健康肉桂卷蛋白燕麦片{不含麸质+超级简单}

 从这种蛋白质燕麦片开始新的一天，这种燕麦片的味道就像健康的肉桂卷！它’如此快速，轻松，健康，可让您保持饱腹直至午餐！

朋友，你有没有想过 你怎么做蛋白粥？

或许 如何使用蛋白粉 在早餐时间不是’t a smoothie?

好吧，让我向您介绍FFF在interwebz中拥有自己很小空间的1.5年来我最喜欢的食谱之一。

是的。一碗燕麦片。与蛋白质。

我知道你在想“但是那呢 千层蛋糕？要么 古巧克力饼干？要么 纯素食布朗尼塞满花生酱饼干面团 ？那些decade废的甜点怎么可能不是您最喜欢的呢？”

好吧，我也很喜欢这些。 Butcha不要每天吃那些。

但是也许我们应该改变这种状况？为什么不’T we put 素食布朗尼 我们每天醒来并感到自己活着时，都会面对我们吗？事情开始自问。

但是，我现实生活中的自我实际上就是用这碗健康的肉桂卷蛋白来做的 麦片。有时候’甚至以 无麸质肉桂卷过夜燕麦.

恰好在5分钟内准备就绪。而且您不必做真正的自制 肉桂卷食谱 和酵母混在一起。这意味着您无需每34.6秒检查一次面团是否足够膨大，以便将其烘烤和面食放入所有甜，粘和充满肉桂的东西中。

别说谎我知道我不是 我做的时候唯一的一个 肉桂 劳斯莱斯。

忍耐。我没有。

无论如何。

该蛋白质的“燕麦片”部分 燕麦食谱 没什么好看的。我的意思是燕麦片。您几乎可以免费获得它（您好，散装食品商店！），您只需将它与水，选择的甜味剂混合，然后与炉灶一小段地混合即可。否则您可能会变得时髦并 速溶钢切燕麦!

无论哪种方式，BOOM。您已经完成了2/3。

看着你做一个 蛋白质燕麦食谱。您’关于玛莎·斯图尔特早餐。

现在进入最佳状态。

“最好”是指像肉桂卷里面的味道最好。

肉桂卷绝对不加黄油，并使用所有天然糖和如此浓密的奶油，您想要在其上涂抹脸型最好。

我知道。

但是，控制冲动。您希望所有这些都放在碗里。没有其他地方，卡佩什？

所以。漩涡。我有这个随机的想法尝试混合香草 蛋白粉 仅用TEENIEST一点点的水，看看它是否会变稠，并代替黄油来填充。

和它。

疯狂的想法是继续撒上（或撒上10杯-没有肉桂粉，就不会有肉桂卷）和破折号（还是10点） 椰子糖。  <3 <3 <3

我吃了一点点东西，然后把一小碗浓密的棕色咕咕叫的东西（是的，我知道，看起来好像不是最粘的）刺穿了我的味蕾。

我从字面上向FFF先生发了短信，就像是“移到IHOP上，小镇上有了新的早餐最爱。”

如果您在这里停留的时间超过2天，那将意味着严重的恋爱年龄下降了。

我把它打成燕麦片。我咬了一口。我没想到它会变得更好…..直到

达达DAAAAAAAAAAA<–请注意，随着句子强度的增加，大写字母如何增加？ --

奶油。起司。漩涡。

具有甜甜的肉桂蛋白燕麦粥。

我什至不能

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食谱

肉桂卷蛋白麦片

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率

供应： 1 人

准备： 5 分钟

厨师： 10 分钟

总： 15 分钟

配料

• ▢ 1/2 杯子 卷起 老式燕麦片（如果需要，GF）
• ▢ 2 汤匙 特鲁维亚 或选择口味更甜的甜味剂+更多甜味的奶油干酪
• ▢ 1 杯子 水
• ▢ 1/4 茶匙 + 1/8茶匙香草精 分为
• ▢ 2 汤匙 香草乳清蛋白粉
• ▢ 1 茶匙 肉桂
• ▢ 1 汤匙 椰子糖
• ▢ 4-5 茶匙 水 取决于蛋白质的厚度
• ▢ 1 汤匙 低脂奶油芝士 软化（我将Philadelphia 2x蛋白与希腊酸奶一起使用）

使用说明

• 在一个小锅中，将燕麦片和Truvia混合在一起。
• 加入水和1/4茶匙香草精，中火/高火煮沸。
• 煮沸后，将热量降低至中/低，然后慢火煮至燕麦变稠，并经常搅拌。 （约5分钟）
• 除去燕麦片，使其冷却5分钟。
• 在燕麦片冷却的同时，将蛋白粉，肉桂粉和椰子糖在一个小碗中搅拌在一起。一次加入1茶匙（TPS）的水，搅拌均匀，形成糊状但可铺展的糊状。搁置，
• 在另一个小碗中，将软化的奶油芝士和剩余的1/8茶匙香草精一起搅拌。变甜变味。
• 将肉桂混合物和奶油芝士加到燕麦片中，然后旋转。
• 吞食。

提示和注意事项：

*如果您不使用椰子糖，则可以添加红糖。但是，有些人发现红糖比椰子糖甜一些，因此您可能想少用些红糖以适合您的口味。 --

营养信息：

卡路里： 274大卡 (14%) 碳水化合物： 40.4g (13%) 蛋白： 16g (32%) 脂肪： 6g (9%) 饱和脂肪： 2.3g (14%) 多不饱和脂肪： 1g 单不饱和脂肪： 1g 胆固醇： 10毫克 (3%) 钠： 130毫克 (6%) 钾： 156毫克 (4%) 纤维： 4g (17%) 糖： 14g (16%) 维生素A： 200IU (4%) 钙： 32毫克 (3%) 铁： 1.8毫克 (10%)

营养免责声明

菜谱 written 和 produced on 饮食信仰健身are for informational purposes only.

作者： 泰勒

课程：早餐

美食：美国人

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评分

对于此食谱，我建议：

• 椰子糖
• 香草乳清蛋白粉
• 特鲁维亚
• 小锅

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