这些容易 火腿火腿低碳蛋松饼 有一点地中海 天赋，并富含蛋白质！方便携带，健康无麸质的早餐或点心！
销 火腿火腿低碳蛋松饼
（照片于12月18日更新。最初于12月14日发布。旁白未更改）
今天，我为您带来新的一餐：炸土豆条。
有点早餐和一点点 开胃菜 一盘全盘。基本上最好的 鸡蛋零食 曾经。
吃这些 酮 鸡蛋松饼 早餐 在向世人展示自己之前，或穿着花哨的衣服在化装舞会上举行花式派对。
这是你的选择。所有选择都将同样美味。
这些酮鸡蛋杯的最大特点是，它们看起来像您在厨房中被奴役的一样，搅动只有幻想裤子土地的女王（或国王）才能食用的最精美的食物。
你猜怎么了？你没有
您在那里总共花了5分钟，而有一半的时间甚至都没有注意，因为电视上播放了“灰色解剖”。
我只是为自己说话。
真的，这些地中海风味的健康早餐 火腿鸡蛋松饼 再简单不过了。只需将满是熟食火腿的松饼罐塞进去，然后在里面放一些羊乳酪和菠菜。顶一下，如果有一些 蛋 然后把那个坏男孩扔进烤箱。当它们出来时，用一些香蒜酱，烤的红辣椒和罗勒，使它们更加美味吧！
显然2018年使我变成了Emeril Lagasse。我希望枢纽不介意更改。
我和这些老兄吃了 菠菜早餐鸡蛋松饼 作为感恩节开胃菜的一部分，我们俩都完全爱上了他们。这是一件非常好的事，因为原始批次之后的批次 早餐鸡蛋松饼 只是没有解决。它实际上是一个痛处，我不想谈论它，这意味着无论如何我都会告诉你。
我第一次尝试这些酮 低碳水化合物 火腿鸡蛋松饼很漂亮，是这些家伙的10倍。但是，我们都吃了。
因此，我不得不重新制作它们，因为我无法张贴空盘子的图片，而不能告诉您要发挥您的想象力。接下来的几批丑陋。好丑
有些爆炸，有些沉没，有些看上去像冰球。但是，实际上，我做对了，并且学会了如何钉健康的鸡蛋松饼杯。
如何制作鸡蛋松饼
- 在一块松饼盘的每个腔室中铺上一片火腿，以免在火腿之间留出任何空间。
- 用少量的每种填充成分填充每个松饼腔。以这种方式进行操作，而不是将其全部混合在一个碗中，这将确保所有松饼都含有大量的“ fixins”
- 将鸡蛋倒在上面，直到所有馅料被覆盖。不要打鸡蛋太多！这是确保它们不会掉落的关键！
鸡蛋松饼煮多长时间
你想要 在烤箱里煮鸡蛋 直到它们浮肿并且顶部感觉固定，这在400度烤箱中大约需要15-17分钟！
不用说，我们的冰箱里冒着成堆的火腿和鸡蛋杯。这就是我们吞噬这些食物的一件好事的原因，因为在接下来的生活中我们将不得不继续这样做。
在那堆含火腿的低碳水化合物低糖鸡蛋松饼，其余的剩余开胃菜和FFF先生的剩余的硬苹果酒之间，冰箱的内部看起来像是要扔自己的小腿。
Brappetizer，那就是早餐。或晚餐。世界是你的牡蛎。
您可能喜欢的其他食谱：
配料
- 9 切片 切成薄片的熟食火腿
- 1/2 杯子 罐装烤红辣椒， 切成薄片+附加装饰
- 1/3 杯子 新鲜菠菜， 剁碎
- 1/4 杯子 羊奶酪， 崩溃
- 5 大蛋
- 盐少许
- 一小撮胡椒
- 1 1/2 汤匙 香草酱
- 新鲜罗勒 装饰用
使用说明
- 将烤箱预热至400度。用烹饪喷雾剂大面积喷松饼罐。
- 在每个松饼罐头上衬以1.5片火腿，确保您没有留出孔让鸡蛋混合物爆炸出来。
- 在每个松饼罐的底部放一点烤红辣椒。
- 将1汤匙切碎的菠菜放在每个红辣椒上。
- 放上胡椒粉和菠菜，再撒上1/2汤匙碎的羊乳酪。
- 在一个中等大小的碗中，将鸡蛋盐和胡椒粉搅拌均匀。将鸡蛋混合物均匀地分成6个松饼罐头。
- 烘烤15-17分钟，直到鸡蛋浮肿并感觉结实。
- 从松饼罐子中取出每个杯子，并用1/4茶匙香蒜酱，另外的烤红辣椒片和新鲜罗勒装饰。
- 吞食！
提示和注意事项：
营养信息：
关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。
对于此食谱，我建议：
每次服务的体重观察者要点：自由式要点：1分+：3.老点：3
（每1个松饼）
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这篇文章可能包含会员链接，但我只推荐我实际使用的产品和<3.感谢您对FFF的支持！
艾琳|新兴美食家 说
mo！我爱甜椒。还有这些羊乳酪吗？我完全可以解决。 -Brappetizer =很棒。昨晚，我在想一个即将使用的帖子“fruitizer” or “dessertizer.” I’很高兴我们可以一起使用奇怪的开胃菜。 --
泰特 说
哈哈好主意想像一个女孩！ -很高兴’我会为这些做奶酪例外-
阿什利-贝克本性 说
这些很可爱！因此非常适合举行早午餐派对。
泰特 说
非常感谢Ashley！ --
Consuelo @ Honey& Figs 说
废话小子？那有多可爱？我喜欢这些可爱的小杯子，我’我想退出我的早餐常规，尝试这些早餐。我喜欢他们的健康程度，’d在跑步后做个可爱的事;–) x
泰特 说
绝对是很棒的跑步后享受！感谢Consuelo-
瓦伦蒂娜 说
你能冻结这些吗？
泰特 说
老实说，我没有尝试过冻结。但是，我的胆量说你可以而且不会’不会影响味道。由于蛋清的原因，质地可能会略有偏离，但我不知道’认为这将使他们无法食用！
帕梅拉@ FlowerPatchFarmhouse.com 说
这些看起来很棒。我将不得不尝试混合一些早餐，而不是同一顿早餐。’ same ol’. Thank you!
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
哦，我希望你爱他们！他们是燕麦片的一个不错的选择！
米歇尔 说
这些看起来很漂亮，但我不是蛋清的忠实粉丝。我可以用更多的全蛋代替更少的白色吗？如果是多少呢？
谢谢
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
老实说，我真的可以’告诉你，配方不是那样发展的– I’对不起。我知道您可以做到，而且一般的经验法则是每2个白色中要用一个鸡蛋，所以可以尝试一下吗？
卡齐 说
您能将鸡蛋打成锡罐而不是殴打它吗？我喜欢蛋黄的味道。
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
是的，你可以这样做。