健康鸡蛋沙拉烤奶酪三明治

这个 健康鸡蛋沙拉烤奶酪三明治 这是经典游戏的有趣转折，对孩子和成人来说，它既快速，轻松又很棒！高蛋白和GF选项！

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你们。我想我已经被抢走了。

实际上，我什至不知道现在谁在输入此字，您可能正在阅读外星人的字眼。

我可能有点过分（阅读：很多，但还有其他新内容）过分夸张，但我正在做我向自己保证永远不会做的所有事情。

一切始于这些 红薯蔬菜汉堡.

我做了一个无肉的汉堡。我喜欢我一次又一次地吃了，可能还会再吃几次。我很反感 素食汉堡 在大量食用素食汉堡之前，我的身份开始慢慢瓦解。 （再次，充满戏剧性）

然后是今天。我完全迟到了……参加国家烤奶酪节。

我就是那个总是“早起或迟到”的女孩，它使胡勃罗尼发疯。他更像是“如果我不迟到，我还为时过早”。\

您可以想象我们必须去参加某个特定时间开始的活动时所获得的乐趣。

除了没有

4月12日实际上是烤奶酪的日子。但是，猜猜谁有两个大拇指并等到4月底才加入该党？这个女孩

为了我不确定我和我真的不会因为绿色而不想成为外国人，我们可以称之为“时尚晚”吗？我需要我异常的泰勒动作颜色吗？大。

撇开所有关于太空生物的话题，我保证这个健康的鸡蛋沙拉烤奶酪三明治值得期待。你知道吗，我什至要说是为了悬念我故意对你坚持。

即使您不知道这种健康的鸡蛋沙拉食谱即将到来，也确实没有任何悬念。随你。你懂我的。

如果您是健康鸡蛋沙拉的忠实拥护者，那么您真是太傻了。可以在任何东西上加奶酪吗？

鸡蛋沙拉健康吗？

通常，鸡蛋沙拉中装有蛋黄酱，这使其不被认为“健康”。你们都知道我要适度处理所有事情，因此如果您的心愿，可以完全使用Mayo！但是，为了使它更“健康”，我们正在使用 希腊酸奶!

另外，它还为这款健康的鸡蛋沙拉烤奶酪三明治增添了所有蛋白质。你知道我的感受 蛋白.

关于这种健康鸡蛋沙拉的最佳部分 三明治 CHEESE的好处是您可以使用剩下的复活节彩蛋来制作！我可能错过了烤奶酪的一天，但您最好相信我计划在复活节后马上开始使用此食谱。

最好的续集吗？你可以吃 早餐，因为有鸡蛋。因为是三明治，所以可以在午餐时吃。而且你可以吃晚饭，因为我是这么说的。和奶酪。

因此，无论何时阅读，都应该在吃。卡佩什？

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食谱

健康鸡蛋沙拉烤奶酪三明治

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率

供应： 2 人

准备： 10 分钟

厨师： 7 分钟

总： 20 分钟

配料

• ▢ 2 完全煮熟的蛋， 大致切碎
• ▢ 3 汤匙 2％普通希腊酸奶
• ▢ 1 1/2 汤匙 葱 切片
• ▢ 1/2 茶匙 洋葱粉
• ▢ 1/4 茶匙 熏制辣椒粉 或常规
• ▢ 1/4 茶匙 蒜粉
• ▢ 盐/胡椒粉调味
• ▢ 1 汤匙 常温黄油
• ▢ 4 切片 面包， 选择（我使用了GF裸露镍）
• ▢ 2 奥兹 切达奶酪， 切片

使用说明

• 在一个中等大小的碗中，混合鸡蛋，希腊酸奶，葱，洋葱粉，烟熏辣椒粉和大蒜粉。用盐和胡椒调味。
• 用黄油在所有面包片的一侧擦拭（每片3/4茶匙。）此外，用中/小火加热烤盘。
• 将所有面包切片，黄油朝下放在加热的烤盘上，将切片的奶酪放在两个面包切片上（每切片1盎司奶酪）
• 煮至奶酪开始融化，每片面包的底面呈浅金色和脆皮状，大约3至6分钟。
• 将切片转移到盘子中，然后将鸡蛋沙拉混合物在面包片和奶酪融化之间均匀分配。上面放剩下的普通面包。
• 吞食。

营养信息：

卡路里： 433大卡 (22%) 碳水化合物： 39.7g (13%) 蛋白： 18.6g (37%) 脂肪： 22.4g (34%) 饱和脂肪： 11.6g (73%) 多不饱和脂肪： 1.5g 单不饱和脂肪： 6g 胆固醇： 232毫克 (77%) 钠： 504毫克 (22%) 钾： 99毫克 (3%) 纤维： 5g (21%) 糖： 5.2g (6%) 维生素A： 750IU (15%) 钙： 240毫克 (24%) 铁： 2毫克 (11%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程：午餐

美食：美国人

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评分

对于此食谱，我建议：

• 量匙
• 大煎锅
• 锋利的陶瓷刀

每次服务的体重观察者要点：自由式点：12点+：11.老点：10

（根据制作方法，每1个三明治2。根据您的面包而略有不同。矿物质每片含有90卡路里）