BBQ Chicken 低碳水化合物健康玉米饼

这些烧烤鸡 低碳水化合物健康玉米饼 用蛋清制成，因此它们既轻便又健康，并且富含蛋白质！易于制作和填充！

销 低碳水化合物健康玉米饼

MMHMMMM，我们去了那里！

You knew it was only a matter of time until my favorite egg 玉米饼-like-thing turned into a quesadilla.

我的意思是 烤墨西哥玉米饼 很酷，但是您尝试过使用EGG WHITES吗？

我在 健康的低碳水化合物鸡肉玉米卷饼 和 鸡蛋包装 我只是一直想做！

这些玉米饼富含蛋白质，但是却拥有您所喜欢的所有俗气的烧烤鸡肉！这里没有任何味道！

油炸玉米粉饼可以健康吗？ 

我很喜欢各种各样的粉丝 墨西哥菜 餐饮！它很美味，几乎每个人都喜欢它，当您扔墨西哥嘉年华时，有很多菜肴搭配得很好。 墨西哥玉米沙拉配蜂蜜石灰虾 是我的首选 墨西哥西葫芦千层面 也一直是博客上的最爱！墨西哥的另一种经典墨西哥食谱是油炸玉米粉饼，我知道您会为这些而疯狂 低碳水化合物 鸡克萨迪亚斯 我今天要告诉你！油炸玉米粉饼可以完全是一种健康的选择，这些油炸玉米粉饼富含蛋白质，可以为您的身体提供营养！

低碳水化合物健康玉米饼 配料 

Did you know that 克萨迪亚斯 can still be tasty, have that 墨西哥菜 flavor 和 flair that you love, 和 not even use a traditional 玉米饼!? Well, it’s TRUE! This bomb Healthy 鸡肉玉米饼食谱 use egg whites to create a 玉米饼 you will love. Here is what you’ll need to my them:

• 鸡胸丝
• 鳄梨油喷雾
• 液体蛋清
• 选择的烧烤酱（如果需要，无麸质）
• 切达干酪碎
• 香菜

鸡克萨迪亚斯 配料 

好，所以我们知道 健康玉米饼食谱 营养丰富，蛋白质包装且美味可口，但您可能想知道一件事。对于“玉米饼”，为什么我建议使用蛋清代替全蛋？答案很简单；蛋清本身的味道较差，因此使其成为普通面粉玉米饼的绝佳替代品。这样，馅料就是表演的明星，而不是品尝玉米饼中的蛋黄。但是，如果您想使用整个鸡蛋，可以尝试一下，它会更像鸡蛋！ 

怎么做 低碳水化合物健康玉米饼

现在我们已经整理好食材，让我们开始吧！ 

熬

将一小锅盐水烧开。加入鸡肉并煮至内部不再呈粉红色，约10至15分钟。放在一边冷却。 

烤

将烤箱烧烤，然后将烤箱的架子放在第二个位置。用鳄梨油喷烤盘并放在一旁。 

制作“玉米饼”

Spray some avocado oil in a 小锅 和 set the heat to high. Once hot, turn the heat back down to low 和 add ½ cup the egg whites to the pan. Allow it to cook until set, about 5 分钟, 和 then remove the “tortilla” 和 add it to the prepared baking sheet. Repeat with the rest of the egg whites until you have 4 玉米饼s. 

撕碎

在一个碗里，用2把叉子切碎鸡胸肉，然后加入烧烤酱。混合，直到鸡肉被包好。 

组装

Divide the chicken between 2 of the “tortillas” 和 spread it around to evenly cover the surface of each. Divide the cheese 和 cilantro evenly over the 玉米饼s as well. Next, cover with the other 2 玉米饼s. Spray the tops of the 克萨迪亚斯 with avocado oil spray. 

厨师

将平底锅和油炸玉米粉饼放在烤鸡下，让它们煮至浅褐色和酥脆状-大约15分钟即可食用。 

请享用

放凉，如果需要，切成两半，然后继续食用！

我可以在玉米饼里放些什么？ 

墨西哥菜的有趣之处在于您可以将其混合并尝试新的口味组合，然后尽情享受吧！这些油炸玉米粉饼也是如此-可以通过玩弄馅料随意爵士。一个有趣的想法是使用我的 墨西哥迷你甜椒玉米片 食谱 作为玉米饼的替代馅料，或者加入一些爵士乐 芒果和玉米烤菠萝莎莎酱 在一边！太好了！

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食谱

BBQ Chicken 低碳水化合物健康玉米饼

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率

供应： 2 克萨迪亚斯

准备： 20 分钟

厨师： 15 分钟

总： 35 分钟

配料

• ▢ 1 杯子 鸡胸肉， 切丝（约1个小乳房）
• ▢ 鳄梨油喷雾
• ▢ 2 杯具 液体蛋清
• ▢ 1/4 杯子 选择的烧烤酱+小雨的附加 （如果需要，低碳水化合物）
• ▢ 2/3 杯子 切达奶酪， 磨碎
• ▢ 2-4 汤匙 香菜 切碎的

使用说明

• 带一个 小锅 将盐水烧开，然后煮鸡胸肉，直到鸡皮不再变红，大约10-15分钟。搁置。
  
• 将肉鸡预热至HIGH，然后将烤箱架从顶部位置调整到第二个位置。用鳄梨油喷烤盘。搁置。
• 喷一 小锅 用鳄梨油加热至高温。加热后，将热量调低，然后慢慢倒入1/2杯蛋清。盖上锅盖煮至蛋清顶部刚刚凝固，约5分钟。滑动鸡蛋"tortilla"在准备好的烤盘上，然后重复剩余的蛋清，直到您有4个"tortillas". Place all 玉米饼s onto the prepared baking sheet 和 spray the top of them with 鳄梨油.
  
• 用两把叉子切碎鸡肉，放入碗中。加入烧烤酱，搅拌直至鸡肉被涂好。
• Divide the shredded chicken between two of the "玉米饼s" 和 spread out to cover the "玉米饼." Divide the cheese 和 cilantro on top of the chicken, 和 then spray with Avocado oil. Cover with the additional 玉米饼s, un-cooked side of the egg white down. Spray the tops of the 克萨迪亚斯 with 鳄梨油.
• 将玉米粉圆饼放在烤架下，烤约15分钟，直到蛋酥和蛋清开始起泡。
• 让其冷却并吞食。

营养信息：

卡路里： 459大卡 (23%) 碳水化合物： 19.5g (7%) 蛋白： 59.2g (118%) 脂肪： 14.4g (22%) 饱和脂肪： 8g (50%) 多不饱和脂肪： 1g 单不饱和脂肪： 4.2g 胆固醇： 109毫克 (36%) 钠： 1093毫克 (48%) 钾： 614毫克 (18%) 糖： 13.2g (15%) 维生素A： 7.7IU 维生素C： 2.3毫克 (3%) 钙： 25毫克 (3%) 铁： 6毫克 (33%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程：主菜

美食：美国，墨西哥

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对于此食谱，我建议：

• 小锅
• 烤盘
• 小煎锅
• 鳄梨油

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