这个 简单的自制菠菜希腊酸奶蘸 使用希腊酸奶来保持健康，但超级浓密，乳脂状！它’快速，简便，蛋白质包装，在聚会上总是很受欢迎！
PIN轻松自制菠菜希腊酸奶蘸酱
首次发布时间：1/19/2015。更新并重新发布1/19/2018
为什么长脸友？
啊对。因为是星期一，而您希望以某种方式醒来，所以这个世界将永远永远坚持到周末。
我知道了。
但是，请允许我抽出5分钟的时间（也许是6分钟，具体取决于您是网页速读读者还是饮食，生活和呼吸网络空间这一小页面上的每个单词）非常好。
“更好”像 希腊酸奶 像这样的蘸食谱 菠菜 和朝鲜蓟蘸酱，但是它是用健康的忍者秘方制成的。超过1！
悬念。它在杀死你吗？不用担心，这将再结束几句话。
嗯，像现在这样。由于上述悬念，我想让你离开座位的边缘。
我不希望有人从椅子上摔下来并责怪我。那只是一场等待发生的诉讼。我知道你的头皮是如何工作的。
所以。这种简单的自制菠菜希腊酸奶蘸酱。从地球为何存在的意义上讲，这确实是随机的菜花-在我蘸。但是，请记住 花椰菜土豆泥, 花椰菜卷, 瓦克罗布洛克鸡蘸菜花, and 花椰菜披萨？花椰菜可以是任何定型的东西。
这就是我妈妈在做小母牛时总是告诉我的，所以我将把这些知识点传递给我所吃的食物。连蔬菜都想被爱，你知道吗？
是。您现在可以发送帮助。
无论如何。
如果花椰菜不够用的话，我决定把ol’1拉出来！ 2！并加入一些菠菜。你知道，因为超级食品！
It’将菠菜浸入水中也很常见。太好了’s also that reason.
如果您跟我一起去，这希腊酸奶菠菜蘸酱约占蔬菜的85％。而且您的家人甚至都不会注意到。
WHA BAM！你偷偷摸摸的人你。
尽管我爱我一些蔬菜，但我认为蘸酱需要更多OOOMF。所以，就像 黄油鸡蘸酱，进了希腊酸奶。因为没有酸奶就不能吃蔬菜。或者其他的东西。
放手去做。你知道我有把蛋白质扔进所有食物中的爱好。
我尝了上面的组合。如果您知道我的意思，那很好，但不是天哪。这种简单的自制菠菜希腊酸奶蘸酱需要一些佐料才能使其达到完美， 乳脂状的“拧薄脆饼干，我只想把我的整个脸”浸入一般的麻木和美味的浸入度中。
确实，这是显而易见的选择。奶酪从来都不是坏主意。特别是当它’蔬菜，因为蔬菜基本上使它成为一种健康食品。
将奶酪倒入蘸料中，然后用一些顶盖将其X2盖上锅盖，使其沸腾至完美的泡沫效果。它’那种起泡的优点，当您打开烤箱并看到金色棕色的CHEESY顶部时，会让您微笑’因为你知道’s gonna be food.
所以，问题是：您选择哪个北斗星？胆小的饼干？
那种冒险的手指？
还是不让我要面对的那个碗里？
一次全部3个？太多了？
决不。
配料
使用说明
- 将烤箱预热至400度。
- 切掉大蒜头的顶部，使丁香的尖端露出。将其放在一块锡箔纸的中心（光亮的一面），并用1茶匙橄榄油下毛毛雨。将油按摩到大蒜中，然后像少许小包一样紧紧围绕大蒜头形成锡箔纸。将其放在一个小的烤盘上，煮约40-45分钟，直至变软并叉软。
- 大蒜烤的时候 把一大锅水烧开。 煮沸后，将花椰菜放入锅中，盖上锅盖并煮至约10-15分钟，直到叉子变软。排干并放入高功率搅拌器中。
- 用小火在小锅中加热剩余的1茶匙油，将洋葱煮至金黄色，约5分钟。将其添加到搅拌机中。
- 大蒜煮熟后，在搅拌器中加入1杯磨碎的帕尔玛干酪，希腊酸奶，牛奶，盐，烟熏辣椒粉和胡椒粉。然后，将切碎的蒜瓣切成4-8瓣，*，然后将其也加入搅拌器中。
- 将搅拌器打开到“混合”设置，直到光滑和滑腻。
- 浸入平滑后，加入2杯菠菜，然后将Blender置于“剁碎”设置几秒钟，直到菠菜分解为止。
- 将剩下的菠菜切碎，搅拌均匀，以增加质地。
- 转移到烤箱安全的盘子中，撒上剩余的1/2杯奶酪。
- 烘烤约20到25分钟，直至露出金黄色和气泡为止。 可选：烤几分钟以使奶酪真正呈金黄色！
- 冷却几分钟，然后立即吞食！
提示和注意事项：
营养信息：
关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。
对于此食谱，我建议：
（每1/6的底线）
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约瑟芬 说
我已经做了几次这个食谱。我喜欢它！这可能是我的酸奶蘸酱的新去处/好吃，谢谢分享！！
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
好极了！我很高兴您喜欢它！