古无麸质健康糖醋鸡

这很容易 古无麸质健康糖醋鸡 味道完全像外卖，但暗中不含糖/谷物/乳制品/面筋，并且完全符合标准！

销 古无麸质健康糖醋鸡

我警告过你。

我昨天告诉你的 古低碳水化合物酮牛肉和西兰花 和星期一的 无麸质健康芝麻鸡 那更多 亚洲人 全程30 食谱本周出现在您附近的脸（您的脸）。

不用担心，我们明天会放松。我只是RLY RLY RLY looooooove外卖食品。

但是，别客气，不是让我吃完饭后掉进沙发上的味精昏迷。

我的意思是，有时候这完全值得。但是，如果我按照自己的方式去做的话，我会每周开车去当地的亚洲“必吃之处”，然后吃掉它。但是，我将完成零工作，因为我每周都会在上述味精昏迷中浪费一天。

#FirstWorld问题您听到我说话了吗？

解决方案？将自制的糖醋鸡做成RIVALS入墙孔。

你们。我尽量不要经常嘟嘟响自己的喇叭，但是老实说，这道甜酸鸡真是太好了。甚至我的“热爱健康食品”味蕾也质疑人们是否可以在不加任何糖的情况下制作甜酸鸡，而菠萝汁真的像甜食中的甜味剂一样起作用。 鞭炮菠萝鸡?

可以肯定的是，我那位高中英语老师在那句流利的句子中陷入了困境。

而且，他还没有死（我知道），但是感觉就像是正确的用语。你明白。

无论如何。天哪，它的工作原理。它可以很好地工作。

你怎么做糖醋酱？

通常，糖醋酱汁由糖（甜）和大量醋（酸）以及其他调味成分（例如番茄酱和酱油）组成。

我们正在 古 无麸质健康糖醋鸡！因此，我们将糖分到位，以制成天然甜菠萝汁，番茄酱和番茄酱，以及一些普通的番茄酱调味料。

怎样做糖醋鸡

1. 在大锅里翻炒辣椒和姜。
2. 加入我们刚才提到的所有调味料并将其煮沸。
3. 煮沸后，加入 木薯淀粉 再煮几分钟您想要的酱油超级有光泽和粘性，但又不要胶粘！转移到碗中保温。
4. 在木薯淀粉上涂上鸡皮（这使它超级酥脆！），然后在两汤匙鳄梨油中油炸。
5. 与您的酱汁和菠萝混合，然后食用！

看到？这样简单的糖醋鸡食谱。你不能把它弄乱。

除非您使用了错误的机油，否则。 DUH DUH DUHH。

我可以用什么代替鳄梨油？

如果您没有鳄梨油，则希望使用其他高烟点油，例如葡萄籽油。不要使用橄榄油，否则它会燃烧，您的糖醋鸡也不好。

然后，您最终将不得不外卖，最终将以味精昏迷而告终，这恰恰违背了我们的全部宗旨。

你准备好筷子了吗？

不用担心，如果您是叉子派的人，这是一个自由判断的区域。

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食谱

古无麸质健康糖醋鸡

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率

供应： 2 人

准备： 5 分钟

厨师： 19 分钟

总： 24 分钟

配料

对于酱：

• ▢ 1 茶匙 鳄梨油
• ▢ 1/2 大辣椒 切碎的
• ▢ 1/2 茶匙 鲜姜 剁碎
• ▢ 3/4 杯子 菠萝汁
• ▢ 1/2 汤匙 白醋
• ▢ 1/2 汤匙 番茄酱
• ▢ 1/4 茶匙 洋葱粉
• ▢ 1/4 茶匙 蒜粉
• ▢ 1 茶匙 木薯淀粉
• ▢ 海盐

对于鸡肉：

• ▢ 3 汤匙 木薯淀粉
• ▢ 海盐
• ▢ 1/2 磅 牧场饲养的鸡胸肉， 切成1英寸的立方体
• ▢ 2 汤匙 鳄梨油
• ▢ 1/2 杯子 菠萝花絮 耗尽
• ▢ 热煮花椰菜饭
• ▢ 葱， 装饰用
• ▢ 芝麻籽， 装饰用

使用说明

• 在大锅中用中火加热鳄梨油（用于调味）。加入姜和胡椒，煮至胡椒开始软化，大约2分钟。
• 将淀粉和盐以外的所有其他酱料搅拌均匀。倒入锅中，将热量调至中/高。烧开
• 煮沸后，将1茶匙淀粉和2茶匙辣椒酱在另一个小碗中搅打均匀。在不断搅拌的同时，将木薯混合物倒回锅中并搅拌直至合并。煮沸，不断搅拌，直到酱汁变稠，减少并且非常有光泽，大约2-3分钟。转移到一个大碗里盖上盖子以保持温暖。用盐调味。
• 将木薯淀粉和少许盐放入一个大的拉链袋中。加入鸡肉并折腾至涂层。
• 将一汤匙油在大煎锅中以中高温加热。加入一半的鸡肉，煮至金黄色，约2-3分钟。翻转并在另一侧重复。煮熟后，转移到衬有纸巾的盘子上，并擦去多余的油脂。重复剩余的油和鸡肉。
• 将鸡肉转移到装有调味料的碗中，然后加入菠萝。搅拌直至涂层良好。
• 服务与葱和芝麻种子的花椰菜饭。
• 吞食！

营养信息：

卡路里： 416大卡 (21%) 碳水化合物： 34g (11%) 蛋白： 24.8g (50%) 脂肪： 16.7g (26%) 饱和脂肪： 2.4g (15%) 多不饱和脂肪： 2.4g 单不饱和脂肪： 11.8g 胆固醇： 64毫克 (21%) 钠： 171毫克 (7%) 钾： 579毫克 (17%) 纤维： 1.6g (7%) 糖： 17.9g (20%) 维生素A： 2380IU (48%) 维生素C： 141.9毫克 (172%) 钙： 330毫克 (33%) 铁： 0.7毫克 (4%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程：晚餐

美食：美国人

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评分

对于此食谱，我建议：

• 木薯淀粉
• 椰子氨基酸
• 平底锅
• 量匙

每次看体重看守点：自由式点：9分+：10.老点：10

（每1/2配方）

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