开心果脆皮鸡肉配香菜酸奶酱

这个 阿月浑子脆皮鸡 搭配香菜花椰菜饭和辛辣的酸奶酪酸奶酱一起享用，轻松，低碳水化合物，健康的周末晚餐！

开心果脆皮鸡

我觉得像坚果中的鸡肉脆皮是确保它如此花哨的必经之路，但是它’s SO STINKING EASY.

它在 杏仁脆皮鸡丁 而且它确实可以在这里工作。老实说，甚至可能更偏爱这个食谱，因为像HII开心果一样，你为什么这么神奇！

这只鸡的外部非常脆脆，而坚果涂层可以保护内部，因此’超级湿润多汁，令人惊叹。

还有那香菜香的酸奶酱？

我死。

开心果健康吗？

我是那种喜欢坚果的女孩！哈哈哈...但这是真的。如果您了解我，您就会知道我全都以坚果为零食，比如坚果黄油 饼干面团杏仁黄油 和 素食蛋糕面糊腰果黄油 ，在 像这样的烘焙食品 焦糖苹果花生水壶玉米棒 现在即使是肉 开心果鸡 我今天要告诉你！但是您是否知道坚果不仅美味，而且对您的身体健康又有营养？以下是开心果的一些健康益处：

• 营养密集：开心果富含纤维以及重要的营养成分，例如钾，硫胺素，铜，锰和维生素B6，可保持身体营养。
• 抗氧化剂含量高：抗氧化剂对您的整体健康至关重要，因为它们可以抗击疾病并防止细胞受损。
• 富含蛋白质：开心果很棒，因为它们热量低，但蛋白质高！
• 有益心脏：富含维生素，健康脂肪和矿物质的开心果也可通过降低胆固醇和血压来预防心脏病。 

阿月浑子结皮鸡 配料  

既然我们已经介绍了开心果的所有惊人健康益处，那么我想向您展示该食谱，因为我认为您将像我一样痴迷！鸡肉薄，酥脆，无面包屑涂层非常令人满意。将餐点放入您的平日晚餐食谱轮流中，这真是一顿美餐，还足以让您在晚宴上为客人服务！而且，别忘了它有多么容易-它仅使用一些成分。奖金！这是您将需要的成分（可能已经有）：

• 烤开心果
• 盐
• 大量蛋清
• 2小块鸡胸肉（8盎司）

如何使烤鸡酥 

我喜欢煮鸡肉。这是一种瘦肉，可以通过多种方式调味，而且用途如此广泛！鸡肉在很多砂锅菜和炸薯条中都很好吃 小茴香健康鸡肉炒胡萝卜面，但它也可以独立存在，并且本身就令人赞叹。

当我烘烤时 阿月浑子脆皮鸡，我想确保鸡肉酥脆，但并非一味地做到这一点！如果您想要香脆的鸡肉，我有一种简单的方法：直接在烤箱的金属丝架上或烤盘顶部的金属丝架上直接烹饪准备好的带涂层的鸡胸脯肉。这将使空气一直流到每个鸡胸肉周围，结果如何？酥脆的好吃。

混合起来  

我全都在玩食谱，混合各种东西，以使进餐时间变得有趣而有趣！我保证您会喜欢这种美味的鸡肉食谱，但也可以随意调整一下，如果想稍微加点香料，可以尝试一些新的东西！尽管我还没有尝试过，但我认为烤杏仁，花生或腰果在此食谱中也可以作为硬皮使用！

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食谱

阿月浑子脆皮鸡

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率

供应： 2 人

准备： 15 分钟

厨师： 15 分钟

总： 30 分钟

配料

对于鸡肉

• ▢ 1/2 杯子  Roasted Pistachios
• ▢ 盐
• ▢ 1 大量蛋清
• ▢ 8 奥兹 鸡 （2小乳房）

花椰菜饭

• ▢ 4 杯具 菜花， 切成一口大小
• ▢ 1/2 杯子 香菜 大致切碎（用于装饰）
• ▢ 椒盐， 去尝尝
• ▢ 鲜青柠汁 去尝尝

为酱

• ▢ 1/2 杯子 原味，脱脂希腊酸奶
• ▢ 1/2 茶匙 香菜粉
• ▢ 酸橙汁
• ▢ 1/8 茶匙 辣椒*
• ▢ 盐少许

使用说明

• 将烤箱预热至425度并放置
  在大烤盘上的小冷却架。搁置。
• 在小型食品加工机中，将开心果和一小撮
  直至开心果分解成盐，但仍然有点矮胖。这个
  保持鸡肉酥脆。将开心果倒入有边缘的浅盘中。
  将蛋清放入中等大小的碗中。
• 将鸡拍干并放入蛋清中，摇匀
  任何多余的。然后，放入开心果中，轻轻滚动直到
  将整只鸡盖好，轻轻按压以将坚果粘在鸡上。
  放在架子上烤直到鸡肉不再粉红色为止，然后
  外面是金黄色的，松脆的，大约需要12-15分钟。
• 鸡肉煮的时候，放花椰菜
  放入大型食品加工机并加工直到看起来像米饭
• 将花椰菜米饭放入一个大碗中，用微波炉加热，直到
  柔软，约3-4分钟。撒上香菜，加盐调味
  胡椒和新鲜的青柠汁。搁置
• 将所有酱料一起搅拌
  小碗，放在菜花饭和鸡肉上。
• 装饰与香菜和DEVOUR

提示和注意事项：

*我们喜欢我们的食物辛辣，因此，如果您对热敏感，则可能需要使用更少（或根本不用！）的卡宴。因此要调整口味。

营养信息：

卡路里： 409 大卡 (20%) 碳水化合物： 21g (7%) 蛋白： 51g (102%) 脂肪： 11g (17%) 饱和脂肪： 4g (25%) 胆固醇： 96 毫克 (32%) 钠： 2618 毫克 (114%) 钾： 1189 毫克 (34%) 纤维： 7g (29%) 糖： 8g (9%)

营养免责声明

菜谱 written 和 produced on 饮食信仰健身are for informational purposes only.

作者： 泰勒

课程： 晚餐

美食： 美国人

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