这些容易健康 低碳水化合物布法罗鸡肉丸 隐蔽的蔬菜,让您轻松,适合全家共进晚餐,这将是一个令人愉悦的选择!
销 低碳水化合物布法罗鸡肉丸
我爱花椰菜!
真好吃 菜花,我怎么爱你?让我数一数你的方式:
你们。是纯植物性的爱。
是的,就像 希腊酸奶蘸酱 从最近开始,我们正在吃花椰菜,而这些容易健康的水牛鸡肉丸则将花椰菜变成了真正的东西。
但是,请记住当我们有 墨西哥花椰菜塔特锅砂锅, 墨西哥扁豆自制鹰嘴豆泥 和 墨西哥藜麦在瓦罐里 在一个星期内?我被某事迷住了,我。不能。停止。
花椰菜阿尔弗雷多?
是! 菜花 阿尔弗雷多可能是花椰菜可以做的最神奇的事情之一。它像奶油,光滑,浓郁,实际上尝起来像阿尔弗雷多(Alfredo)-甚至我讨厌素食的丈夫也这么说,实际上要我做这些 低碳水化合物 水牛鸡肉丸给他吃午餐!
花椰菜阿尔弗雷多成分
将花椰菜制成阿尔弗雷多酱的最好的部分是,您只需要最简单的成分!
- 水
- 蔬菜汤
- 菜花
- 橄榄油
- 大蒜
- 洋葱
- 盐
- 胡椒
- 牛奶
您现在可能已经拥有的食品储藏室基本成分。您将需要制作这种调味料并将其永久地涂抹在所有东西上,直到永远。但是,今天呢?我们要吃肉丸!
因为,实际上,是否有一个更好的周末晚餐选择?无论是 橙色整只30土耳其古肉丸, 30个酸甜古肉丸 要么 不含麸质的整体30个古土耳其肉丸,我不会歧视!一世’为了亚洲的天赋 亚洲土耳其肉丸!
如何制作低碳水化合物的布法罗鸡肉丸
混合
在一个大碗中,将碎鸡肉,奶酪,葱,盐,大蒜,燕麦片,牧场调味料,胡椒粉和蛋清混合均匀。用双手使它变得更容易!
滚
将混合物滚成1.5汤匙大小的球。用一个 饼干勺 使这更容易!然后将它们放在衬有羊皮纸的烤盘上
烤
在400度烤箱中烘烤10-15分钟,直到里面不再是粉红色为止。 即时读取温度计 插入中心的读数为165华氏度。
服务
服务后放入花椰菜阿尔弗雷多(Alfredo)中,撒上水牛酱。
备用服务建议
为了保留这些 酮 水牛鸡肉丸,我把它们放在我用西葫芦面条上 螺旋器。但是,如果西葫芦面条不是您的事,那么您可以选择!
Cauliflower rice –如果您想降低食物中的碳水化合物含量,并装满蔬菜,但又不喜欢吃面条,那么花椰菜适合您。查看如何煮花椰菜饭以获取创意!
普通面食 –如果您想获得完整的体验,则可以在“常规”面食中食用。我总是推荐像Banza这样的鹰嘴豆通心粉,以获取更多的纤维和蛋白质。
甘薯面 – 螺旋化 上一些地瓜,并用这种水牛鸡肉丸子食谱为他们服务。土豆的天然甜味与水牛酱的辣味非常搭配!
如何冷冻肉丸
如果您想冻结 健康的地面火鸡肉丸 为以后:
- 让肉丸完全冷却
- 将它们放在衬有羊皮纸的羊皮纸上,冷冻约2-3小时直至变硬。
- 将它们放在密封的容器中,在正面写上“水牛肉丸”,然后冷冻3-6个月。
警告: 花椰菜阿尔弗雷多酱不会冻结!
牧场调味注意事项
我喜欢自己制作调味料(使用 这个食谱),因为它非常简单!我不吃酪乳粉。但是,您也可以完全使用预先购买的牧场调味料混合粉!
其他布法罗鸡肉食谱
配料
对于zoodles
- 8 大西葫芦
- 盐
对于花椰菜阿尔弗雷德
- 3 杯具 水
- 3 杯具 蔬菜汤
- 5 杯具 菜花 切成一口大小
- 1 汤匙 橄榄油
- 1 1/2 汤匙 大蒜 剁碎
- 1/2 杯子 洋葱 大致切碎
- 1/2 茶匙 盐
- 胡椒
- 2 汤匙 2%牛奶
对于肉丸
- 1 磅 超瘦鸡肉
- 1/2 杯子 莫扎里拉奶酪 磨碎
- 1/4 杯子 + 2汤匙热轧 老式燕麦片,如有需要,无麸质
- 1/4 杯子 葱 切丁+装饰用附加
- 1 1/2 茶匙 大蒜 剁碎
- 1 汤匙 牧场调味料 (我用这个)
- 1 茶匙 盐
- 一小撮胡椒
- 1 大量蛋清
- 布法罗鸡肉酱
使用说明
- 将烤箱预热至400度并喷涂 烤盘与烹饪喷雾。搁置,
- 在5mm或7mm的切丝刀片上曼陀林 纵向切西葫芦,做成长面条。 *
- 将西葫芦面条撒上少许盐,然后放在碗中的过滤器中放置20-30分钟。搅拌时,将其搅拌几下。
- 将水和蔬菜汤合并入 大锅 并煮沸。煮沸后,加入花椰菜并盖上锅盖。煮沸直至花椰菜变软,大约6至7分钟。从火上移开并盖上盖子以保持温暖。不要排水!
- 在一个 大碗, 将鸡肉,奶酪,1/4杯葱,1茶匙盐,1 1/2茶匙大蒜,燕麦片,牧场粉,胡椒粉和蛋清混合在一起。搅拌直至均匀混合。
- 将肉卷成小球(我喜欢用一个小的1 1/2汤匙小勺),然后放在准备好的烤盘上。放进烤箱,烤10至15分钟,具体取决于您的肉丸大小。
- 在中锅中加热1汤匙橄榄橄榄,然后将大蒜和洋葱煮至淡金黄色。将煮熟的大蒜和洋葱加入 大型食品加工机 或搅拌机。
- 用开槽的勺子将花椰菜转移到 搅拌机 并加入盐,少许胡椒粉和牛奶。混合,然后再加入3-4大汤匙烹饪液,直到调味酱达到所需的稠度为止。
- 从西葫芦面条中挤出多余的水,然后在盘子之间分配。如果需要,可以在上面放上花椰菜酱,肉丸和毛毛雨,再加上水牛酱和额外的葱。
- 吞食。
提示和注意事项:
营养信息:
关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。
对于此食谱,我建议:
每次服务的看重点数:智慧点数:4点以上:10。旧点数:8
(按配方的1/4)
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这篇文章可能包含会员链接,但我只推荐我实际使用的产品和<3.感谢您对FFF的支持!
瑞秋 说
这看起来很好,我知道我的家人会喜欢这个食谱!
泰勒·凯瑟(Taylor Kiser) 说
好极了!谢谢雷切尔!
赛琳 说
哦,哇,这看起来很神圣!!!感谢分享!
styleandchocolates.blogspot.com
泰勒·凯瑟(Taylor Kiser) 说
当然– thanks Celyn!
美容追随者 说
一般喜欢吃肉丸!
一周有个美好的开始-
http://beautyfollower.blogspot.gr
泰勒·凯瑟(Taylor Kiser) 说
非常感谢!你也是!
凯文(壁橱烹饪) 说
这顿饭听起来太好了!!
泰勒·凯瑟(Taylor Kiser) 说
非常感谢!
达西 说
看起来很美味!好点子!
泰勒·凯瑟(Taylor Kiser) 说
谢谢达西!
雷切尔·佩奇(Rachel Page) 说
我在晚餐上做这个,他们很受欢迎!每个人都在谈论它们的滋润和美味!他们也很容易!谢谢!
泰勒·凯瑟(Taylor Kiser) 说
好极了!这让我很高兴听到!很高兴每个人都喜欢他们!感谢分享!
凯瑟琳 说
亲爱的泰勒,我很确定我可以在一周的任何一天都可以吃这个,而且永远不会厌倦。多么美丽的一道菜…如此美味,谁能抵抗健康,轻盈的Alfredo!这是在呼唤我! xo,凯瑟琳
泰勒·凯瑟(Taylor Kiser) 说
谢谢!
吉吉吃 说
嗯!!!!您一直在做我想面对的饭菜!你活在我的大脑里吗?大声笑
泰勒·凯瑟(Taylor Kiser) 说
哈哈你’ll never know 😉
丽贝卡 说
I’最近我实际上对花椰菜怎么办感到困惑– it’很有趣,我应该偶然发现这篇文章。我在圣诞节买了西葫芦面条机,所以我想’因为我的未婚夫喜欢水牛酱,所以我会给这个食谱做个尝试& meatballs. It’自从我以来对我们俩都是双赢’我痴迷于我的西葫芦面条机。哈哈。您’您已经有了新的订阅者。真的,谢谢你的帖子&继续努力!<3
泰勒·凯瑟(Taylor Kiser) 说
我丈夫喜欢这道菜,而他’大量使用蔬菜,所以希望您也这样做!
非常感谢您的订阅和阅读– it’拥有你真是太好了!!<3
Lara @ Cozinha Receitas 说
喂我’我是你工作的粉丝’我在这里阅读每个新帖子。祝贺您在博客上所做的出色工作。吻