下丘脑闭经后如何让您的经期恢复

你输了吗？今天我’我在谈论我的经历， 如何找回自己的月经 下丘脑闭经！

PIN如何找回自己的月经

每个人都一直要求我写的博客文章终于在这里。而且，’s gonna be long.

HA后如何恢复您的月经，即下丘脑闭经的缩写。

大约一年前，我走上了恢复的道路，就像我在 周日反思 几周前，我感到自由。

您可以在此处观看此视频的第2部分！

我不再沉迷于我吃什么或不吃什么。

我不迷恋运动。实际上，我从中休了9个月！

我不会迷恋自己的身体。是的，有些日子我不喜欢它，对它的思考超出了我的喜好，尤其是在体重增加可以治愈之后。但是，我比瘦弱的时候想的要少得多！这对我还是很疯狂。

我不会一直在考虑食物，也不会计划第二天要吃的东西。

我不担心计划外或自发进餐。我没有Google菜单上的内容。

还有更多的东西。

而且超级重要吗？ 我的病倒了。 这不是最令人愉快的事情，但重要的是，因为它通常是人体功能的关键指标。虽然它不是关键指标。有些女人并没有失去生育能力，但与饮食和运动的关系仍然很差。

什么是下丘脑闭经？

这是一个花哨的名词，指的是当一个女人因为她的体重低于HER身体想要的重量（并且不受BMI图表指示）或因为她的运动量过多/太剧烈而在此期间丢失。它也可以是两者的组合。

我因体重过轻而失去了我的力量，我认为锻炼是其中的一部分。而且，说实话，我认为我失去了我的10年，但是我在离开避孕药后才恢复健康的那两年才发现它。但是，在过去的8年中，我的体重是相同的，所以我想我也不会再有一个。

许多妇女认为自己很健康，因为她们有节育期，而这实际上仅掩盖了出问题的事实。

什么可以帮助您恢复青春期

好吧，既然我们知道HA是，我们该如何治愈它？

我要对你说实话，康复之路艰辛而令人恐惧。但这也是值得的。

第1步： 读了这本书 ”现在没有期限什么。”这本书改变了我的生活，并且真正深入地介绍了我将在此处简要概述的恢复过程。对于任何为此苦苦挣扎的人来说，这都是必读的。

第2步： 吃一个 每天至少2500卡的热量。 是的，你看的没错。那是最小值，不是最大值。有几天，我的饮食要比早日康复多得多。

注意：恢复结束时的目标是不计算卡路里。但是，对于那些高估自己吃的东西（像我一样）以确保他们得到足够营养的人来说，一开始进行计数可能会很有帮助。

身体需要的卡路里比您认为正常运作所需的卡路里要多得多。而且，在恢复期间，还需要更多的能量来修复由于能量不足而造成的所有损坏。

第三步： 退出剧烈运动

确实，最佳做法是暂时停止所有运动。

我只走了3个月，然后慢慢地增加了几天的瑜伽运动，这是我在接下来的6个月中一直做的事情，直到最近我上个月开始慢慢地逐渐增加力量。

这不仅对于恢复的物理修复部分很重要，对于精神部分也很重要。

我真的拒绝放弃运动，起初没有这样做，因为我真的很害怕。但是，如果我不放弃的话，我认为我的想法不会是今天。因为我做了9个月，所以我再也不会因为错过某个锻炼（或很多锻炼）而感到惊讶。

现在锻炼也真的很不一样。这不是“必须”，而是“必须”，这让我感到精力充沛，而不是疲倦。

步骤4： 进行所有这些操作，直到您至少有3个周期。

我花了一个月的时间才花了6个月。有些人少得多，有些人多得多。每个人都不一样，没有办法知道需要多长时间。 3个周期后，您可以逐渐开始转变为更直观的饮食方式，也可以缓慢地重新锻炼。

但不是两个都同时 因为如果您的下一个时期是MIA，那么您将不知道罪魁祸首！

您会在这个过程中增加体重吗？老实说，可能性更大。

是的

但是你知道吗？不像我想象的那样可怕。

就像我说的那样，有时候我会想念我的老身体，并且肯定会成为“超级健康女孩”。但我仍然永远无法回到她身边，因为 我现在真的很爱我的生活 我再也不会为了减掉几磅而放弃自己的生命，那是我以为我永远不会说的话。

我失去了腹肌。

但是，我获得了生命。

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