这种简单，健康和keto友好 低碳水化合物烘烤花椰菜Au Gratin 是A. 不含麸质， 美味的 小菜 即使是最挑剔的食物也会喜欢！
别针 低碳水化合物烘烤花椰菜Au Gratin
什么是6种成分和俗气？
如果你猜到了这一点 菜花 焗烤肉食谱然后你是一个聪明的饼干。
除非我们没有谈论 cookies 今天的朋友。留在轨道上。
好的，如果你计算香料，它可能有超过6种成分。但是他们只是如此简单的储层基本的食材，我知道你不必去购买这一点 keto. Au Gratin发生在您的奶酪爱好者中，我们不会算他们
我不是真的“ 低碳水化合物 “或”keto“食者。而且“不是真的”我的意思是，Liiike，根本没有。我告诉过你了解如何填充酒吧 收获乳制品免费素食填料 这样我就可以在那之间交替， 轻松面筋免费填充 和 摩洛哥简单的麸质免费填充 ALL turkey day long.
但是，我觉得我们看到我们看到宽阔的宇宙的新低碳水化合物的一件事就是它是它的事实 起司 back into our lives.
为什么你会喜欢这个食谱
没有什么比舒适的食物作为一道菜，特别是在这一年的这个时候降低了天气。但是，比舒适的食物更好？当然，舒适的食物很健康！我为今天的花椰菜Au焗馅饼配方将满足您对丰富和美味的东西的渴望，以及饮食吧！这是奶油，它是俗气的，它含有味道，它是完美的挑食！您将无法抵制它，我保证将成为您在忙碌的周末之一的一方！
如何制作花椰菜au焗烤
煮花椰菜
射击你的烤箱，开始工作。将一大锅腌制水煮沸。在花椰菜中添加并煮至它刚刚完成。
拂
花椰菜正在烹饪的同时，在炉子上加热一个中型的锅，并在其中融化黄油。接下来，加入杏仁面粉和椰子粉，不断搅拌，直到它开始变成金黄色。
熬
混合在牛奶，盐和大蒜和洋葱粉末中，搅拌为结合。将混合物煮沸，然后减少热量。继续搅拌直至变厚。从热量中取出并加入一点切碎的奶酪，混合结合。
集合
将一点酱添加到平底锅的底部。将花椰菜放在上面，然后在花椰菜顶部添加其他酱汁。撒上剩下的奶酪拓宽。
烤
在烤箱中弹出砂锅菜和烘烤，直到它是泡泡和金色的棕色。为此服务和吞噬！
食谱变异
你在吃乳制品免费甚至素食主义者吗？以下是一些超级简单的方式，如果您正在饮食或有食物过敏和/或敏感性，则能够享受这种花椰菜焗食谱：
- 2％牛奶： 只需在不合时宜的，unflavored中交换 almond milk！！这种方式加厚需要更长时间！
- 切达奶酪： 免费的切达干酪奶酪非常适合这个食谱。
- 黄油： 你猜到了 - 素食黄油！
为花椰菜Au Gratin提供建议
这种花椰菜焗烤肉的低碳水化合物形式的俗气，富裕的形式是任何一餐的完美方面！我建议用一些 keto. 牛排配大蒜黄油蘑菇 或者 keto. philly cheesesteak酿的辣椒 和一些美味（和营养） 嫩煎的新鲜的青豆用酥脆熏火腿 在一边！谈论整个家庭将崇拜的令人惊叹的膳食！
如何提前使它提前
您可以提前轻松使这款焗烤肉配方制作少量冲击！我爱我一些膳食准备，在这种情况下，提前使它不会影响品味或纹理。简单地装配配方，然后用铝箔覆盖，然后将其放入冰箱中最多一天，然后在烤箱中烘烤！
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原料
指示
- 将烤箱转到375度，然后煮沸一大锅腌制水。 加入花椰菜（一旦沸腾）并煮，直到它开始变得柔软，约5-7分钟。 沥干，然后散布在一些纸巾上。使用另一层纸巾，轻轻按下花椰菜的水分，因为你可能会。
- 虽然花椰菜烹饪，在中/高温下融化了中等锅中的黄油。 融化后，加入杏仁面粉和椰子粉，搅拌，不断搅拌，直到它只是开始棕色，约1分钟。
- 在牛奶，盐，大蒜和洋葱粉和胡椒中搅拌，直到光滑，煮沸。一旦沸腾，将热量减少到培养基，偶尔搅拌，直至非常厚，约7-8分钟。
- 从热量中取出牛奶混合物，并在1/2杯奶酪中搅拌直至光滑。
- 在8的底部涂抹1/3的酱汁×8 inch pan. 将花椰菜装入顶部的锅中，然后在顶部舀剩下的酱汁。 撒上剩下的奶酪。
- 烘烤直到金色棕色和泡泡，约25-30分钟。可选：烤2-3分钟，直到金色。
- 让我们站在5分钟和吞噬！
营养信息：
在食品信仰健身上书面和生产的食谱仅供参考。
对于这个配方，我推荐：
每份重量观察者点数：自由式点：6分+：5。旧点：4
（每1/6的食谱）
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米歇尔 说
这块欧芹也是花椰菜配方吗？它在成分列表中未提及或在关于食谱的故事中？
泰勒基斯赛 说
只是一张可选的装饰！
Lynn M Lewis. 说
每份174份，但是什么是服务？ 1/2杯？
泰勒基斯赛 说
是的，服务大小是1/2杯。谢谢，林恩！
迪 说
可以使用任何其他面粉吗？
泰勒基斯赛 说
食谱仅被写为书面测试，所以我不能提供如何改变另一个面粉的工作。对不起。
GG. 说
我喜欢这个食谱！
我唯一不同的是使用小麦面粉，因为我没有另一个。
它是轻盈，奶油和美味！我很渴望更多！我们用牛排吃了它。完美的。
泰勒基斯赛 说
很高兴听到这个！谢谢！