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自制希腊酸奶不含麸质Mac和奶酪食谱

这个 自制希腊酸奶不含麸质Mac和奶酪食谱 是一种健康,蛋白质包装的晚餐,带有比萨饼风味!非常适合儿童和成人!

自制无麸质希腊酸奶Mac和奶酪食谱-这种自制的无麸质通心粉和奶酪食谱尝起来像比萨饼,但是由于希腊酸奶,它是健康,无麸质和蛋白质包装的!方便儿童和成人共进晚餐! | #Foodfaithfitness | #无麸质#希腊美食#健康#披萨#儿童友好

销 自制希腊酸奶不含麸质Mac和奶酪食谱

我只需要警告您一秒钟。尤其是因为我知道您可能会在清晨阅读此书,所以我不想让您大吃一惊。

但是,我必须对你大喊。对。现在。

各位,这是比萨饼和马卡龙尼奶酪。结合。

合并为“在一起”。 如“就在同一碗里。”而且,它只是要超级容易,健康和 高蛋白.

!!!!!!

WHOA。我感觉好多了。感谢您允许我这样做。

但是,因为我可能刚刚制作了SUPER CLEAR x 100,所以我很乐意分享 不含麸质 通心粉和奶酪食谱今天与您。

主要是因为我不喜欢制作比萨风味的健康食谱,例如 瓦罐比萨饼奎奴亚藜, 低碳水化合物披萨生菜包装薄饼低碳水化合物烤宽面条西葫芦面条.

无论如何切片,比萨饼都是很好的。

但是,也因为让我们成为现实的第二年,有什么比安慰食物更好的呢?两种舒适食品怎么样?

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没有。我的朋友们,没有什么比上述句子更好。

所以。让我们用舒适的食物来分解一下,从这个味蕾吹制的碗中的“ Mac and Cheese”部分开始。

像大多数通心粉和奶酪一样,我从……嗯……通心粉面条和奶酪开始。我以为那将是百胜镇的好基础,你知道吗?

HOW-EV-ER,我改用Mozzarella和Parmesan,而不是通常的Cheddary天才。您在这里看到我的大脑如何旋转。

直到我们接触到秘密成分,在我们自制的希腊酸奶无麸质奶酪和芝士食谱中,没有什么太疯狂了。

如何制作健康的Mac和奶酪

制作健康的Mac和奶酪的秘诀是将一些通常量的奶酪与 希腊酸奶!

只需像往常一样将奶酪融化在锅中,然后在末尾加入2%的纯希腊酸奶即可,将其制成奶油。

确保使用2%的酸奶,因为不含脂肪不会给您像奶酪一样的奶油味。另外,请确保在最后搅拌希腊酸奶,否则它将煮熟并呈颗粒状,只是没有。

说真的蛋白质包装的健康希腊酸奶Mac和奶酪食谱,可像PIZZA一样品尝 早餐, 午饭和晚饭。

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是的,您没看错。我说早餐希腊酸奶=早餐合适。你同意我的看法。

正如我们上面提到的那样,奶酪俗气的组合有助于整个“披萨体验”,即无麸质通心粉和奶酪的状况。但是,真正的交易是烤 番茄 和火鸡意大利辣香肠。

无需使用刺激的比萨饼酱,只需将鲜红色的百胜百胜植物百胜球放入橄榄油和意大利调味料中,然后放入烤箱中。别忘了加入意大利辣香肠。对于脆皮。

没有人想要li脚,潮湿的意大利辣味香肠块,无论您尝试将多少种舒适食物混合在一起 舒适食品变压器。它总是以吃着悲伤的食物而告终。

所以,还剩下什么?

不,不吃饭我知道您很兴奋,但不能超越比赛。我们在那里。

首先,您必须把所有的东西都扔在一起,才能将Mac和奶酪/比萨饼嫁入一个幸福的ooey-gooey-cheesy-BUT-NUTRITIOUS碗中,充满爱和一般温暖的模糊感觉。

然后,你吃。

而且,如果您的味蕾像我一样,

它们会从您的脸孔中掉出来。

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I’m sharing the 健康的Mac和奶酪食谱 在Julies 吃 s and Treats上,所以去那里抓吧!

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配料

  • 4 罗姆番茄, 切片
  • 1/2 杯子 土耳其辣香肠 (50克或30片)
  • 2 茶匙 橄榄油
  • 2 茶匙 意大利调味料 分为
  • 1 1/2 茶匙 蒜味盐, 分为
  • 胡椒
  • 8 盎司 无麸质通心面
  • 6 盎司 莫扎里拉奶酪, 磨碎(约2杯)
  • 2 盎司 帕尔马干酪, 磨碎(约2/3杯子,已包装)
  • 1/2 杯子 2%普通希腊酸奶

使用说明

  • 将烤箱预热至400度。
  • 在一个中等大小的碗中,将切成薄片的番茄,火鸡意大利辣香肠,橄榄油,1茶匙意大利调味料和½茶匙大蒜盐一起拌匀。涂在烤盘上一层,撒上少许胡椒粉。
  • 烘烤直到西红柿开始变软,大约13-15分钟。请注意,意大利辣香肠仅需6-7分钟即可炸熟,因此请经常检查它们,完成后将其从锅中取出,继续煮至西红柿变软。搁置
  • 将一大锅盐水烧开,然后按照包装说明煮意大利面。排干煮熟的意大利面,并保留½杯煮水。
  • 将煮熟的意大利面倒入锅中,并加入1/4杯意大利面水搅拌。然后一次加入一点奶酪。在每次添加之间搅拌直至奶酪完全融化,然后继续添加奶酪。
  • 奶酪融化后,加入希腊酸奶搅拌至奶油并充分混合。搅拌剩余的1茶匙大蒜盐和意大利调味料,并加入少许胡椒粉调味。如果太厚,则添加剩余的面食水。
  • 放入煮熟的西红柿,意大利辣香肠和DEVOUR中搅拌。

营养信息:

卡路里: 472 大卡 (24%) 碳水化合物: 54.3g (18%) 蛋白: 27.2g (54%) 脂肪: 16.9g (26%) 饱和脂肪: 7.9g (49%) 多不饱和脂肪: 0.9g 单不饱和脂肪: 5.4g 胆固醇: 52 毫克 (17%) 钠: 1211 毫克 (53%) 钾: 105.4 毫克 (3%) 纤维: 2g (8%) 糖: 7.7g (9%) 维生素A: 1370 IU (27%) 维生素C: 33 毫克 (40%) 钙: 511 毫克 (51%) 铁: 0.9 毫克 (5%)

营养免责声明

菜谱 written and produced on 饮食信仰健身are for informational purposes only.

对于此食谱,我建议:

营养成分
自制希腊酸奶不含麸质Mac和奶酪食谱
Amount Per Serving
卡路里 472 脂肪152的热量
每日价值百分比*
脂肪 16.9g26%
饱和脂肪7.9克49%
多元不饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪5.4g
胆固醇 52mg17%
1211mg53%
钾盐 105.4毫克3%
碳水化合物 54.3g18%
纤维2g8%
糖7.7克9%
蛋白 27.2g54%
维生素A 1370IU27%
维生素C 33mg40%
511mg51%
0.9mg5%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

体重观察者每份服务的积分:Freestyle SmartPoints:14 Points +:13. Old Points:10

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评价此食谱:




  1. 玛雅

    4星
    这是一个很棒的食谱,但是可以帮助!!我昨晚做了这个,所有的芝士最终都聚在一起。因此,即使味道很好,它看起来也不像应该的那样。奶酪几乎没有融入酱汁中。什么地方出了错??此外,烤番茄也难以置信。好电话!