无乳素食花椰菜汤

这种乳脂状，不含乳制品且 素食花椰菜汤 非常容易制作，非常适合寒冷的夜晚！天然低碳水化合物，无麸质，健康！

密码五鸡蛋花椰菜汤

“你是说 菜花。 NOOOOOOOOOOO”

这就是FFF先生说的话 酮 菜花 汤 当晚餐。

后 烤花椰菜牛排, 烤花椰菜焗, 模拟花椰菜土豆沙拉 和 花椰菜土豆泥 我认为他对花椰菜有点满意。而且他对此表现得更加戏剧化。

但是，您知道我爱我一些花椰菜，所以我们来了。再次。我确定我们会很快再回到这里吗？

但是，你知道吗？当他尝到这个 无乳制品 花椰菜汤，他说：“好吧，我真的很喜欢”，然后继续去吃另一碗！

当你赢得婚姻时，你不只是爱吗？ *快乐的舞蹈*

素食花椰菜汤成分

您将需要一些非常简单的食材才能为自己今晚的晚餐做些花椰菜汤。你会需要：

• 花椰菜（duh）
• 洋葱
• 大蒜
• 橄榄油
• 盐
• 素汤
• 奶油乳酪

如何制作素食花椰菜汤

折腾

切开花椰菜和洋葱，用橄榄油拌匀，撒在一个 烤盘 在均匀的一层。

烤

在400度烤箱中烤约20-25分钟，直到金黄色。您还想烤一个大蒜头约45分钟。

混合

将烤的花椰菜，洋葱和大蒜放入 大功率搅拌机，以及所有其他成分混合在一起，直到在最高设置下变得光滑乳脂状。如果您的搅拌机具有“汤”功能，我可以使用它！

完成！

SRSLY。制作花椰菜烤汤很容易，而且味道太香了，您甚至可能都不敢相信。

如何储存素食花椰菜汤

混合后，您要将低碳水化合物的花椰菜汤存放在冰箱的密封容器中。我在那里吃了约1.5周，它仍然是奶油和美味的！

素食花椰菜汤可配什么？

这种汤还不足以单独治愈，因此您希望将其与其他食物一起食用以使其成为一顿完整的食物。我喜欢通过以下方式提供服务：

•  素食主义者jo菜花椰菜。因为为什么没有更多的花椰菜？
• 藜麦脆皮山羊奶酪鸡
• 培根包裹的甜而粘的鸡胸肉
• 牧场烤希腊酸奶鸡

还有一个很棒的 brie grilled cheese 三明治 or 鸡蛋沙拉烤奶酪三明治 享用轻松的午餐！

而且，很奇怪，它制作了令人惊奇的奶油酱。我已经开始将其与意大利粉南瓜混合，再加一点磨碎的帕玛森芝士，这是我的首选！你可以退房 速溶意粉南瓜 如果您需要如何烹饪的一些提示！

这种简单的汤非常适合寒冷的秋天，因为它会让您感觉自己穿着舒适的秋季毛衣。但是，它秘密地包装着蔬菜和善良，将使您的身体从内而外摇晃。

你知道他们怎么说“灵魂鸡汤”吗？

我在想我们将把它变成灵魂的花椰菜汤！

其他健康汤食谱

慢炖锅中的素食地瓜汤

汤锅蔬菜汤

素食西兰花芝士汤

食谱

素食花椰菜汤

打印

率

供应： 6 杯具

准备： 20 分钟

厨师： 45 分钟

总： 1 小时 5 分钟

配料

• ▢ 1 大蒜头
• ▢ 3 汤匙+ 1茶匙 橄榄油
• ▢ 10 轻堆杯 菜花， 切成小花（一个中等大小的头为2磅10盎司）
• ▢ 1/2 大洋葱， 大致切碎
• ▢ 1 1/4 茶匙 盐， 分为
• ▢ 4 杯具 鸡肉或蔬菜汤 （不减少钠！）
• ▢ 4 汤匙 全脂奶油芝士 （免费或常规奶制品！）

使用说明

• 将烤箱预热至400度。
• 切掉蒜头的顶部，露出丁香并剥去任何纸质皮肤。将大蒜切成一面朝上放在双层锡箔纸上。将1茶匙橄榄油擦入大蒜中。将锡箔倒在上面，在大蒜上切成小包，确保大蒜'紧闭。将其放在小烤盘上，烤至大蒜变软，大约40-45分钟。
• 将花椰菜和洋葱放在一个大碗中，然后倒入3汤匙橄榄油和3/4汤匙盐。在两个烤盘之间均匀分配。
• 烘烤约20至25分钟，直到变嫩并变成金褐色，每隔一段时间搅拌一次。
• 一切都烤完后，将花椰菜，洋葱和一半的蒜头*放入高粉搅拌机中。加入剩余的1/2茶匙盐，肉汤和奶油干酪，混合至光滑和奶油状。尝一尝汤，调整任何盐分，并根据需要添加更多大蒜。
• 振作起来！

提示和注意事项：

*如果您喜欢很多大蒜，请随意使用整个头部。我喜欢用一半，然后再保留一半，以使其他食物美味！

营养信息：

服务： 1杯子 卡路里： 152大卡 (8%) 碳水化合物： 10.8g (4%) 蛋白： 4.8g (10%) 脂肪： 11.7g (18%) 饱和脂肪： 3.6g (23%) 多不饱和脂肪： 1.5g 单不饱和脂肪： 7.2g 胆固醇： 14毫克 (5%) 钠： 720毫克 (31%) 钾： 822毫克 (23%) 纤维： 4.4g (18%) 糖： 4.7g (5%) 维生素A： 3.4IU 维生素C： 130毫克 (158%) 钙： 5.7毫克 (1%) 铁： 9毫克 (50%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

作者： 泰勒

课程：晚餐

美食：美国人

分享您的创作标签 @foodfaithfit 并为#foodfaithfitness加上标签，这样我就能看到您的作品了！

评分

对于此食谱，我建议：

• 大功率搅拌机
• 锋利的陶瓷刀
• 量匙
• 量杯

每次看体重看守点：自由式点：4点+：4.老点：3

（根据制作6杯的配方，每1杯汤）

跟随FFF一起在DA KNOW停留（并获得幕后特别信息） 兴趣, 脸书, AND 推特!

这篇文章可能包含会员链接，但我只推荐我实际使用的产品和<3.感谢您对FFF的支持！