卡真汉堡配红薯包

These Cajun burgers use grilled sweet potato 包子s instead of bread! They’健康的全麦面筋和 无乳制品 夏天的菜，有南方的味道！

PIN Cajun汉堡配红薯包

经过4年的博客撰写，在FFF先生的眼中，我终于获得了“厨房地位的VIP冠军”。

就像我在 Cajun花椰菜砂锅 和 Cajun花椰菜塔特锅砂锅，FFF先生对 卡真食品，并且他总是要我制作美国印第安风味的食谱。

然后，当我这样做的时候，我用所有的蔬菜做成它们，这让他不太高兴，除了一次我让他 Cajun即食锅辣椒。

我想他不是在拍照 菜花 当他向我建议这些东西时。

但是，由于他完成了麻醉麻醉学校的学习并生活了，所以我决定用CAJUN + BEEF使他感到惊讶。又名：他喜欢食物的Cajun食物上瘾的人心跳的节奏。

我的意思是，让我们不要忽略我只好在这里偷菜的事实， 甘薯 BUN（!!!）但我们可以为此生气吗？我的意思是它们仍然是碳水化合物，它们的美味和营养比面包高出约110亿倍。 至少我让他“bun” this time 和 didn’t serve him a 碗里的汉堡 对？

没有Bun头？没问题！ 

我喜欢一个好汉堡。在春季和夏季，我只想和FFF先生一起烧烤，而汉堡始终是我们的首选！我非常喜欢各种汉堡，而且我也全力以赴，以保持我的汉堡游戏的强大！这就是为什么我要向您介绍一种新型的bun头： 我的红薯包子食谱！ 如果您还不知道，我的果酱就是地瓜-我是否正在煮一些 两次烤墨西哥地瓜 要么 将它们掺入美味的甜点中 无麸质甘薯派, I always have them on hand. You’re not even going to miss the 包子 on these burgers because the sweet potato 包子s are absolutely DELISH.

你怎么做 红薯Potato头 从头开始？

为您的汉堡制作这些美味而独特的bun头并不像您想象的那么难！甘薯在一点橄榄油和盐的帮助下，就能自己带来风味和质地！方法如下：

片

用锋利的刀从红薯中间切出8片。这是最厚的部分，因此最大，最好 sweet potato 包子s. 

微波

将地瓜片放入一个大的，微波安全的碗中，并向碗中倒水。微波炉加热直到红薯开始软化为止，这大约需要2分钟。加热后，将水排干并用纸巾拍干每一片。 

烤架

刷红薯片的每一面，然后烧烤直到形成漂亮的炭痕。这大约需要4分钟。翻转并再煮3-4分钟，或者直到煮熟并变软但没有糊状为止。 

请享用

Top each sweet potato 包子 with ketchup, veggies, 和 a burger, then finish it off with the remaining sweet potato 包子. 吞食！

印第安汉堡成分

好的，现在我已经向您展示了如何使您轻松又美味 potato hamburger 包子s，让我们进入制作这些令人难以置信的汉堡所需的食材清单！在这里，您拥有它：

对于蔬菜

• 橄榄油
• 绿皮书
• 洋葱
• 芹菜
• 新鲜大蒜

对于汉堡

• 92％草食牛肉
• 印第安调料
• 海盐
• 橄榄油

我也建议做一些 低碳水化合物无糖烧烤酱 继续前进！

如何烤汉堡

烤自己的汉堡似乎令人生畏，但不要担心！它实际上不是吓人的，而是超级简单的味道！？不能被打败！这是如何做：

1. 将烧烤炉置于高温状态。 
2. 烤架完全加热后，将汉堡放在烤架上。煮4分钟。 
3. 翻转汉堡，再煮3-4分钟，直到达到理想的熟度。瞧！然后，让它们放在一块锡纸覆盖的板上，直到准备好组装和拆装！

土豆store头可以存放多长时间？

甘薯s头可以保存在冰箱中，直到您准备好使用它们或有剩菜剩饭为止。最好是将它们放在烤架上新鲜，但是，如果要将它们存放在冰箱中，它们会保存2-3天。

 

其他汉堡食谱

一碗健康的汉堡

烤菠萝古汉堡

芝士汉堡意粉南瓜砂锅

[清单食谱]

营养成分

卡真汉堡配红薯包

Amount Per Serving

卡路里 307 脂肪147的热量

每日价值百分比*

脂肪 16.3g25%

饱和脂肪5.1克32%

多不饱和脂肪1.1g

单不饱和脂肪5g

胆固醇 60mg20%

钠 247.7毫克11%

钾盐 363.1毫克10%

碳水化合物 20.7g7%

纤维2.9g12%

糖5.6克6%

蛋白 23g46%

维生素A 10130IU203%

维生素C 56.3mg68%

钙 27mg3%

铁 1mg6%

*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。

每次服务的体重观察者要点：聪明要点：9 要点+：8。旧要点：7

（根据您的地瓜大小可能会略有不同）

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