古低碳水化合物酮牛肉和西兰花

这个 古低碳水化合物酮牛肉和西兰花 是一顿简单的单锅晚餐，即使挑食的人也会喜欢！比外卖好多了！

销 古低碳水化合物酮牛肉和西兰花

牛肉和BWOCCOLI。

里面还有谁还5岁，喜欢发音吗？ 西兰花 那样还是仅仅是我？

也许不回答。

我们正在继续 亚洲人 全程30 昨天以后火车 芝麻鸡 and 古无面筋健康糖醋鸡 还有另一种贴心的仿冒食谱。希望您不要迷失在大海之中 古橙鸡, 鞭炮菠萝鸡 和 芒果鸡，‘因为我相信很快就会有更多外卖灵感的食谱！

为什么您会喜欢此食谱

我沉迷于炸薯条。 西葫芦辣炒, 香辣泰国罗勒炒，把它们全部带给我，我会很高兴。如今，健康的酮牛肉炒菜既美味又健康，是传统牛肉和西兰花的佳肴！精心腌制的牛肉片尽可能柔嫩，再加上大胆的风味和完美煮熟，营养丰富的西兰花，非常值得一试！它还拥有很棒的酮餐，符合古法，也很友好！这是在忙碌的工作日中度过的最理想的一餐，因为它很容易组合在一起，而且很容易引起人群的欢迎，即使对于孩子和最挑剔的食客来说也是如此！

此食谱中的健康掉期 

对于这种酮西兰花牛肉，我决定换一些传统食材，使其对您的身体好一点。当您选择更健康的原料时，这并不意味着您必须牺牲口味，质地或风味！这是我所做的简单更改：

• 椰子氨基酸: Instead of soya 酱, I used coconut aminos for this recipe. It’s soy, wheat, 和 gluten 自由, making it the perfect substitution for soya 酱 when cooking for people with dietary needs.
• 低钠牛肉汤： 如果您想减少盐分，请少加一点盐！ 
• 菜花炒饭： 这种美味，营养，低碳水化合物的选择非常适合那些遵循酮饮食或只想减少碳水化合物的人。查看 如何做花椰菜饭 一些简单的方法来鞭打它！

酮牛肉和西兰花 配料

这道美味的菜肴使用的健康成分可能已经在冰箱和餐具室中提供了。在开始此食谱之前，您需要将以下各项放在一起：

• 椰子氨基酸
• 新鲜生姜
• 新鲜大蒜
• 牛排
• 鳄梨油
• 西兰花
• 减少钠牛肉汤
• 芝麻油
• 盐
• 葱
• 芝麻籽
• 煮熟的花椰菜饭

怎么做 酮牛肉和西兰花

腌制

腌制 your thinly sliced beef in coconut aminos (or soy 酱) garlic 和 ginger.

炒菜

用少许鳄梨油炒西兰花。转移到盘子里。

厨师

厨师 that juicy beef! Sizzle, sizzle, sizzle! Add in the 西兰花 和 酱 和 simmer for just a minute or so (you want to keep it juicy 和 saucy!)

服务

用大葱装饰，然后将这种美味的牛肉和西兰花与您选择的热米饭一起食用！

低碳水化合物牛肉和西兰花常见问题

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亚洲健康西兰花沙拉

对于此食谱，我建议：

• 椰子氨基酸
• 锋利的陶瓷刀
• 平底锅
• 量匙

营养成分

古低碳水化合物酮牛肉和西兰花

Amount Per Serving

卡路里 344 脂肪184的热量

每日价值百分比*

脂肪 20.4g31%

饱和脂肪5.4g34%

多元不饱和脂肪2.5g

单不饱和脂肪11.4g

胆固醇 56mg19%

钠 923mg40%

钾盐 771mg22%

碳水化合物 11.9g4%

纤维3.3g14%

糖1.9克2%

蛋白 26.7g53%

维生素A 1695IU34%

维生素C 141mg171%

钙 59mg6%

铁 3.3mg18%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

每次看体重看守点：自由式点：8分+：9.老点：8

 

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