蓝莓燕麦芝士蛋糕旋流

这又快又简单 蓝莓燕麦芝士蛋糕旋流 是一种健康，低脂和无麸质的早餐，尝起来像起司蛋糕一样清醒！

销 蓝莓燕麦芝士蛋糕旋流

Are 您 a phase person?

就像，您找到自己喜欢的东西，然后想要永远永远吃下去。下周才发现新事物，完全取代了您对OG（凉爽的孩子说原始食品）食物的爱吗？

你好我的名字叫泰勒（Taylor），我完全是一名食品相位主义者。我认为我唯一没有做过的事情就是我每晚的高蛋白食谱，以及与卡波恰南瓜有关的任何东西。

那个南瓜是直接的魔法，我将永远不会停止食用它。

But, this post isn’t about squash. It’s about THIS blueberries and cream 麦片. Ohmigosh 您 guys. You are going to like them A LOT.

它们也是我目前所在的“芝士蛋糕”阶段的一部分。我希望所有 起司蛋糕 东西。一切都需要做成芝士蛋糕。我什至 芝士蛋糕馅草莓。这一切都始于 草莓芝士蛋糕过夜燕麦.

但是后来天气转凉了，我想吃芝士蛋糕，但是要稍微温暖一点，更舒适一点，所以STOVE TOP蓝莓 麦片 芝士蛋糕漩涡诞生了。

我通常是个习惯动物，要么吃苹果，肉桂和生姜的炉灶燕麦，因为它只是这种舒适的风味组合，让您感觉您的祖母在吃时会给您一个大的拥抱。<–你应该试试。这也很好 酮燕麦片 if 您 don’t “do oats”

那很奇怪吗？

但是后来，我的“处于乳酪蛋糕阶段”的大脑想知道添加奶油乳酪和果味的 蓝莓 就像，而不是肉桂，在最寒冷的冬季滋养我非常喜欢燕麦的灵魂。

结果？一种浓厚，温暖的蓝莓燕麦粥配方，上面缠着甜甜的奶油芝士蛋糕。 当您将其与整个新鲜蓝莓百胜因子搭配时， 让你感觉像你’重新吃直 甜点 但猜猜怎么了？它’s 起司蛋糕 that 您 can eat every day for 早餐 并感到所有健康和东西。

如何在炉子上煮燕麦片：

在炉子上制作燕麦片非常容易，并且比使用微波炉更奶油。

1. Mix rolled, old fashioned oats (NOT quick oats) with 您r spices and sweetener. Then add water – 您 want to use double the water that 您 use of oats.
2. Cook the oats on high heat until they start to boil. Then, turn the heat to medium and cook until they’re 您r desired thickness
3. 秘密：制作最高脂的炉灶燕麦的秘诀是在它们炖煮的整个过程中（当您将它们加热到中火时）对其进行搅拌。控制好吃。
4. Stir in 您r toppings – like the blueberries and cream cheese
5. 吞食

See. Not much stands between 您 and a bowl of cozy, warm CHEESECAKE for 早餐.

我什么’m really trying to say is: move over apples and cinnamon, 您’ve been replaced.

预计这个“芝士蛋糕阶段”将很快结束。

有关此食谱的分步说明，请观看下面的视频教程：
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蓝莓燕麦芝士蛋糕旋流

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率

供应： 1 人

准备： 5 分钟

厨师： 10 分钟

总： 15 分钟

配料

• ▢ 1/2 杯子 卷起 老式燕麦片（如果需要，GF）
• ▢ 1/4 茶匙 肉桂
• ▢ 选择的甜味剂， 品尝（我用甜菊糖）
• ▢ 1/2 茶匙 香草精， 分为
• ▢ 1 杯子 水
• ▢ 1/2 杯子 蓝莓 冷冻或新鲜
• ▢ 1 1/2 汤匙 低脂奶油芝士 （我喜欢希腊酸奶那种）

使用说明

• 在 一个小锅， 结合燕麦片，肉桂和选择的甜味剂。
• 加入1杯水和1/4茶匙香草精，并用中/高火煮沸。
• 煮沸后，将热量降低至中/低，然后慢火煮至燕麦变稠，不断搅拌。 （约5分钟）
• 放热并冷却5分钟。
• 在燕麦片冷却的同时，将奶油芝士，精选的甜味剂和1/4茶匙香草精混合在一个小碗中。
• 与 电动手动搅拌机 直到混合物变得轻盈蓬松。您必须停下来并刮擦侧面*
• 将煮熟的燕麦片放入碗中，搅拌1/2杯蓝莓和奶油干酪混合物。
• 吞食！

提示和注意事项：

*使用如此少量的电动手持搅拌器似乎很愚蠢，但确实确实给人起司蛋糕的味道！

营养信息：

卡路里： 243大卡 (12%) 碳水化合物： 38.8g (13%) 蛋白： 7g (14%) 脂肪： 7.5g (12%) 饱和脂肪： 3.1g (19%) 多不饱和脂肪： 1g 单不饱和脂肪： 1g 胆固醇： 15毫克 (5%) 钠： 109.4毫克 (5%) 钾： 64.5毫克 (2%) 纤维： 6g (25%) 糖： 9.7g (11%) 维生素A： 375IU (8%) 维生素C： 13毫克 (16%) 钙： 35毫克 (4%) 铁： 1.9毫克 (11%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰特

课程：早餐

美食：美国人

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评分

对于此食谱，我建议：

• 老式燕麦片
• 甜叶菊
• 小锅
• 电动手动搅拌机

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