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No Bean 低碳水化合物 酮 土耳其辣椒

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4.67 从 9 票数
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这个 No Bean 低碳水化合物 酮 土耳其辣椒 是健康舒适的食物吗’最好！一个简单的周末晚餐，将令整个人群满意！ 

煎锅中最好的酮辣椒

PIN No Bean低碳水化合物Keto土耳其辣椒

是CHILI SZN！

我知道冬天的天气不是最宜人的，但是食物呢？确实是。

无论是舒适的 低碳水化合物南瓜派一碗暖和的 古汉堡汤 要么 烟熏和甜火鸡辣椒， 甚至 健康白鸡辣椒在瓦罐，秋/冬食品风味实际上是最好的。

这可能是最好的 酮 辣椒食谱因其愚蠢易用，非常快捷且真正具有冷冻性，这意味着您可以在今晚和下周同时制作一大批晚餐。

准备好了吗嗯。

在碗中制作低碳水化合物酮土耳其辣椒的原料

低碳水化合物酮土耳其辣椒成分

你猜怎么了？您很有可能会准备好所有食材，以使今晚在餐桌上使用这种简单的酮辣椒。你需要：

  • 土耳其（显然）
  • 洋葱，芹菜，红辣椒
  • 大蒜
  • 酮辣椒调味料：辣椒粉，辣椒粉，小茴香和辣椒的混合物
  • 番茄切丁
  • 番茄酱
  • 水
  • 椒盐
  • 月桂叶
  • 香菜

看，食品储藏空间！

煎锅中最好的酮辣椒

如何使低碳酮土耳其辣椒

炒菜

将橄榄油加热到 大锅 然后炒洋葱，芹菜，胡椒和大蒜，直到金黄色和香。然后，加入火鸡，炒至开始变黄。

香料香料宝贝

加入调味料并煮至火鸡内部不再粉红色。

熬

加入番茄，水，番茄酱，盐和胡椒粉煮沸。然后，添加您的月桂叶。

煨

Reduce the 热 to medium low 和 cover. 煨 until nice 和 thick, about 30 分钟.

吃吧！

酮类辣椒在碗里用香菜

酮 友好辣椒常见问题解答

您可能对制作有一些疑问 低碳水化合物 酮土耳其辣椒，所以我想我会 其中一些适合您：

我可以在 慢炖锅? 虽然我还没有尝试过，但是我相信您可以。您仍然需要遵循所有指示来煮蔬菜和火鸡。但是，然后您可以将所有东西扔进慢炖锅中煮。我猜想您会把它煮高约3-4个小时，直到它变得又好又浓。

我可以换肉吗？ –当然可以！像 低碳水化合物辣椒 食谱，您可以完全使用碎牛肉。我什至用牛肉和猪肉混合而成！

我可以加豆吗？ 当然可以！当我做 Cajun即食辣椒 和 素食辣椒，我喜欢辣椒豆添加一些散装和纤维。如果您不想将其作为无豆辣椒，我也建议您在此使用辣椒！

这是一种滋补舒适的食物，可以帮助您度过寒冷的夜晚，并带您经历下一次办公桌午餐。

辣椒有双重威胁？

算我一个。

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食谱

No Bean 低碳水化合物 酮 土耳其辣椒

4.67 从 9 票数
供应： 6 人
准备： 10 分钟
厨师： 40 分钟
总： 50 分钟

配料

  • 1 1/2 汤匙 橄榄油， 分为
  • 1/2 杯子 洋葱， 切块
  • 1 大辣椒 切块
  • 1/2 杯子 芹菜， 薄的切片
  • 1 汤匙 新鲜大蒜， 剁碎
  • 1.25 磅 93％瘦火鸡
  • 4 茶匙 辣椒粉
  • 1 汤匙 辣椒
  • 1 1/2 茶匙 孜然粉
  • 1/4 茶匙 辣椒
  • 1 能够 火烤番茄丁 （14.5盎司）
  • 1 能够 西红柿碎 （14.5盎司）
  • 1/2 杯子 水
  • 2 汤匙 番茄酱
  • 1 茶匙 盐
  • 一小撮胡椒
  • 2 月桂叶
  • 1/4 杯子 香菜， 切碎的

使用说明

  • Heat 1 汤匙 of the oil in a 大锅 on medium high 热. Add in the onion, pepper, celery 和 garlic 和 cook until they begin to soften, about 3 分钟.
  • 将其余的油和火鸡加入锅中。煮至火鸡开始变黄，大约3-4分钟。排出所有液体。
  • 加入香料并煮至火鸡不再呈粉红色，香料变香，约3-4分钟。
  • 加入火烤番茄，碎番茄，水，番茄酱，盐和胡椒粉，搅拌至充分混合。然后煮沸。
  • Once boiling, stir in the bay leaves, turn the 热 to medium low 和 cover the pan. 煨 for 30 分钟, stirring occasionally.
  • 慢煮后，取出月桂叶并在香菜中搅拌。
  • 吞食！

营养信息：

卡路里： 195.6 大卡 (10%) 碳水化合物： 7.1g (2%) 蛋白： 20.6g (41%) 脂肪： 10.1g (16%) 饱和脂肪： 2.6g (16%) 多不饱和脂肪： 0.3g 单不饱和脂肪： 2.5g 胆固醇： 66 毫克 (22%) 钠： 670 毫克 (29%) 钾： 222.1 毫克 (6%) 纤维： 2g (8%) 糖： 3g (3%) 维生素A： 27.1 IU (1%) 维生素C： 73.1 毫克 (89%) 钙： 2.2 毫克 铁： 4 毫克 (22%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒
课程：晚餐
美食：美国人
分享您的创作 标签 @foodfaithfit 并为#foodfaithfitness加上标签，这样我就能看到您的作品了！
评分

对于此食谱，我建议：

营养成分
No Bean 低碳水化合物 酮 土耳其辣椒
Amount Per Serving
卡路里 195.6 脂肪91的热量
每日价值百分比*
脂肪 10.1g16%
饱和脂肪2.6克16%
多不饱和脂肪0.3g
单不饱和脂肪2.5g
胆固醇 66mg22%
钠 670mg29%
钾盐 222.1毫克6%
碳水化合物 7.1g2%
纤维2g8%
糖3g3%
蛋白 20.6g41%
维生素A 27.1IU1%
维生素C 73.1mg89%
钙 2.2mg0%
铁 4mg22%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

每次服务的体重观察者积分：自由式积分：4分+：5.旧点：4

（基于可容纳6人的食谱）

留在DA关于BEH保持触摸状态，以FFF继续显示现场信息 推特, 脸书 AND 兴趣!

这篇文章可能包含会员链接，但我只推荐我实际使用的产品和<3.感谢您对FFF的支持！

读者互动

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评价此食谱：




  3. 伊莱恩 说

    5星
    我可以看到这道菜成为我家中的最爱之一–看起来很棒，很吸引人！而且它也非常健康！

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  4. 杜安 说

    4星
    如果你不这样做’如果不想吃豆子，也可以使用小黑去核橄榄。
    第戎芥末和香菜也总是很好地添加到辣椒中…

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  5. 安妮塔 说

    5星
    是的，我的厨房里有一切。只需要用碎牛肉代替火鸡，因为’是冰箱里的东西。它’今晚将是一场很棒的晚餐。 --

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  7. 杰罗德·卡佩尔 说

    前一天晚上做了这个。减少香料，因为我的妻子不是“heat”人。但是我们俩都喜欢它。花了比我预期的时间更长的时间，但与我们两个人在一起，这是一次值得一顿的晚餐和午餐。我一定会再做一次。我确实使用香菜而不是香菜，这是一个很好的替代品。

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  8. 金伯利·约翰逊 说

    太好了！唯一的问题，您从哪里获得营养信息？我把配方放到了碳水化合物管理器中&MyFitnessPal，他们俩给我的碳水化合物计数为14总碳水化合物/ 11净碳水化合物，每1/6配方含3克纤维。我再次手工输入了所有食材，但还是一样。我怎么了？

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  9. 娜塔莉（Natalie） 说

    5星
    我只是为了晚餐而做的，这真是太神奇了！如此美味，简单，美味可口的食谱（一年中的这个时候很完美）。我添加了一些肉桂和肉豆蔻只是为了娱乐并添加一些温暖的香料。非常感谢你的分享！ --

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