如何使用姜黄+健康益处

曾经想过 如何使用姜黄？一世’m分享5种简单方法，不同食谱以及姜黄的健康益处！它’强大而美味的香料！

订阅我的YouTube频道，再也不会错过食谱！ 每周都会发布新食谱！

PIN如何使用姜黄

姜黄现在到处都是。基本上是新花椰菜。

而且，这是有充分的理由的，因为当您在食品中使用姜黄时，它是一种强大的香料，具有许多天然的健康益处！它也非常好吃，因此您身体健康，而且味道增强！

因为它无处不在，所以我认为是时候做一些关于姜黄的健康益处的教育视频了，如何增加姜黄的吸收（以便获得所有的好处！）如何使用姜黄粉，以及最喜欢的姜黄食谱！

姜黄的5大健康益处

姜黄具有抗炎作用

姜黄中的活性成分称为“姜黄素”，它是一种有效的消炎药。我们的西方饮食在许多压力很大的食物中含量很高，例如糖，酒精和加工食品。这种压力会导致慢性炎症，医生称其为“沉默杀手”。因此，食用姜黄可以帮助减轻慢性压力和炎症。

姜黄有益于关节健康

当我们患有慢性炎症时，它确实使我们的关节肿胀，我们失去了活动能力。对于患有关节炎的人尤其如此。由于该活性成分姜黄素具有抗炎作用

姜黄有助于支持健康的心血管系统

姜黄有助于促进我们血管的健康。当我们的血管无法正常工作时，我们将无法形成血凝块，并且会出现高血压。不好！因此，姜黄在这些血管上起作用时，可以减少这些东西，促进心脏健康！

姜黄可以帮助促进健康的胆固醇水平

我们所说的那种慢性应激称为氧化应激，会使我们的“坏”胆固醇（LDL胆固醇）增加。当姜黄对抗这种氧化应激和炎症时，反过来又可以帮助降低坏胆固醇。

姜黄可以帮助解决胃病

姜黄具有变暖，抗炎的作用，因此可以帮助腹胀，胀气和食入。它还可以刺激胆囊，释放出有助于分解食物的胆汁。这有助于食物的消化！

三种增加姜黄吸收的方法

如果您想获得姜黄的所有惊人的抗炎功效，您希望确保尽可能多地吸收姜黄，以便身体使用。做到这一点的3种方法是：

用胡椒吃

胡椒中的胡椒碱含量很高，可减缓姜黄素的消化。由于姜黄消化得太快而无法吸收，因此最终增加了姜黄的吸收

吃好脂肪

姜黄是脂溶性的。如果您食用它时没有脂肪，它就很难通过消化系统而不会被过早吸收。过早地吸收它，您将无法获得所有好处！

制作自己的预激活粘贴。

爱金色牛奶？我也是！您可以将姜黄用水和黑胡椒煮成糊状。该糊剂已预先激活，这意味着姜黄粉穿过您的身体后即可使用。您可以将该糊状物存储为黄金牛奶或用于烹饪！

如何在食品中使用姜黄

好了，既然您已经掌握了所有的姜黄信息，您可能想知道如何吃姜黄？这是使用姜黄的5种超级简单的方法！

1. 撒上鳄梨（好脂肪！）
2. 将其添加到 麦片。不要敲它！它增加了一些我喜欢的辛辣甜味！只要姜黄对热敏感，就不要煮太久。煮得太久会使您失去85％的健康益处！
3. 将其添加到 冰沙 以获得更多的辣甜味。另外，无需加热！加入一些椰子油或坚果黄油，以获得一些有益于健康的脂肪，使其与之结合！
4. 黄金牛奶。我总是用 此食谱 作为FFF先生，我都很喜欢。我发现这是睡前超级放松的饮料！
5. 在烤蔬菜上。加姜黄可以给他们一点香料和漂亮的金色调。加入一些橄榄油和胡椒粉以增加吸收！

最喜欢的食谱

我在这里分享了许多姜黄食谱。如果您需要更深入的食谱，请参考以下一些我的最爱：

• 速溶姜黄鸡肉和蔬菜
• 姜黄健康香蕉松饼
• 柠檬姜黄素食芝士蛋糕
• 健康无烤饼干，椰子油和姜黄
• 速溶锅芝麻酱腰果咖喱

希望对您有所帮助！希望在评论中听到您的想法。

免责声明：我不是医生，任何这些都不应视为医学建议。