这种明亮而美味 芦笋炒 使用简单，有益健康的成分，快速，简便，健康且美味！
销 芦笋炒
只是我还是我只是在做简单的蔬菜 小菜 食谱？
那不’t make sense…of course it’s just me, it’s my blog lol.
但它’s true. We’ve had roasted 空气炸锅花椰菜. 空气炸锅烤土豆 和 空气炸薯条，这些都是您需要素食的超级简单配菜，现在我们有了这种简单的炒菜。
很简单，但是太好了哦，天哪。
It’就像鸽友的烫发 芦笋 某种意义上的食谱’炒好，切得漂亮，有柑橘味！
你能放吗 炒芦笋?
我是的情人 翻炒。这是一顿快捷简便的周末晚餐，在我的书中总是赢家！您可以打扮它或打扮它，无论哪种方式，您都知道它将使您满意。我喜欢煮一些 易古腰果鸡炒 要么 简易低碳水化合物酮炒 因为我知道它会很美味，营养又容易！我喜欢炒菜的原因还有另一点，那就是您可以将其混合在一起并发挥创造力。现在我知道您在想什么： 芦笋炒菜谱？ 太奇怪了！但是，请相信我，您会喜欢上这种新炒面的！
芦笋炒 配料
现在，我激发了您的兴趣，我将向您展示您需要从杂货店抢购来制作这种美味的炒菜食谱。它使用有益健康的健康成分，并带有一些气味！看看这个：
- 芦笋
- 橄榄油
- 切碎的新鲜大蒜
- 鲜姜末
- 橙汁（非浓缩）
- 芝麻油
- 盐
如何切芦笋翻炒
如果您熟悉芦笋，则可能知道在烹饪前需要将木质末端切掉/切掉。为了这 炒芦笋，没有什么不同。您需要确保将老旧的末端折断或切断，然后将其切成薄片，建议将其斜切成块。确保切成均匀大小的块，以便芦笋在锅中均匀地烹饪！
如何做炒
现在我们已经准备好搭配食材，让我们开始做饭吧！ MMM，我已经饿了！
片
摘下每片芦笋的硬皮末端，然后将它们全部切成对角。
厨师
将橄榄油加入大锅中，加热至中高温。加入芦笋并煮至叉状。这大约需要4-5分钟。蔬菜煮时一定要经常搅拌。
煨
加入大蒜和生姜，继续煮1分钟或直到变香。加入橙汁，小火煮1分钟或直到蒸发。
完成它
将锅从火上移开，并加入麻油和盐。服务起来，吃！
用它做什么
炒菜本身就很美味，但是如果您想加点香料并使其成为一餐，我建议将此芦笋食谱与热的煮熟的米饭一起食用。您可以使用普通的白色或棕色茉莉花或印度香米，或者如果您想将这顿饭制成 低碳水化合物 版本，我建议煮一些 菜花炒饭！查看 如何做花椰菜饭 学习4种不同的烹饪方法！如果您想在此炒菜中加入一些蛋白质，我建议您选择鸡肉！
其他健康配菜食谱
配料
- 1 3/4 磅 芦笋 （2小束）
- 1/2 汤匙 橄榄油
- 1/2 茶匙 新鲜大蒜， 剁碎
- 1/2 茶匙 鲜姜 剁碎
- 1/4 杯子 橙汁（非浓缩汁）
- 1/4 茶匙 芝麻油
- 1/8 茶匙 盐
使用说明
- 切碎芦笋，去除陈旧的部分，然后对角切成薄片
- 在中锅中以中火加热橄榄油。加入芦笋并煮熟，经常搅拌4-5分钟，直到它们变软。
- 加入大蒜和姜，煮1分钟。然后，加入橙汁，小火煮1分钟，或直至蒸发。
- 从火上移开，加入芝麻油和盐搅拌。
- 吞食！
营养信息：
关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。
对于此食谱，我建议：
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帕拉谢赫 说
嗨，泰勒，这些看起来真的很好，我喜欢芦笋炒，而且会尽快尝试做这个！
谢谢
帕拉谢赫
泰勒·凯瑟（Taylor Kiser） 说
希望你爱！