牛油果牧场蘸酱俗气的布法罗鸡肉土豆薄脆{低脂，高蛋白，GF +低热量}

由土豆制成的布法罗鸡肉咬，塞满奶酪，仅消耗50卡路里！完美的比赛日！ 

做bufflo做do do do做do do do做。

关于该句子，您应该了解的事情：

1）我知道我错过了一个“ a”，但是如果您说它像“ bufflo”，那听起来就像是那首歌“奔忙”。做...

2）我从字面上算出“ do dos”，然后在屏幕上键入它们，以确保我得到正确的数字以匹配上述歌曲。

3）我真的很高兴与大家分享这些内容！

我对分享这些内容感到非常兴奋，这可能与或可能与以下事实无关：

一种。我不喜欢水牛鸡。我的意思是我们’ve had 水牛鸡肉哈希, 水牛鸡肉丸配花椰菜阿尔弗雷多 和 水牛城鸡鸡蛋松饼。

b。我连续2天以6种不同的方式尝试了此食谱，直到最终我得到了它们在我的大脑设备中的图片。也许有或没有，我的意思是说，这完全是100％与我连续2天以6种不同方式尝试此食谱有关。

这些波普尔是我想到的那些主意之一，我就像“噢噢噢噢，这些真是太棒了！”然后，我做了它们。亚安永远哭了。

我用红薯做的。集线器说：“好吧……蘸酱岩石。”哦。

我把它们裹在地瓜面团中。嗯什么？

我试着用烹饪喷雾炸它们。那太丑了。

我用未煮过的藜麦把它们卷起来。那很奇怪。

可怜的集线器想出去，在我的最后一个试用日完成他自己的一些事情，我对他说：“嗯，不。我需要你回家尝试波普尔。”有史以来最糟糕的妻子吗？是。但是，他是一个男人，他们是所有野牛鸡的王者。我需要他的味蕾。

他呆在家里，在沙发上坐了4个小时，而我一次给他带来了一个罂粟花，焦急地等待着每个回应。我爱他。

旁注：这是我们下周成立一周年，我们将乘船前往巴哈马！以后再说。回到poppers。

我差点把毛巾扔了。我几乎已经决定，有时候我的疯狂想法只是为了：永远不会进入人们的疯狂想法。然后（悬念！）发生了一件神奇的事。我在橱柜中发现了一些Panko，然后将其倒在柜台上（我不敢尝试清洁，并且在此阶段在食谱失败的土地上使用盘子），然后将那些婴儿卷入其中。我可能还对不使用印版撒了谎，但是把东西倒在柜台上会增加额外的重点。你懂了。

您是否喜欢可爱，一口大小的食物，它的外部酥脆，内部超级柔软且呈奶油状，培根高汤，水牛香料o-rama，里面充满了融化的奶酪百胜的百胜美味，而且只有50卡路里？是的，是的。

如果您不这样做，我会把您的名字塞进maaaa口中。

我说流行音乐，‘因为他们是流行音乐。得到它？

现在你想离开，因为我真的非常really脚。

我会允许的。只要您要用俗气的水牛鸡肉土豆薄饼和鳄梨牧场调味料填满您的脸即可。

最后的想法：哦，嘿，超级碗。

食谱

50卡路里的俗气水牛城鸡肉波普尔配鳄梨牧场蘸酱{低脂，高蛋白，GF +低卡路里}

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率

供应： 30

准备： 25 分钟

厨师： 25 分钟

总： 50 分钟

配料

• ▢ 对于弹出器：
• ▢ 2 杯子 大赤褐色土豆 约2.5捣碎
• ▢ 1 杯子 中号鸡胸肉 约3/4切丝
• ▢ 1/4 杯子 减脂奶酪 软化。不要使用无脂肪！
• ▢ 1/2 杯子 弗兰克斯布法罗酱 或品尝
• ▢ 1 大量蛋清
• ▢ 1/4 杯子 香菜 大致切碎
• ▢ 6 土耳其培根条
• ▢ 盐 胡椒粉和大蒜粉调味
• ▢ 3 减少脂肪的马苏里拉芝士串
• ▢ 1/3 杯无麸质煎饼 或全麦（如果您不是GF）
• ▢ 对于蘸酱：
• ▢ 1 杯子 小鳄梨 约1/2捣碎
• ▢ 1/2 杯子 精选无脂牧场调味料
• ▢ 1 汤匙 +1茶匙大蒜粉
• ▢ 盐和胡椒粉调味

使用说明

• 将烤箱预热至425度并排成一行烤盘用锡箔纸。
• 在整个马铃薯上戳孔，然后烘烤直至叉子变软且变软，大约需要45-60分钟。搁置一旁直到凉爽到足以应付。
• 土豆烘烤时，带一个 大锅将淡盐水煮沸，然后将鸡胸肉煮沸，直到内部不再呈粉红色（约15至20分钟）。
• 用两把叉子切碎鸡肉，待马铃薯冷却后备用。
• 土豆烘烤后切成小块，喷上大锅 用烹饪喷雾和中火加热。
• 将培根煮至酥脆，每边约1-2分钟。转移到纸巾上，擦去油脂。
• 大约将培根切碎，放在一旁直到土豆冷却。
• 一旦一切准备就绪，就该咬一口了！
• 将烤箱预热至400度，然后在烤盘上铺上羊皮纸。
• 将土豆去皮，扔进一个大碗里。用土豆捣碎器或叉子将其捣碎，直到没有结块为止。
• 加入软化的奶油干酪，然后捣成糊状，直至完全混合。
• 加入切碎的鸡肉，水牛沙司，蛋清，切碎的香菜和切碎的培根，搅拌均匀。
• 加入盐，胡椒粉和大蒜粉调味。
• 将每个奶酪串切成6块，再将6个大块切成两半，将其切成12块。
• 将Panko倒在一个大盘子上。
• 取一个大小为1汤匙（Tbsp）的土豆面团球，然后将一块奶酪压入中心。将马铃薯包裹起来并在干酪上滚动，直到马铃薯居中并覆盖。
• 在panko中滚动球，直到将其轻轻盖住并放在准备好的烤盘上。对其余的面团进行此操作。
• 用少量烹饪喷雾剂喷洒poppers，然后放入烤箱中15分钟。
• 15分钟后，将土豆汽泡器取出，再给它们加一点喷雾状的烹饪喷雾。烘烤约略10分钟，直至呈金黄色和脆皮。
• 叮咬时，将鳄梨，牧场调味料，大蒜粉，盐和胡椒粉倒入 小型食品加工机。 混合直至充分混合和光滑。
• 将波普尔与蘸酱一起热食。
• 吞食！

营养免责声明

菜谱 written and produced on 饮食信仰健身are for informational purposes only.

作者： 泰勒

课程：开胃菜，小吃

美食：美国人

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