这些花椰菜TATT TOTS是较低的CARB版本的经典舒适食品，在外面脆，内部柔软。你’ll never know they’re healthy!
我认为这是告诉你一些关于我的绝佳机会：
我的家人昵称......是托特-TOT。
那里。这是所有互联网覆盖的东西。我的家人用一个小，金褐色和油炸的土豆咬了一口。
你知道吗？他们很美味。
所以，我很好。
但是，当我们讨论Tater品种的小孩（什么是）时，我还有一些东西，（而且我认为你不是）
- 油炸。去年 健康素食蔬菜绿豆砂锅，我们讨论了有时候你只需要深入炒一些东西。但是，我不认为土豆是那些东西。他们刚刚在烤箱里烤得如此美味
- 奇怪的成分。您是否阅读了商店的包装上的成分？
别。它会破坏你。
P.S我是唯一一个被SRSLY窃听的标签在下面的餐巾纸上显示的标签 以上？ ＃不重视
现在，让我们成为真实的一秒钟。我一直在努力吃尿布，刘静。
回顾一下，妈妈FFF似乎有点奇怪会给我喂我的确切事物。但是，这既不在这里也不在那里。
反正。童年博特 - 小孩是Bomb.com（人们仍然这么说吗？） 而且，有时候，我知道你只需要咬到一个碳水化合物的碎片般的善良，这是在番茄酱的巨型笨蛋中捣蛋。
我理解你。
但是，对于所有其他渴望击中时的其他时间，但健康智能食物选择 - 你出来了，有 Paleo 花椰菜三特儿.
因为我是泰勒，一旦我学到了 如何烹饪花椰菜米饭，我做了一切 菜花炒饭 永远，永远。 培根花椰菜炒饭, 花椰菜披萨, 素食主义者与花椰菜的邋lea。 N-O-T-H-I-N-G是安全的。
我们甚至在 烤花椰菜牛排 曾经并且不生气。
更真实的谈话为你的星期一：我100％意识到花椰菜小孩实际上没有什么新鲜和令人兴奋，令人兴奋，实际上真的很受欢迎，李艾基，2或3年前。
但是，按照惯例，我落后于时代。
这实际上是我秘密的策略，我刚刚决定现在是我的策略。如果花椰菜Tots是如此3年前，这意味着你可能已经忘了他们，而不是一段时间。反过来，这意味着我的花椰菜小孩将是您曾经有过的最好的人，因为您不记得所有其他人都喜欢的样子。
聪明的？我想是的。
让我们先潜入一些“Tot-tips”或“花椰菜Tot 101”。无论你喜欢什么：
一。慷慨地润滑锅。
这不是时候吝啬并假设某种方式 起司 而且脆皮帕坎不会粘在你的平底锅上。即使你是那些具有同样花哨的超不粘料板的人之一。即使它开发了我的美国宇航局。喷锅。
感觉很好，让我脱掉胸膛
二。最佳和最简单的方法可以让你的替代品成为完美的圆柱形状是用混合物填充TBSP测量，将其包装在一起，并将其轻轻敲击在手上，直到它脱落。
POOF - 就像魔法一样，你有隐藏的蔬菜，看起来像他们可疑的成分对应物一样看e-x-a-c-t-l-y。
然后做一点烘烤和翻转和超喷射动作，并沉到光荣的儿童良好的食物记忆中。
番茄酱牛肉明显是强制性的。
对于此配方的逐步指导，请在下面观看我的视频教程：
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原料
- 3 杯 花椰菜小花 (290g)
- 6 TBSP. 洋葱丁
- 3 TBSP. 轻浴奶酪
- 1 1/2 TBSP. 蒜末
- 1 大的 蛋白
- 3/4 杯子 减脂切达干酪， 碎
- 1/2 杯子 + 2 TBSP麸质Panko
- 3 TBSP. 香菜， 剁碎
- 盐和胡椒粉调味
指示
- 将烤箱预热至400度，并非常慷慨地喷洒烹饪喷雾剂。
- 将花椰菜小花放入食品加工机中并混合直至分解并“米饭样”。转移到微波炉安全碗和微波3分钟。搅拌，然后微波炉和另外2分钟。
- 加入洋葱，奶酪和大蒜并搅拌直至混合良好。再次微波炉20秒。
- 最后，加入蛋清，切达干酪，潘库，欧芹和少量盐和胡椒，味道。搅拌直至混合良好，蛋白是均匀分布的。
- 使用1个TBSP测量将花椰菜形成为TOTS。我发现最简单的是将花椰菜包装成1个TBSP测量勺，然后将其轻轻地将其放在手上，直到它以完美的Tot形状从勺子出来。把它放在锅上。为所有花椰菜做这件事。你应该最终用32-34个小孩。
- 慷慨地用烹饪喷雾喷洒顶部20分钟。然后，再次喷洒顶部，并又烘烤7-10分钟，或直到Tots是金色棕色和脆脆。
- 吞食！ （我喜欢番茄酱！）
提示和票据：
营养信息：
在食品信仰健身上书面和生产的食谱仅供参考。
对于这个配方，我推荐：
每份重量观察者点数：智能点数：4 要点+：4。旧点：4
自由式点：6
（每1/4的食谱）
如果你制作这个食谱，请记住标记@FoodFaithFit和#FoodFaithfitness Instagram.! 我喜欢看你的食谱娱乐！ 
留在大学通过保持联系，在FFF上进行Ind-The-scenes信息推特,FACEBOOK AND 别针terest.!
这篇文章可能包含联盟链接，但我只推荐我喜欢的产品。感谢您支持FFF！
艾默 说
花椰菜三层！？！？生活会变得更好吗？我现在有一个严重的花椰菜痴迷，这将是正确的喂养！
泰勒基斯赛 说
我也是！我吃它，每天都会吃它！希望你喜欢这些！
Patricia @抓住一盘 说
1）Ahhhh-Dorable昵称！ -
2）爱标签正在展示— honestly, I hadn’甚至没有注意到（但知道你的感受）。峡谷pix，btw。
3）我想要整个盘子！百胜！
泰勒基斯赛 说
哈哈谢谢你的所有爱情–即使在标签上！ -
珍妮@onesweetmess. 说
天才！顺便说一下，我喜欢绰号。我是小猪。那里–we’甚至 - 我想拥抱这些，永远不会放手。
泰勒基斯赛 说
哈哈是的，我们甚至是！
拥抱总是一个好主意 -
karly. 说
我只是想说谢谢你让我的低碳水化合物生活更容易和如此多的品味。这些看起来很好！所有表格中的人造泰国！ -
泰勒基斯赛 说
耶！很高兴你喜欢他们karly！
凯蒂 说
喜欢这些的想法，并希望在我的空气炸锅中制作它们。我不得不阅读并重新阅读，发现一个服务可能是大约8个小孩。对于更明确的说明而更容易找到，这会很好。
泰勒基斯赛 说
嗨凯西！
请记住，我已经花了很多时间为自由创造食谱，并且有一段时间弄清楚读者的营养信息，所以你不’T必须自己做到。我不’T有一直弄清楚一个服务的确切金额，我认为它’非常容易制作配方并弄清楚1/4如果一个服务 - 谢谢！
凯莉 说
这个食谱看起来很棒。我假设奶酪用作粘合剂？什么可以用作替代品？能’做奶酪（虽然莫苏里拉和普希奥诺奶酪很好–我将使用哪个代替切什迪尔）。
泰勒基斯赛 说
奶酪是一个活力，有助于保持潮湿！老实说，我可以’T告诉你，肯定是食谱不是’t测试任何其他方式比写作。一世’m sorry!
经过nemara. 说
当我看到这些时，我的胃真的开始抱怨。一世’不确定我是否可以抵抗足够长的味道 - 这是一个嘎吱嘎吱的泰勒 -
泰勒基斯赛 说
哈哈谢谢你！
bronwynne. 说
刚刚制作这些，他们很美味！一世’ve尝试了一些不同的‘faux potato’根本没有测量真实的食谱，但这些花椰菜小孩比散网更好！只有我所做的改变就是用椰子粉而不是潘库来制作它keto友好和使用的酸奶油而不是奶酪。 -
泰勒基斯赛 说
感谢你的分享！！我实际上刚刚在这里发布了更多的Paleo / keto版本： //www.edevice360.com/paleo-cauliflower-tater-tots/
但我很高兴你喜欢！
谢丽尔 说
谢谢你的发布，看起来很棒！除了奶酪外，我的房子里有一切…我有一些乳清干酪奶酪，所以我’m going try that… Fingers Crossed… Have a Great Day!!!
泰勒基斯赛 说
我很希望它有效！让我知道谢丽尔！
桑德拉杜曼 说
在花椰菜托特托斯困惑。考虑了多少个小孩“a Serving”?
泰勒基斯赛 说
配方将制作4份，但这会为您分开。