健康鸡肉馅饼土豆面条{不含麸质+高蛋白}

螺旋土豆面条与奶油希腊酸奶酱，鸡肉，胡萝卜和豌豆混合在一起，组成了这种无麸质，健康的鸡肉锅饼，一定会让最挑剔的食客们满意！

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我一直在向你告别。

一大锅奶油，梦幻的土豆面，再加上胡萝卜，豌豆，松脆的花椰菜和鸡肉多汁的脆脆口。

你们。就像鸡肉锅 馅饼。但是，嗯，没有派。或奶油。或不是很好的4位使用者。

我认为这就像舒适的食物，两者都会使您的肚子产生模糊的刺痛感，但是A-L-S-O会让您的身体感觉超好。而且不像您应该去健身房，因为谁是饼和奶油和重食品。

也“模糊地”。你注意到了吗？这是一个错字。然后我读了。并喜欢它。现在，这是我最新最喜欢的词，直到永远。只是以为您可能想知道。

您可能想知道的另一件事是，不，我还没有被身体抢走。实际上，我确实计划在FFF上第一次使用不甜的马铃薯。

对？！像2.5年没有非甘薯 食谱。我向小指承诺，我3次浏览了马铃薯档案，以确保我的眼睛没有欺骗我。显然，我只是有一些内部计划要赶走这片土地上的所有黄色土豆，因为我内在的自我对它们不怀好意。

这可能有点过分夸张，但是我只是和你在一起。

无论如何。关于直率的话题，让我们继续吧。我DIDIDIDID试试这个食谱 红薯 首先（请参阅？再次发现未知的亚黑帽子罢工），而且它不像馅饼。这不是坏的。只是不是GR8，而是美妙的，充满了奶奶在厨房里的吃东西以及所有爵士乐。

您应该知道上面的句子是谎言。我从没在奶奶的厨房里吃过鸡肉锅饼。我可能已经从盒子里吃了。在我青年时代好吗？当我不知道怎么做的时候永远不要保存您的判断。

我只是以为祖母厨房比我为微波炉罐子里的鸡肉馅饼分手哭泣要好得多。

并不是我对此一无所知。这只是我的一个朋友的一个朋友。

在其他新闻中：您还记得 古柠檬酒吧 你们在夏天去了NUTS？它们是超级乐趣系列的一部分，您应该为之贡献：读者重做！我希望您可以通过电子邮件将一些食谱发送给我，希望您能更健康一些，但不知道从哪里开始。 （所以，给我发送电子邮件好吗？如果您伤心了，微波饼正在呼唤。）

那是我获得此食谱的灵感。你们其中一个美丽的偷窥者想看到鸡肉馅饼变得更健康了。因此，输入土豆面条而不是馅饼皮，不含麸质的面粉来使酱汁变浓，而希腊酸奶代替奶油！

您是否在这里跟踪我们的蛋白质含量？希腊酸奶和鸡肉=泰勒爱蛋白质的人现在真的很高兴。

在您逃避并告诉所有朋友关于您发现的无锅饼锅饼的新颖，闪亮的新食谱之前，它实际上尝起来不像纸板，让我们在这里得到一件事吗？

不要尝试使这种EVEN打火机变轻，把所有的尼克斯-便便都放到黄油上。然后，您只有土豆粉和蔬菜的锅派味道。黄油是KEYKEYKEY。

你知道那个说“黄油会使事情变得更好吗？”的人。

他们说出TRUF。

食谱

健康鸡肉馅饼土豆面条{不含麸质+高蛋白}

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率

供应： 2

准备： 10 分钟

厨师： 20 分钟

总： 30 分钟

配料

• ▢ 1/2 磅 鸡胸肉 立方体
• ▢ 1/2 杯子 萝卜 切片
• ▢ 1/4 杯子 芹菜 切片
• ▢ 1/2 杯子 冷冻豌豆
• ▢ 盐
• ▢ 1 1/2 汤匙 牛油
• ▢ 1/4 杯子 洋葱 剁碎
• ▢ 2 茶匙 杏仁粉
• ▢ 2 茶匙 椰子粉
• ▢ 1 杯子 +1汤匙鸡汤 分为
• ▢ 1/4 茶匙 芹菜种子
• ▢ 1/2 汤匙 橄榄油
• ▢ 1 育空大金土豆 约250克
• ▢ 1/4 杯子 脱脂希腊纯酸奶
• ▢ 胡椒
• ▢ 切碎的香菜 装饰用

使用说明

• 将切成丁的鸡肉，胡萝卜切成薄片，芹菜和冷冻豌豆放在大锅中，并盖上盐水。煮沸并煮至蔬菜变软，鸡肉再变粉红色为止，大约7至9分钟。排水并盖好以保暖。搁置。
• 鸡肉煮熟时，将黄油在大锅中用中/高火融化。加入洋葱，煮至金黄色，约1分钟。加入杏仁粉和椰子粉，不断搅拌，直到金黄色，面粉开始吸收黄油，大约1分钟左右。
• 将1杯鸡汤和芹菜籽一起搅拌成面粉混合物。将混合物煮沸，然后将热量调低至中度并小火，不时搅拌，直到调味酱变稠并减少约一半，约9-10分钟。
• 当酱汁变稠时，在大锅中用中火加热橄榄油。
• 使用3毫米刀片将土豆螺旋切碎，然后将其放入橄榄油中。煮约10至12分钟，直到面条变青并变成金黄色，偶尔搅拌一下。用少许盐调味。
• 调味酱变稠后，将热量调低至中等水平。在一个单独的中号碗中，将希腊酸奶和剩余的1 1/2汤匙鸡汤一起搅拌至光滑和奶油状。搅拌时，倒入鸡汤混合物中，搅拌直至充分混合。将混合物煮沸，煮约5分钟，直到开始变稠。用盐和胡椒调味。 *
• 将煮熟的马铃薯面条放入酱汁中，搅拌直至均匀涂上。将盘子分开，上面放上鸡肉/蔬菜混合物，然后点上新鲜的欧芹。
• 立即吞食。

提示和注意事项：

*与希腊酸奶一起烹饪时，它可能会略微分离，并看起来有点颗粒。这是正常现象，不会影响口味。但是，由于这些原因，您确实需要立即吃这道菜，否则它会变干。

营养免责声明

菜谱 written and produced on 饮食信仰健身are for informational purposes only.

作者： 泰勒

课程：晚餐，主菜

美食：美国人

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• 杏仁粉
• 椰子粉
• 大锅
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