这些快捷简便 鸡蛋松饼 有一个蔬菜和咸的燕麦皮！他们’在忙碌的早晨准备健康无麸质的便携式零食或早餐，仅消耗80卡路里和2个SmartPoints！
哦，海。
我的名字叫泰勒（Taylor），有时我决定跳入所有潮流。 Andddd，一周后。
大还是回家吧？除了不回家。我希望你永远和我在一起。哇！
无论如何。
最后’s been sort of like “我可以在10年前您可能已经吃过的说潮的时髦食物上扔些什么样的超酷，现代和时髦的食物，因为我在时代上超级了，想要与您一同加入酷猫自慰的行列。”
最长的终身判决奖？我想是的。
上星期三（从技术上讲，这是同一周，因为它’s今天星期三）我们吃了古 Chipotle墨西哥卷饼碗。 WHIIICH本身就是时髦的（因为Chipotle过时的一天，是我生命中永远不想发生的一天）。但是，碗里的食物也是现在的新“汤匙”。因此，就像赶时髦的食品一样。
然后我们什至有一整周的碗饭 花椰菜阿尔弗雷多“Lox Bagel” 早餐 Bowls, 蜂蜜石灰烤鳄梨虾玉米片碗 和 矮矮胖胖的猴子香蕉冰淇淋碗.
这么多的碗龄，那么少的时间。
然后，本周早些时候， 缸罐 paleo cookies 和 肉桂卷过夜燕麦。这意味着，是的，本周的OATS也已开班。和时尚食品的三分力。
I’我什至不生气。而你真的不应该’t be either. There’这是时尚食品很时尚的原因：
口感真好。
现在，请抓住您的味蕾，因为今天事情变得越来越疯狂了。 Liikeike，我们正在谈论的是“四食物”的超现代食品警报
美味的燕麦片在DA HOUSE中。
或在互联网上。随你。它在这里。并且它将满足每个愿望， 健康早餐餐准备 我知道你是和蛋白质包装零食爱的人。
是的，这么小的食品订单量更高，配料清单更小。但是，这些美味的燕麦片 早餐鸡蛋松饼 伙计们？他们在那种令人敬畏的调味料声称的沉重负担下坚守立场。
强度。
美味的燕麦片。让我们讨论。您是否参加了这种有益健康的营养早餐，甚至晚餐/主菜，火车了吗？几周前，我的朋友泰勒（Taylor）采访我进行播客后，向我讲述了这件事。你们知道我基本上是如何迷恋一碗乳脂状的 饼干面团过夜燕麦，所以我很感兴趣。但是，也很紧张。我的意思是燕麦片中没有甜叶菊和果味新鲜的甜味，它们都混入一碗爱早餐中吗？
Naaaaat对此很确定。
但是，他们说生活始于舒适区的边缘。尝试使用新的制作方式可能有点戏剧性 燕麦食谱.
但是，实际上不是。你明白。
另一个泰勒告诉我在我的燕麦片（不含甜菊糖）上加 烤甘蓝，其他各种植物朋友和一个荷包蛋。<—在船上。总是。
所以我尝试了。
Anddddd我实际上几乎不记得在天堂里吃过这碗神奇的早餐，因为我比吃过的任何东西都要快。
喜欢。哇在我25年的生命中，这个绿色和蓝色漩涡状的漂浮球（我们称之为地球）上的咸味燕麦片在哪里？！自然，我每天早晨开始以各种方式进食。目前最爱：这个 慢炖锅咸麦片 来自Cotter Crunch。
但。你知道吗？我知道你们都是他们的早餐，您开车上班时可以吃。一碗燕麦粥不是那样。
严重的。我已经尝试过了发生了许多险些事故。不要做。
但是DOOOOOO可以将您的美味燕麦片变成一杯烤的新鲜蔬菜，并加入少许咸味的调味香料，然后再加入富含奶油的蛋白质POWERhouse炒鸡蛋。
然后过来，加入我的团队美味燕麦的角落。
我们有T恤。
配料
- 1 1/4 杯子 水
- 1 杯子 老式的燕麦 如果需要，不含麸质
- 1/8 茶匙 盐+鸡蛋的附加
- 一小撮胡椒
- 1/2 汤匙 橄榄油
- 3/4 杯子 西兰花 切成小块
- 1/3 杯子 辣椒 切块
- 3 汤匙 洋葱 切块
- 1 茶匙 调味盐
- 1 蛋白
- 3 大蛋
使用说明
- 将烤箱预热至375度，然后用烹饪喷雾剂喷松饼锡。 *
- 在一个中等大小的锅中，将水，燕麦，1/8茶匙盐和一小撮胡椒混合在一起，并在高温下煮沸。煮沸，不断搅拌，直到水分被吸收并且燕麦片很稠，大约2分钟。转移到一个大碗中冷却。
- 用中火将橄榄油在中锅中加热。加入西兰花，红辣椒，洋葱和调味盐，煮至浅褐色，约3-4分钟。
- 将煮熟的蔬菜与燕麦以及1个蛋清一起放入碗中，搅拌直至充分混合。你的面糊会很湿。
- 将面糊划分为8个松饼腔，每个腔约3汤匙。将燕麦混合物压入每个腔中，然后用小汤匙或手指（我认为手指比较容易），然后向上按压侧面，制成杯子。确保侧面的厚度很小，使底部尽可能薄，并且杯子上没有蛋可以穿过的孔。
- 烘烤直到杯子的边缘变成浅褐色，酥脆并从型腔的侧面拉开，然后感觉杯子的底部变了约30分钟。将烤箱温度降低到350度。
- 在一个中等大小的碗中，将三个鸡蛋和少许盐和胡椒粉搅拌在一起。将混合物分配到煮熟的燕麦杯之间，大约填满3/4。烘烤约10-12分钟，直至鸡蛋变硬。
- 让平底锅完全冷却**，然后用非常锋利的刀子将杯子的外部移开。
- 吞食。
提示和注意事项：
**请勿在完全冷却之前将其取出，否则它们将无法正常从锅中取出！
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网上的鸡蛋松饼：
蔬菜松饼菜肉馅煎蛋饼 – Scrummy Lane
低碳水化合物鸡蛋松饼配火腿和奶酪 – Kalyn’s Kitchen
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梅格纳德 说
嘿!我爱你的食谱。我有一个简单的问题。我们可以在冰箱中存放一个星期吗？
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
完全！ --
丽莎 说
我已经准备好尝试这个！每个松饼的份量是多少？
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
是的