这些简单快捷 low carb cauliflower 土豆泥 只有5种成分，62卡路里，1个SmartPoint，并使用秘密成分将它们与蛋白质包装在一起！他们’非常适合健康的感恩节！
因为每个人都喜欢它。
Errr…。更像是“已经完成了”。
我们在做 菜花 土豆泥舞蹈。
您可能已经做过42次，因为我敢肯定，这堆美味的奶油梦想，甜美光滑的蔬菜（有些看起来像carb中心）获得了SUPER 流行，liiiike，在我出生之前。
更像2年前。但是，您知道我有时会夸大其词。
B-b-b-BUT但是您还没有看到我这样做的方式 健康舒适食品 在我们亲切地称为FFF的互联网空间这个很小的小角落。好吧，直到真正的这非常时刻 dairy 自由 土豆泥 without milk 就是热爱生活。
我试图决定是否应该告诉您我内心的这个奇怪的部分，因为：
- 潜在判断
- 我什至不确定自己是否很乐意承认我内在的这一部分。
但是，以诚实和信任永远存在的TRU友谊的名义，我要去那里。
There’s a part of my inner being that FORGETS about the existence of 土豆泥.
我说了。
Scalloped Sweet 土豆？梦见他们的事情。 红薯沙拉? Give me an IV (been married to a nurse too long) of that goodness. But, when it comes to 土豆泥, there’s this place in my heart that somehow just gets SKIPPED when thinking of any potato 小菜 做晚餐。
然后，我碰巧会吃掉它，就像WHOA。我的日常饮食中没有发生这种情况，因为它满足了我所知道的可能的需求和欲望以及生活梦想。
您了解这种感觉。
但是后来我想起了……
蒸腾腾的carb GLORY热气腾腾的味道就像在我的舌头上滚来滚去一样令人惊叹，坐在我的腰围上感觉不那么棒了。
这就是花椰菜进来并节省一天的故事的一部分。
但是，还有什么新东西。
花椰菜可以是米饭。有可能 花椰菜阿尔弗雷多酱。甚至可能是 烤通心粉。基本上，它可以做到零错误。
尤其是当您将其捣碎在食物处理器中时（除非您想制作 速溶锅土豆泥花椰菜）与 干酪. <–你看到那一个来了吗？我敢打赌你以为我会把黄油倒进混合物里，对吗？
并不是说你不应该。你知道他们怎么说黄油。
它使E’RYTHANG更好。但是，我离题了。我知道你想知道一些事。
您如何制作健康的土豆泥花椰菜？
- 首先，您必须将花椰菜切成小花，然后在一大锅盐水中煮沸直到它们变软。这大约需要1分钟。
- 接下来，您需要尽可能地将水排干。然后，等到花椰菜变冷，否则您会’在第3步中会烫手！
- 一旦花椰菜是’t燃烧双手，这很关键，您必须清除所有多余的水分。将花椰菜放入厨房毛巾中，然后用您的肌肉将其全部消耗掉。这样可以使土豆泥的花椰菜具有奶油般的厚实质地，模仿土豆！
- 最后，将其与其他调味剂成分一起添加到食品加工机中（在下面进行更多说明！），然后将它们全部混合至光滑和奶油状？
Can you make cauliflower 土豆泥 without a food processor?
YES you can! This also works really well in a blender, which almost everyone has! However, this will NOT work with a potato masher like when making 土豆泥. The cauliflower 土豆泥 will NOT be creamy.
好了，您有操作方法，所以让’谈论使它变得美味的所有成分！
Cottage cheese is the super-secret ingredient that takes the level of creamy goodness of this cauliflower 土豆泥 recipe 从 here to WAY OVER THERE BEHIND YOUR HEAD. It also happens to add a MEGA dose of protein, so you can basically fill your plate with cauli mash and 方便无麸质馅料，并满足MET的碳水化合物（馅料）和蛋白质（土豆泥）的要求。
就像我们在 古番薯砂锅，T-Day左右各方面。因此，允许他们吃一顿全餐？
您正在寻找它。
在你问之前。不，奶酪不像花椰菜的实际稠度那样使花椰菜矮胖而怪异。它融化在里面，使其达到了健康却没有味道的舒适配菜B-L-I-S-S的最高水平
关于食物幸福的话题：烤大蒜。
Put in 土豆泥. Slather it on bread (because you have room for extra carbs now. GO YOU) or just slather it on your face and lick it off. Just make sure it’s a regular part of your mouth’s munching because it’s SO FREAKING DELICIOUS.
I can say with GREAT GREAT certainty that you’re going to be sayin’ “NO THNKS” to the “real person” 土豆 this T-day.
相信它，宝贝。
有关此食谱的分步说明，请观看下面的视频教程：
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您可能喜欢的其他食谱：
配料
- 1 大蒜头
- 1 茶匙 特级初榨橄榄油
- 5 杯具 菜花 切成小花（1磅）
- 1/2 杯子 低脂奶酪
- 2 汤匙 首选牛奶 我用了不加糖的杏仁奶
- 1/2 茶匙 盐 或品尝
- 大量的胡椒粉
使用说明
- 将烤箱预热至400度。
- 将大蒜的头顶切成1/4英寸，剥去多余的纸状皮肤，并尝试保持头完整。
- 将大蒜放在一块锡箔上，并用油淋上毛毛雨，擦入大蒜的顶部和侧面。关闭锡纸，在大蒜周围包一小包（切记将有光泽的一面放进去！）并烤至大蒜中心非常柔软，大约40分钟。
- 大蒜煮熟时，将一大锅水烧开。
- 煮沸后，放入花椰菜小花，盖上锅盖煮至约8-10分钟，直到叉子变软。
- 排干花椰菜并铺在薄厨房巾上。冷却5-10分钟，直到冷却到可以处理为止。
- Wrap the cauliflower in the kitchen towel and ring out as much excess moisture as you can. Really put some muscle into it, as this gives you thick and creamy cauliflower 土豆, not thin, soupy ones!
- 除去水分后，将花椰菜与所有剩余成分一起放入大型食品加工机中。将蒜瓣软化后挤入食物处理器中（*请注意！）
- 混合至光滑和奶油状，并在必要时停止刮落食物处理机的侧面。您需要让它运行几分钟，以使干酪变得既好又滑。
- 吞食。
提示和注意事项：
营养信息：
关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。
对于此食谱，我建议：
每次服务的看重点数：智慧点数：1点数+：2。旧点数：1
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这篇文章可能包含会员链接，但我只推荐我实际使用的产品和<3.感谢您对FFF的支持！
凯恩 说
泰勒，你好
在寻找感恩节的土豆泥花椰菜时，您的菜谱赢得了我餐桌上的青睐：)
大问题：能否将它们提前两天冷藏起来？他们会流水吗？
非常感谢！
卡琳
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
！很高兴听到您将尝试！
老实说，我没有尝试过。但是我的直觉说，它可能会变得不太好，并且会变得更好新鲜！抱歉！！
卡琳·莫里斯（Karin Morris） 说
非常感谢您的宝贵回复！！迪登’不喜欢答案哈哈哈，因为我不想在感恩节那天去厨房，但是，嘿！这听起来像一个快速的准备食谱。感恩节快乐 ？
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
不客气– I try to be quick!
不好意思’t您想听到的哈哈！ -很快–让我知道您的想法和感恩节快乐！<3
瑞秋 说
这很棒！我很久以前尝试过’没意识到我不得不挤出花椰菜。这不是一个好结果。因此，感谢您的视频。我是素食主义者，所以我将尝试找出如何在不添加干酪的情况下使其呈乳脂状，但它看起来确实不错。我刚做完花椰菜馅，就吃了。很美味。感恩节的好主意。
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
我很高兴你喜欢它– I didn’还没有意识到您实际上已经尝试过馅料！好极了！希望你喜欢这些！我在这里有纯素食食谱： //www.edevice360.com/healthy-garlic-mashed-cauliflower-potatoes/
特蕾莎修女 说
我昨天用烤火鸡胸肉和芦笋做的。餐点只有1个聪明点，美味可口。烤大蒜给了“mashed 土豆”美妙的味道。我使用了食物处理器，但仍无法将干酪彻底捣碎。下次我可以尝试脱脂希腊酸奶…。或者可能不是！为什么要修补一件好事？
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
唐’t fix what ain’坏了！ -很高兴您爱过！
at 说
完全按照书面要求制作。我丈夫和我喜欢它。只有我们不知道这是四份！我要把四个人的食谱加倍。 - 超好吃。
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
哈哈！好吧，我很高兴你喜欢它！
希望 说
很棒的食谱。我完全按照成分烹制，但是改变了方向，使其变得更容易，而且我觉得更奶油。我先将干酪加到食品加工机中，混合至光滑，然后将除花椰菜之外的所有东西加到碗中，直到所有东西都加入，然后再将花椰菜按照指示继续进行。您可以根据需要添加一半的大蒜，品尝后根据需要添加更多的大蒜。
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
很高兴您喜欢！