蛋白花椰菜燕麦炒草莓

这些 蛋白花椰菜燕麦 淋上炒草莓，以保持健康 不含麸质，含隐藏蔬菜的高蛋白早餐！非常适合儿童或成人！

销蛋白花椰菜燕麦

It’s here.

的 早餐 我几乎每天都吃，因为’s just SO GOOD.

而且，它有花椰菜。

你不会’不要为花椰菜鸡汤感到惊讶，甚至 花椰菜皮披萨食谱 但是燕麦？

你以为我’ve lost my mind don’t you.

燕麦花椰菜，说什么？ 

当想到早餐的想法时，立即想到的是 麦片！我是所有燕麦的爱好者。我推荐一些食谱 拿铁咖啡过夜燕麦配希腊酸奶 和 巧克力花生酱隔夜燕麦配酸奶. 如果我告诉你可以放进去怎么办 菜花 在您的燕麦中，它会如此丰富，美味又营养，它将成为您的最爱之一？我知道这听起来很疯狂，但是这些 蛋白花椰菜燕麦 会让你大吃一惊！ 

蛋白质花椰菜燕麦 配料 

女士们，先生们，请和我在一起，因为您将对这些惊人的事物感到惊讶 花椰菜蛋白燕麦。 是的，它们确实含有花椰菜，但是当您发现它与甜草莓结合在一起并且味道绝对美味时，您就不会为之疯狂！要制作它们，这是您需要的：

• 椰子油
• 切片的草莓
• 老式燕麦片（如果需要，则不含麸质）
• 肉桂
• 选择的甜味剂（我使用甜叶菊）
• 冷冻米饭花椰菜
• 水
• 香草蛋白粉
• 花生酱

使用哪种蛋白粉 花椰菜燕麦? 

当我意想不到的时候，我喜欢吃一顿蛋白质，对吧？就像是增加了额外的奖金，并通过保持饱腹感和满足感来不断提供美食！随意在这些燕麦中使用您喜欢的任何蛋白粉。我喜欢香草味的蛋白质粉，但您完全可以选择纯牛奶或巧克力！

如何制作燕麦 

现在，我已经说服您燕麦中的花椰菜并不奇怪也不奇怪，您准备好开始这个聚会了吗？这是使这些燕麦美味可口的方法！

炒菜

在中等大小的锅中，用中低火融化椰子油。将草莓放入锅中并煮，经常搅拌直到草莓变软并变成浅褐色。放在一边。 

搅拌

在一个小锅中，将燕麦，肉桂和甜味剂搅拌在一起，直到充分混合。加入米饭花椰菜和水，然后再次搅拌。 

厨师

将小锅中的混合物加热至沸腾。接下来，将热量调低并煮熟，经常搅拌，直到混合物呈奶油状，但仍残留少量水。这大约需要5分钟。

顶一下享受

从火上移开，勺子倒入碗中，然后放上草莓和花生酱。吞食！

一流的想法 

既然已经有了一碗美味的燕麦，那还有什么更好的呢？排行榜，当然！我保证您会喜欢嫩煎的草莓和花生酱，但是如果您下次要制作这些燕麦时想改变一下状况，那么这里还有其他一些重要的想法：

• 通过使用 我的草莓大黄混合物 素食隔夜燕麦 而不是自己草莓。
• 勺一大勺 我的覆盆子芝士蛋糕馅 酿法式吐司 在上面放纵！
• 下毛毛雨 自制 山核桃黄油，如您所愿！坚果黄油不会出错！

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食谱

蛋白质花椰菜燕麦

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率

供应： 1 人

准备： 5 分钟

厨师： 10 分钟

总： 15 分钟

配料

• ▢ 1 茶匙 椰子油
• ▢ 1/3 杯子 草莓， 切片
• ▢ 1/2 杯子 老式燕麦卷 （如果需要，GF）
• ▢ 一小撮肉桂
• ▢ 少量甜味剂 选择（我使用甜叶菊）
• ▢ 1/2 杯子 冷冻米饭花椰菜
• ▢ 1 1/3 杯具 水
• ▢ 3 汤匙 香草蛋白粉 选择
• ▢ 1 汤匙 腰果黄油 （或任何坚果黄油）

使用说明

• 用中低火将椰子油在中锅中融化。加入草莓并煮熟，经常搅拌，直到变软并变成浅褐色。搁置。
• 在一个小锅中，将燕麦，肉桂和甜味剂搅拌在一起。加入米饭花椰菜和水搅拌。
• 将花椰菜高火煮沸。然后，降低至低火并煮至奶油状，但仍然残留少量水，经常搅拌。这大约需要5分钟。             
• 转移到碗中，搅拌蛋白粉，然后在上面放草莓和坚果黄油。
• 吞食

营养信息：

卡路里： 491大卡 (25%) 碳水化合物： 38.5g (13%) 蛋白： 48.7g (97%) 脂肪： 17.1g (26%) 饱和脂肪： 5.1g (32%) 多不饱和脂肪： 1.2g 单不饱和脂肪： 1.3g 钠： 401毫克 (17%) 钾： 361毫克 (10%) 纤维： 7.3g (30%) 糖： 6.7g (7%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程：早餐

美食：美国人

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评分

对于此食谱，我建议：

• 香草蛋白粉
• 老式燕麦
• 甜叶菊甜味剂
• 花生酱

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