一锅南瓜砂锅饭

只是想让您知道，该帖子是由我的ah-MOO-zing朋友在 中西部奶业协会!

这个 砂锅饭 只需要一锅，少于10种成分，并且有很多俗气的南瓜味！它’这是全家人都会喜欢的简单，无麸质，健康的秋季晚餐！

简单

而且，太美味了。

这就是这种奶油俗气的秋天启发一锅奇妙的东西。

我们正在交谈，为您的孕妇喂食，并在同一时间为您的需要时间的生活方式准备简单易做的食谱。

如果您希望我对您完全诚实，我通常会忙于制作类似 南瓜香料拿铁素食主义者可丽饼蛋糕, 素食椰子咖喱和红薯面条 要么 亚洲Nicoise沙拉，而我的大脑为这样一个事实而注视，那就是：很少配料，只需很少的烹饪步骤，就可以在您的嘴中真正美味。

还：真的真的很便宜，而且是食品必需品（嘿，米饭，我为什么不给你做饭呢？！）可以放在一起，将它们的所有风味融合到一大堆您只想面对的美味中-一遍又一遍地为您生活中所有需要的忙碌的一天而准备。

真的。我一直都在忙 俗气的墨西哥藜麦 和 瓦罐比萨饼奎奴亚藜 ，因此大米有点像是脑力激荡。它只是坐在后面的角落，寂寞而哭泣，因为我一直把你们留在它的耐嚼，美味和营养丰富的自我上。

显然，这需要改变。总共有一个让您的创意自我展示出来并花费时间准备和创建的地方 食谱 加上各种很棒的食材

[clickToTweet tweet =”整个家庭都会喜欢这个＃健康的一锅南瓜饭砂锅！ @MidwestDairy” quote=”整个家庭都会喜欢这个＃健康的一锅南瓜饭砂锅！ @MidwestDairy” theme=”style2″]
但是，有非常多的时间和地点把它扔进锅里，然后给它打电话，使它等同于很棒的食谱？<–Kinda like the 方便锅鸡饭砂锅!

这种奶油鸡肉和米饭的烘烤基本上只不过是一锅纯正的家庭健康食品，它还包括瘦蛋白（肌肉！）和健康碳水化合物（使您保持饱腹感）的完美结合，它具有 南瓜.

还有ooey-gooey-起司.

部分原因是明天是“全国农民感谢日”（感谢您制作奶酪！），还因为，嗯，奶酪。

但是，我的朋友不仅是任何老奶酪。我们’讲辛苦，咸，超级美味的PARMESAN老奶酪。又名：我的“go to”起司。有我的心的奶酪有两个原因：

1.  就像我们刚才说的。这么深，有点坚果味，P-E-R-F-E-C-T有点咸。
2. 就像我们在 泰国花生花椰菜披萨，’低乳糖奶酪！这意味着我和乳糖不耐症中枢吗？我们可以享受这款CHEESY砂锅，蛋白质包装的YUMMINESS TOGETHER！他没有’不必渴望地盯着我的盘子，希望他也被奶酪包裹着。

嗨，帕玛森。您’重新获得MEGA奶酪冠军。<3

附注：您知道您可以分辨哪种奶酪吗？’s的乳糖含量较低。只需查看营养标签即可查看！如果它’s为零，其中包含微量，像我的枢纽这样的人可能可以吃掉它！或者，寻找陈年奶酪品种！

砂锅还带有菠菜。您要知道，要满足“我今天吃绿色食品，现在就可以上床睡觉了，对我所做的每一个人生选择都感觉很好”的每日配额。

伙计们，实际上并不需要太多解释。

炒一些 鸡 直到它变得美味和金褐色的美味，然后加入一些梦幻的浓南瓜，加入米饭和肉汤，搅拌均匀。

然后，让它慢火煮，冒泡并尽其所能。

SRSLY。去看Netflix。出去玩。寒意。放松。

好吧，直到奶酪。不要忘记奶酪。总是奶酪。

繁荣。喜欢吃晚饭。从字面上看。

然后，饥饿的嘴巴会因多汁，嫩嫩的鸡肉和耐嚼的米饭而爆炸。另外，您还可以品尝到舒适南瓜的每一份奶油味，洋葱的爆裂感以及ooey-gooey帕玛森芝士的极致咸味。

谁发明了KISS-保持简单愚蠢…

在生活中拥有RLY RLY。

这篇文章是由赞助 中西部乳品协会。非常感谢您允许我与超级诚信的食品品牌合作，继续支持您创建伟大的内容！总是，意见将100％归我所有。

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营养成分

一锅南瓜砂锅饭

Amount Per Serving

卡路里 429 脂肪150的热量

每日价值百分比*

脂肪 16.7g26%

饱和脂肪5.9克37%

多不饱和脂肪0.4g

单不饱和脂肪3.6g

胆固醇 99.9mg33%

钠 886mg39%

钾盐 139.4毫克4%

碳水化合物 41.8g14%

纤维4.7g20%

糖4.8克5%

蛋白 29.7g59%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

每次服务的体重观察者积分：智慧积分：11点+：11旧点：9

（基于4份）

如果您有此食谱，请记住将@FOODFAITHFIT和#FOODFAITHFITNESS标记为 插页! 我喜欢看到您的食谱！

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