！自然 不含麸质，古，纯素和 全程30 太！

销 空气炸锅花椰菜

这可能是我所有收藏的圣地： 菜花 和 空气炸锅 在一个食谱！

只需添加一些 蓝莓开菲尔煎饼 这真的是我所有的最爱…。但这也将是一个非常奇怪的食谱，不是吗？

花椰菜晚饭用途广泛 小菜 – you can make keto 墨西哥花椰菜饭, 空气炸锅水牛花椰菜 甚至 烤花椰菜焗。但是，有时您想使其更加简单，并以其自然形态含有花椰菜。

这使我们成为了我一直以来的超级简单的2成分配方 饭准备 现在已经有几个星期了，因为’这么容易就可以拥有！

烤空气炸锅花椰菜 配料 

如果您完全了解我，那您就知道我迷恋于空气炸锅。我总是在煮美味 零食，餐点和 开胃菜 在我的身体里，我喜欢它用空气代替食物来炸食物！当我使用它时，我仍然得到我们都喜欢的那种酥脆，油炸的味道，但是我放弃了油！这是双赢的局面！您将爱上这多么快捷和容易 花椰菜空气炸锅 只是鞭打而已，它仅使用少量成分进行引导。这是您需要的：

• 橄榄油
• 海盐
• 花椰菜，切成小花

怎么做 炸锅中的花椰菜 

明白了吗？ 3种成分，您可能已经在家中使用了！得分！这花椰菜将立即准备食用和食用！烹饪方法如下：

折腾

将花椰菜放在一个大碗中，并用油大量下毛毛雨。接下来，全部撒上盐。拌匀将花椰菜涂满。

厨师

将菜花单层放在空气炸锅的网篮中，并在400华氏度下烹饪，直到呈叉状嫩且呈金黄色。 

请享用

花椰菜煮熟后，让其稍微冷却并搭配所需的配菜。吞食！

唐’没有空气炸锅？然后做这个 帕玛森烤牧场花椰菜!

煮多久 空气炸锅花椰菜？ 

所有的空气炸锅的烹饪方法都可能略有不同，但是在我的锅中，我可以在大约17-22分钟内获得完美的花椰菜，具体取决于小花的大小和一次炸锅中有多少花椰菜！如果需要一点嚼口水，请在空气炸锅中约17分钟左右将其拉出金黄色。如果您像我一样喜欢它的金棕色并且又好又嫩，我会在将近22分钟后将其留下！随时根据自己的喜好调整烹饪时间！

你怎么知道什么时候 空气炸锅烤花椰菜 煮熟了吗 

在空气炸锅中烹饪花椰菜时，会经历不同的煮熟阶段。经验法则是您希望它是嫩叉的，我也喜欢它有点金棕色并开始变脆的时候。

花椰菜搭配什么? 

花椰菜真的是用途最广泛的蔬菜，这就是为什么它是我的最爱之一！口味适中，非常好 低碳水化合物 代替米饭或面食，质地很棒！如果您想把这种花椰菜食谱当作一顿饭，我建议您将它与它搭配食用：

• 蛋白： 中国五香鸡大腿 就像花椰菜一样，这将是一个奇妙的补充 全场30糖醋古肉丸. 花椰菜和少许酱汁倒在上面是不可抗拒的！
• 蔬菜：炒薯条是搭配花椰菜烤的一种。它们很容易混合在一起，味道鲜美！我建议 简易低碳水化合物酮炒 和 古烤牛肉炒亚洲杏仁酱.

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无乳素食花椰菜汤

低碳水化合物模拟花椰菜土豆沙拉

食谱

空气炸锅花椰菜

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率

供应： 4 人，作为一面

准备： 5 分钟

厨师： 20 分钟

总： 25 分钟

配料

• ▢ 3/4 磅 菜花， 切成小花
• ▢ 2 茶匙 橄榄油
• ▢ 海盐

使用说明

• 将花椰菜小花放入一个大碗中，然后淋上油，撒上去。然后，大量撒盐。
• 将其单层放入炸锅的网篮中，然后以400度烹饪，直到叉变嫩并呈金黄色，大约需要17-22分钟。
• 吞食！

营养信息：

卡路里： 41大卡 (2%) 碳水化合物： 4.4g (1%) 蛋白： 1.7g (3%) 脂肪： 2.4g (4%) 饱和脂肪： 0.3g (2%) 多不饱和脂肪： 0.3g 单不饱和脂肪： 1.7g 钠： 103毫克 (4%) 钾： 257.6毫克 (7%) 纤维： 2.1g (9%) 糖： 1.6g (2%) 维生素A： 0.3IU 维生素C： 65.7毫克 (80%) 钙： 1.9毫克 铁： 2.1毫克 (12%)

营养免责声明

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作者： 泰勒

课程：侧

美食：美国人

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评分

对于此食谱，我建议：

• 橄榄油
• 空气炸锅
• 海盐片

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