这个 烤箱烤的Mahi Mahi与澳洲坚果壳 是一种仅需3种成分的快速简便的健康菜肴！ 全场30和古友好，真好吃！
销 烤箱烤的Mahi Mahi与澳洲坚果壳
夏天终于来了。
在经历了94029493天的1月之后，阳光普照。
你知道我在做什么吗？
我在铲片 古菠萝面包 进入我的嘴巴，然后用菠萝和/或夏威夷果坚果制作其他所有东西。
因为如果我想一些 椰子奶油和澳洲坚果烤菠萝堆栈 （看看我在那儿做了什么。想起来吗？只是大笑）或 澳洲坚果香蒜酱食谱 然后坐在温暖的阳光下闭上眼睛，实际上，我可以像坐在夏威夷海滩上一样假装
我什至可能会铲一些 自制冷冻酸奶配菠萝和椰子 into my mouth.
有时我什至被带走，听到海浪的声音，闻到那新鲜的海洋 BREEZE.
然后，我睁开眼睛，意识到那波涛汹涌的浪潮只是隔壁的孩子们在他们的小碗里溅起的东西，还有那阵海风吗？哦，那只是我的洗涤剂的味道。
但至少要温暖。
玛希（Mahi）玛希（Mahi）在我最喜欢的三只海洋生物中排名前三。它肉质饱满，完全没有“腥”味。它使一个美味 低碳水化合物鱼炸玉米饼碗!
另外，超级好 高蛋白 低热量和低脂肪。另外，说起来真的很有趣。 Mawwwheee mawwhhheeeee。
抱歉，我会停下来。
很傻只是说几次。它’会让你的脸微笑。
在其他消息中：这种烤箱烤的带有夏威夷果仁外壳的mahi mahi可能是我做过的最快，最简单但又让人猜不到的一餐。就像您在那些为您提供面包后到附近的高档餐馆里得到的东西一样，然后用擦拭布将面包屑从桌子上擦下来。
我曾经认真地发生过一次，那是奇怪的家伙。我喜欢我桌上的面包屑，就在我做的地方，非常感谢。
如何烤迈赫迈赫
烤麻将真的很简单，而且很防故障，因为它是多肉的鱼！您需要将其放在非常热的烤箱中烘烤，确切地说是450度。将mahi mahi放入烤盘中，烘烤至不透明，然后开始用叉子剥落！
您在烤箱中煮多久的时间要多久？
这取决于烤箱的温度和鱼的粗细。如果您按照上述说明使用450度烤箱，则此烤箱烤制的带有澳洲坚果皮的mahi mahi应该花10-15分钟而不进行烤制，或者在烤之前7-10分钟！
现在，让’谈论我最喜欢的东西之一：纹理。<—我是一个纹理怪胎。你知道这个。
而且，我的朋友们，这道烤辣酱食谱就是这样。而且，很多。覆盖Mahi Mahi与 a Hawaiian hug (or 澳大利亚坚果 涂层，如果您想无聊并按原样称呼它），可以防止它变干，煮得太干，甚至变味。 你吃过鱼吗？我希望这是一个不，并且保持那样。
你知道这种涂料还有什么作用吗？它变得酥脆，松脆，并具有我快要死去的天然甜味的完美提示。
It’我真的很好’我嫁给了医学界的某人，’因为我注意到我死于很多事情。
最好的部分？如果您将此烤箱烤过的带有澳洲坚果壳的mahi mahi送达给客人，他们会认为您全天都在奴役allllll，您完全应该得到第二杯（也许是第三杯）葡萄酒。
但是，如果您坐在那里和猫一起吃这种容易烘烤的mahi mahi，反正您应该还是要戴几副眼镜。
配料
- 1/2 杯子 烤澳洲坚果， 切碎（60克）
- 2 玛希鱼片 （每个约5盎司）
- 1/2 汤匙 椰子油， 融化了
- 海盐
- 香菜 装饰用
使用说明
- 将烤箱预热至450度，并在烤盘上衬上羊皮纸。
- 在一个 食品加工机，压碎澳洲坚果直到形成小碎屑。这将只需要几秒钟，请不要过度处理，否则您将得到澳洲坚果油。将面包屑撒在盘子上。
- 用融化的椰子油在Mahi Mahi内圆角上刷一下，然后将每个顶部压入澳洲坚果屑。 确实要确保将面包屑压入，这样它们才能粘在鱼上。用盐调味。
- 将鱼片放在烤盘中，将坚果朝上，烘烤7至9分钟，或者直到鱼变白变薄片。
- 将烤箱转至“高”烤，再烤1-3分钟，直到坚果变金黄变香。
- 装饰与香菜和吞噬！
提示和注意事项：
营养信息：
关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。
对于此食谱，我建议：
每次服务的体重监测器要点：自由式智能要点：9分+：10。旧要点：9
（每1 5盎司鱼片）
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丽兹 说
I’m越过鲑鱼，您的mahi mahi改变了脚步！
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
好极了！我很高兴听到这个消息！
基拉 说
我想用山核桃而不是澳洲坚果做这件事’g有澳洲坚果，但有很多山核桃。您认为它仍然可以工作吗？
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
好吃完全！