这种无麸质，健康的烤鸡蓝带鸡肉采用奶油花椰菜阿尔弗雷多酱代替了奶酪！它’一个简单的，对孩子友好的周末晚餐！
鸡肉警戒线BLEUU。
噢，你今天很开心。
就像是一个松脆的小口袋 鸡 拥有咸火腿风味POP的爱，并以ULTRA乳脂浸透， 菜花 酱。
有酒的花椰菜酱。因为我们需要平衡“隐藏蔬菜”的恶作剧能力？
也。因为FAAAANCCCY人们将葡萄酒放入食物中。并在用餐时喝葡萄酒。
是的，当您在餐桌旁坐下炸鸡的美味口袋时，我建议这是一个不错的生活选择。
孩子们的汽泡苹果汁。每个人都被覆盖。
LIIIIIKE，SUPER REAL家伙，事情即将过去。我正要让您体验泰勒·泰勒在这里的“从过去爆炸”。马上。
我的家人曾经有过“花式晚餐之夜”，那就是MomFF FFF制作的鸡肉蓝带。 Aaaaand，“制造”是指她从一个闪亮的红色小盒子中取出并将其放在烤箱上。伙计们。我在盒子里吃东西，但没死。 （!!!!）
我主要是在告诉您，因为我认为有些人对健康的饮食摄入过多。在极少数情况下，我仍然会从盒子里吃食物。我对KD一碗奇怪。
在那里，我说了。有时您只需要它。
无论哪种方式。在我的童年生活中，“花式盒装晚餐之夜”超级特别而有趣，这仍然让我的腹部变得模糊不清。
这显然需要在我现在的成年阶段重新创建。
一个打h。我嫁的那个人不能吃饭 起司…（通常）是制作蓝带鸡肉的关键。我也不在平时的盒饭里做饭，所以也有这个问题。
FFF先生的想法是使用去年的“奶酪”部分 素食西兰花奶酪 soup 作为调味料。但是，这需要浸泡 腰果 过夜，混合，混合以及其他通常很耗时的事情，这些都需要您清洗太多盘子。我只是知道这不会与您需要灵魂的愚蠢而轻松的周末之夜的晚餐想法相伴而生。
为何要加点酱汁。
部分原因是因为您知道如果1.我还没有结婚，并且2.如果不是，那么我会嫁给花椰菜。
但主要是因为我们知道 无麸质花椰菜阿尔弗雷多烤通心粉carbonara and 花椰菜阿尔弗雷多烤扇贝红薯 效果很好，为什么它不能作为俗气的替代品起作用？
用酒。最喜欢的酱料。把手放下。
只需10分钟即可完成。这比让腰果在一碗水里闲逛24小时大约短了110亿倍。没有人有时间这样做。
除非你要 薄荷巧克力腰果奶油无烤条。然后，您应该为此花些时间，因为它们很好。
但是，这既不是这里也不是那里。
将鸡倒入一些奶油鸡蛋中，然后在装满鸡蛋的盘子中滚来滚去 杏仁粉 并将其在冷却架上烘烤是在鸡肉外部获得薄薄脆脆的YUM层的最终秘诀。这是必不可少的，因为酱汁呈奶油状且光滑，内部带有软火腿。
您需要一些纹理LOVIN'。
现在还需要爱上的其他东西是工作日晚饭友好的鸡肉酥脆的口袋，让内心幻想的人出来吃饭。
配料
使用说明
- 将烤箱加热至425度，然后在中锅中将水烧开。煮沸后，加入花椰菜，盖上锅盖煮至嫩约10分钟。
- 花椰菜煮熟时，将每个鸡胸肉从中部切下，ALMOST做最后一遍，大约穿过鸡胸3/4处（不要将鸡切成两半。）将其向上打开并平放在砧板上。 使用平底锅将鸡尽可能地压扁，而不将其分成2个部分。对所有鸡胸重复上述步骤。
- 在每个乳房的边缘放置2片火腿卷，并将每个乳房紧紧地滚动。 用纸巾轻轻拍打鸡肉外部多余的果汁，然后撒上盐和胡椒粉。
- 将鸡蛋放入中等大小的碗中，并用叉子搅拌。将杏仁粉放在侧面较大的浅盘中。
- 将鸡胸肉放入鸡蛋中一次，甩掉多余的鸡蛋。您需要很薄的鸡蛋涂层，使鸡肉变脆。 用同一只手将其放入杏仁粉中，将其滚动，然后将面粉压在鸡蛋上，直到均匀地涂上鸡蛋。重复所有的乳房。
- 用蒸煮喷雾剂喷洒冷却架，并将乳房放在顶部。将冷却架放在大的烤盘上，并用烹饪喷雾剂大量喷洒鸡的顶部。
- 烘烤直到内部不再粉红色，或者内部温度达到165华氏度（约15分钟）。如果您想让鸡肉变黑一点，再烤2-3分钟-随便观察一下，因为杏仁粉会迅速燃烧！
- 鸡肉煮熟时，用小火锅将橄榄油加热到中火。加入洋葱并煮至金黄色，约5-6分钟。
- 将洋葱加入小型食品加工机中（我的是3杯。） 排干花椰菜，并使用开槽勺将其转移到食物处理器中。加入葡萄酒，第戎芥末酱，伍斯特郡酱汁和大量的盐和胡椒粉。混合均匀，停止刮擦两侧直到光滑和滑腻。 调整盐和胡椒粉调味。
- 把汤匙放到每个鸡胸肉上，立即吃！
营养信息：
菜谱 written 和 produced on 饮食信仰健身are for informational purposes only.
体重观察者每份的积分：SmartPoints：5 Points +：7. Old Points：6
（每1只鸡加酱汁）
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Shan at Runnin斯里兰卡 说
哈哈哈– I love this line “伙计们。我在盒子里吃东西，但没死。 （!!!!）”谢谢你让我微笑–并感谢这个成年人– not from a box –鸡肉蓝警戒线！
BTW–原谅我全神贯注于你的蜂蜡–但是，FFF先生乳糖不耐症吗？还是他不可以吃奶酪期？ COS，如果他’s the former –他尝试过切达干酪或荷兰扁面条吗？我问的原因是我’米乳糖不耐症，但坚持切达干酪和荷兰扁豆对我有用。
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
他是乳糖不耐症！他可以做一些切达干酪！我不’t know if we’ve tried gouda yet!!
劳伦@攀登格里尔山 说
我喜欢蓝警戒线！这个更健康的版本有两个快照！
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
哈哈，我喜欢这个。谢谢！
辛西娅|一个女孩吃什么 说
听起来不错！我爱哥顿布鲁鸡！我要这个吃晚饭！
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
我也爱它！！谢谢！
帕特里夏@抢盘子 说
多么优雅—而且超级好吃—碟！我绝对喜欢花椰菜阿尔弗雷多酱！能够 ’t wait to try it!
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
谢谢帕特里夏！希望你喜欢！
史密莎 说
看起来很好吃。下周将在一个工作日晚餐中尝试使用。
做到这一点将非常有趣，并且一定会带来美味
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
好极了！希望您喜欢Smitha！