蛋白质花椰菜燕麦与炒草莓

这些 蛋白质花椰菜燕麦 搭配炒草莓的健康， 不含麸质，高蛋白质早餐与隐藏蔬菜！非常适合儿童或成人！

PIN蛋白花椰菜燕麦

It’s here.

这 早餐 我几乎每天吃东西都是因为它’s just SO GOOD.

而且，它有花椰菜。

你会’对鸡肉花椰菜米汤甚至是一个感到惊讶 花椰菜披萨配方 but in oats?

你想我’ve lost my mind don’t you.

燕麦的花椰菜，说什么？ 

在思考早餐思想时，立即弹出我的思想 麦片！！我是一件燕麦的情人。我建议的几个食谱是 拿铁燕麦与希腊酸奶过夜 和 巧克力花生酱用酸奶过夜燕麦. 如果我告诉你你可以放置怎么办 菜花 在你的燕麦中，它会如此灌装，美味和营养，这将成为你的首选？我知道这听起来很疯狂，但这些 蛋白质花椰菜燕麦 会吹头脑！ 

蛋白质花椰菜燕麦 Ingredients 

留在我，女士们，先生们，因为你会被这些惊人所令人惊讶 花椰菜蛋白燕麦。 是的，他们确实含有花椰菜，但是当你发现它与甜草莓和口味绝对美味的时候，你不会生气。要制作它们，这是你需要的：

• 椰子油
• 切片草莓
• 老式滚动的燕麦（如果需要，不含麸质）
• 肉桂
• 选择的甜味剂（我使用甜叶菊）
• 冷冻船用花椰菜
• 水
• 香草蛋白粉
• 花生酱

使用什么样的蛋白质粉末 花椰菜燕麦? 

当我不期待它时，我喜欢在一顿饭中享用蛋白质的好拳，不是吗？这就像那样增加了奖金和一顿通过让你充分和满意的膳食！随意使用您喜欢的任何蛋白质粉末。我喜欢香草味的蛋白质粉，但你可以完全去普通或巧克力！

如何制作燕麦 

现在我已经让你说服你在燕麦中的花椰菜并不奇怪，古怪，你准备好了这个派对吗？这是如何让这些燕麦的鲜美现实！

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在中等大小的锅中，将椰子油熔化在中低热中。将草莓添加到锅中，煮，频繁搅拌，直到它们的草莓柔软和轻微褐色。把它们放在一边。 

搅拌

在一个小锅中，将燕麦，肉桂和甜味剂一起搅拌，直到合并得很好。加入船用花椰菜和水并再次搅拌。 

厨师

将混合物放入小锅中煮沸高热。接下来，将热量变为低煮熟，经常搅拌，直至混合物是奶油，但仍然有一点水。这应该需要大约5分钟。

把它放在上面，享受

从热量中取出，勺子进入碗和顶部用草莓和花生酱。吞食！

顶部的想法 

现在你有一碗美味的燕麦，可能更好？浇头，当然！我保证你会崇拜炒的草莓和花生酱，但如果你在下次制造这些燕麦的时候想改变事情，那么其他一些顶级想法：

• 通过使用换取它 草莓大黄的混合物 素食主义者隔夜燕麦 而不是他们自己的草莓。
• 勺子一个大的娃娃 覆盆子芝士蛋糕从我的填充 酿法式吐司 在顶部和沉迷！
• 淋上了 自制 山核桃黄油作为你的心愿！坚果黄油不能出错！

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食谱

蛋白质花椰菜燕麦

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供应： 1 人

准备： 5 分钟

厨师： 10 分钟

全部的： 15 分钟

原料

• 1 TSP. 椰子油
• 1/3 杯子 草莓， 切片
• 1/2 杯子 滚动，老式燕麦 （如果需要，GF）
• 捏肉桂
• 少许甜味剂 选择（我使用甜叶菊）
• 1/2 杯子 冷冻船用花椰菜
• 1 1/3 杯 水
• 3 TBSP. 香草蛋白粉， 选择
• 1 TBSP. 腰果黄油 （或任何坚果黄油）

指示

• 将椰子油熔化在中低热中的中锅中。加入草莓和厨师，经常搅拌，直到柔软，轻轻棕色。搁置。
• 在一个小锅中，搅拌燕麦，肉桂和甜味剂。加入船用花椰菜和水并搅拌。
• 将花椰菜带到高温下沸腾。然后，减少到低煮熟，直到奶油，但仍然剩下一点水，经常搅拌。这需要5分钟。             
• 转移到碗中并在蛋白质粉末中搅拌，然后用草莓和坚果黄油。
• 吞食

营养信息：

卡路里： 491kcal. (25%) 碳水化合物： 38.5g (13%) 蛋白质： 48.7g (97%) 胖的： 17.1g (26%) 饱和脂肪： 5.1g (32%) 多不饱和脂肪： 1.2g 单不饱和脂肪： 1.3g 钠： 401米 (17%) 钾： 361米 (10%) 纤维： 7.3g (30%) 糖： 6.7g (7%)

营养免责声明

在食品信仰健身上书面和生产的食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程：早餐

菜式：美国人

分享您的创作标签 @FoodFaithfit. 和哈哈特#foodfaithfit，所以我可以看到你做了什么！

速度 It

对于这个配方，我推荐：

• 香草蛋白粉
• 老式滚动的燕麦
• 甜叶菊甜味剂
• 花生酱

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