南瓜蛋白燕麦食谱

这个快速简便的南瓜蛋白燕麦食谱可在10分钟内准备好，尝起来就像早餐时醒来的健康无麸质南瓜派！

我如何爱你 南瓜 馅饼蛋白燕麦片。让我数一下方式：

1. 您用全谷物满足了我的早饿自我，超饱…甚至持续了我直到午餐
2. 如果我在给乔喝一杯热气腾腾的咖啡时吃了你，我会完全有一种喝南瓜香料拿铁的时尚感觉……尽管价格不菲，但我的PJS非常感谢。
3. 您可以使用强大的蛋白质来增加我的肌肉。
4. 你是南瓜

这意味着，实际上，您不能做错。

如果我真的对你诚实了一秒钟，然后告诉你我实际上一直在吃N-O-T，你能落后于这碗奶油甜点吗？ 麦片 每一个 早餐 我最近的真实生活？

我知道。我告诉过你我可以在两餐中每顿饭都吃 饼干面团过夜燕麦, 肉桂卷蛋白燕麦片 和 士力架纯素食通宵燕麦.

你很震惊你真傻。你不知道该说些什么你觉得我一直在骗你。

一旦我早上自我品尝 红薯早餐碗，没有回头路了。

直到一碗奶油蓬松的燕麦，再掺入适量的南瓜，麻辣枫木，肉桂和 生姜 在我的味蕾中散发出舒适的小气息，让我们想知道我对早晨做了什么？

您知道说“缺席会使心脏变得更可爱吗？”我打赌有人发明了当他们再次开始吃自己喜欢的旧食物时，它又变新了。

这完全不关乎人际关系。我们都知道，我们的饮食关系非常重要。

别告诉FFF先生，我是这么说的。

这是一种早餐，可以使世界上的一切都感觉良好。它使您的早晨充满光泽，焕然一新，就像您可以完成任何现实生活中要做的事情一样。

今天必须起床和成人吗？您知道了。知道你的老板今天会让你加班吗？没问题。你会杀了它。

就像 饼干面团蛋白燕麦片 从几周前开始，它还富含蛋白质和健康，有益健康的真实食物碳水化合物，富含超级果酱，可让您的肚子和肌肉开心直到下一次进餐。

旁注：如果您像我一样，那么您已经知道什么时候可以使用MINUTE了。 ＃没有羞耻

有几个 我们谈论的重点 你怎么做蛋白粥 您需要知道：

1. 蛋白粉 是，liikeike，超吸收剂。因此，您需要使燕麦比平时少吃些。将蛋白质搅拌均匀后，您将获得终极燕麦填充蛋白质的一致性。
2. 如果没有黄油提取物，则可以省去。 How-EV-er，它确实给燕麦带来了这种黄油状，“硬皮”的氛围，并且是为您的味蕾描绘“南瓜派”的整个图片的“漂亮”关键。

所以，嗯，包括它。

除非您想要一个古版本。然后试试这个 古南瓜粥 来自无麸质口感！

网友：成人/生活/早晨很难。

吃超级美味的健康早餐（和南瓜一起吃<3）不必如此。

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食谱

南瓜蛋白燕麦食谱

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率

供应： 2 人

准备： 5 分钟

厨师： 5 分钟

总： 10 分钟

配料

• ▢ 1 1/4 杯子 不加糖的香草杏仁奶
• ▢ 1/2 杯子 老式燕麦片 （如果需要，则不含麸质）
• ▢ 1 茶匙 南瓜派香料
• ▢ 少量海盐
• ▢ 1 杯子 罐装南瓜泥
• ▢ 6 汤匙 香草蛋白粉 选择
• ▢ 2 茶匙 枫糖浆
• ▢ 1 1/2 茶匙 天然黄油提取物
• ▢ 胡桃， 用于装饰（可选）

使用说明

• 将杏仁牛奶，燕麦，派香料和盐放在中火上的高温锅中，煮沸。煮一分钟，经常搅拌。
• 将热量降低至中等，并煮熟，经常搅拌，以使底部不燃烧，直到混合物变稠但仍呈奶油状，并且燕麦变软，约4-5分钟。
• 从火上移开，并搅拌所有其他成分。
• 加山核桃（如果使用）并立即吞食！

营养信息：

服务： 1服务 卡路里： 217大卡 (11%) 碳水化合物： 32.7g (11%) 蛋白： 14.5g (29%) 脂肪： 4.4g (7%) 饱和脂肪： 0.8g (5%) 多不饱和脂肪： 0.8g 单不饱和脂肪： 1.5g 胆固醇： 30毫克 (10%) 钠： 130.4毫克 (6%) 钾： 434毫克 (12%) 纤维： 8.2g (34%) 糖： 10.7g (12%) 维生素A： 19350IU (387%) 维生素C： 7.1毫克 (9%) 钙： 960毫克 (96%) 铁： 2.9毫克 (16%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

课程：早餐

美食：美国人

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评分

对于此食谱，我建议：

• 大锅
• 香草乳清蛋白
• 黄油提取物
• 量杯

每次服务的看重点数：智慧点数：6点以上：5.老点数：4

（与乳清蛋白–将根据您的蛋白粉而略有不同）

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