墨西哥西葫芦千层面

这种墨西哥西葫芦千层面具有所有俗气，咸辣的味道，但不含碳水化合物和卡路里！它’健康，无麸质且富含蛋白质的人群聚餐，’仅280卡路里！提前冷冻也很友好！

FFF我们不吃很多乳制品。

B-U-T，什么时候做？

真是太傻了 西葫芦意大利千层面.

由于辣，这也碰巧像炸玉米饼 莎莎酱，奶油墨西哥俗气混合，SOMUCH 香菜 （何时没有？）和大量的炸玉米饼调味料。

您是否注意到我对将两种舒适食品合并为一种双重舒适食品却很奇怪，但是PSYCH却是一种健康的食谱？我的意思是，我们有 健康 Mac和奶酪：披萨风格, 披萨低碳水化合物烤宽面条和西葫芦面条和 素食杯蛋糕配柠檬杏仁饼.

我什至结合 鸡肉卷饼碗 里面有肉丸 简单的墨西哥肉丸.

现在炸玉米饼。与烤宽面条。

如果您想对我的P-U-R-E坦白表白：我真的很喜欢美味的食物，它会让我的腹部感觉很好。

然后，我无法选择哪种食物能为您的脸做些什么（我知道同样可以享受上述食物）。

所以，我都做。

＃没有道歉。<–我觉得使用该主题标签会让我听起来很难受。

当我坐在这里吃由宽面条制成的烤宽面条时 夏南瓜 面条。随你。所有坚硬的人都吃素面吧？

不要回答这个问题。完全是假想的，现在就和我自己说话。

无论如何。

墨西哥西葫芦烤宽面条。这是很长时间以来我厨房里最美味的东西。好吧，直到明天。当我说出我与您分享的任何食谱时。我需要时笑/哭的表情符号在哪里？

但是SRSLY。我对此感到非常兴奋。主要是因为它有很多 起司/蛋白质/隐藏的蔬菜/香辣的卷心菜并没有很多碳水化合物/面筋/一般的乳酪对您造成的不良影响，而经典的融化的奶酪-富含干酪的碳水化合物包装的千层面却确实如此。

但是，这还因为它的营养丰富，素面素嫩，带有“乳制品”食品的事实，这意味着FFF先生不能食用（乳制品对乳糖不耐症）。 

Aaaaand我不必分享。那么，也许牛奶业不宽容才能赢得胜利？

我有点想在这里恶笑。但是后来我知道这将是hub-o-rama真正读到的第一篇文章，并且他会因为嘲笑他缺乏真正地想消费的美味食物的能力而对我发火。<–我们经历了同样的困境 圣达菲鸡 !

所以，现在。我只会在晚餐时间坚持在他面前非常讨厌地吃它。通常带有 酮墨西哥花椰菜饭。

好妻子？可能不会。

妻子的肚子饱满舒适，香菜俗气，感觉很好？是的。 ＃优先级。

您知道烤宽面条也很容易制作吗？最难的部分是使用曼陀林（必要的工具会窥视。请勿尝试使用 螺旋器 这里。我知道你想过）切西葫芦。 “辛苦”是指“危险”。

您是否曾经使用过曼陀林？我（实实在在地）认为您应该先接受安全培训，然后才可以购买。这些刀片思想透彻。

SOSOSO现在很敏锐。

除了曼陀林西葫芦切片的极限运动之外，其余的只是炒嫩多汁的鸡肉，然后将其与辣炸玉米饼调味料混合，在莎莎酱和番茄酱的神奇组合上分层，使其具有必要的超爽润用ALL THE 起司 PLUSPLUSPLUS CILANTRO下巴下巴的浑浊和洒水（阅读：dousing），进行烘烤和就餐。

简单。辛辣俗气。秘密忍者蔬菜。

附言：您可以冻结它。

除非，如果您是现实生活中的人，晚餐后剩下一堆油腻粘稠的酱油的糊状余味……

我想知道你的生活选择。

只是在说'。

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墨西哥西葫芦千层面

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率

供应： 8 份量

准备： 30 分钟

厨师： 1 小时

总： 1 小时 30 分钟

配料

• ▢ 对于zoodles：
• ▢ 3-4 大西葫芦* 阅读笔记！
• ▢ 1 汤匙 盐
• ▢ 对于千层面：
• ▢ 2 汤匙 特级初榨橄榄油
• ▢ 1 磅 地面99％无脂土耳其
• ▢ 1 杯子 洋葱 切丁（1小洋葱）
• ▢ 1 汤匙 + 2茶匙新鲜大蒜 切块
• ▢ 1 汤匙 + 1茶匙塔可调味料 我总是使用链接的配方制作自己的！
• ▢ 胡椒
• ▢ 3/4 杯子 番茄酱
• ▢ 3/4 杯子 莎莎舞 选择
• ▢ 1 15 盎司 轻质或无脂乳清干酪容器
• ▢ 1 大鸡蛋
• ▢ 1/2 杯子 香菜 切碎+装饰用
• ▢ 8 盎司 墨西哥淡奶酪 磨碎（约2杯，牢固包装）
• ▢ 1 大辣椒 切碎的

使用说明

• 将烤箱预热至350度。
• 用曼陀林将西葫芦切成薄片，厚约1/8英寸，
• 将它们平放在2个饼干片上，撒上1汤匙盐（如果锅中有一些面条重叠也可以）
• 烘烤15至20分钟，直到稍微开始变成褐色，以除去所有水分。
• 煮面条时，在大锅中以中/高火加热橄榄油。加入火鸡，洋葱丁，大蒜丁，炸玉米饼调味料和少许胡椒粉。煮约10至12分钟，直到洋葱变软且火鸡变黄。
• 面条煮熟后，将其转移到一条长纸巾上，再盖上另一块纸巾，然后轻轻地压出尽可能多的水分。搁置。
• 在一个中等大小的碗中，将西红柿酱和莎莎酱一起搅拌。
• 在一个单独的中号碗中，用叉子将意大利乳清干酪，鸡蛋和另一撮胡椒打在一起。搁置。
• 现在该组装了：
• 用烹饪喷雾剂喷洒9x13英寸的烤盘。
• 首先将一半的酱汁倒在底部，均匀地摊开，然后再倒入一半的火鸡。将西葫芦面条切成一层，轻轻重叠，然后再加入一半意大利乳清干酪。轻轻地散开意大利乳清干酪，以“塞进” zoodles。
• 撒上一半香菜，然后撒上一半磨碎的墨西哥混合奶酪。
• 再次重复上述步骤，除了在墨西哥混合物的最后一层上添加切碎的胡椒粉。
• 将烤箱的温度调至375，然后用锡纸覆盖烤宽面条。
• 烘烤，覆盖45分钟。发现并烘烤另外10分钟。
• 将肉鸡调至“高”，再煮2-3分钟，直到顶部变成金黄色且有气泡！
• 装饰额外的香菜（如果需要）和吞吃！

提示和注意事项：

• 您只需要3个西葫芦作为食谱，但是我一直喜欢使用4个西葫芦，以便在一些西葫芦折断或粘在锅上时再加一些。可以提前一天盖好盖子，放在冰箱里。这也留下了很大的剩菜！剩下的剩饭放在冰箱里很好。

营养免责声明

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课程：晚餐，主菜

美食：墨西哥菜

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评分

对于此食谱，我建议：

• 曼陀林
• 锋利的陶瓷刀
• 大煎锅
• 9x13英寸锅

每次服务的体重观察者要点：聪明要点：6 点+：8。旧点：6

（使用浅意大利乳清干酪，并非不含脂肪）

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网上的西葫芦千层面：

瓦罐低碳水化合物烤宽面条 – Well Plated

香蒜酱南瓜千层面卷 – The Seasoned Mom

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