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自制希腊酸奶面筋免费Mac和奶酪配方

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这个 自制希腊酸奶面筋免费Mac和奶酪配方 是一种更健康,蛋白质包装晚餐,有披萨扭曲!非常适合儿童和成人!

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别针 自制希腊酸奶面筋免费Mac和奶酪配方

我只需要警告你一秒钟。特别是因为我知道你可能会在早上很早读,我不想吓跑你。

但是,我必须对你大喊大叫。对。现在。

你们,这是披萨和通心粉和奶酪。合并。

与“在一起一样”。 就像“这一切都在同一个碗里。”而且,它只是简单,健康的超级,健康 高蛋白.

!!!!!!

哇。我觉得好多了解我的胸口。谢谢你让我这样做。

但是,正如我可能只是制作超级清晰的x 100,我如此抽水以分享这个 gluten free Macaroni和奶酪配方与您今天。

主要是因为我痴迷于制作披萨味健康的食谱 缸锅披萨奎奴亚藜, 低碳粉披萨莴苣包装披萨低碳酸烤宽面条用西葫芦面条.

你切片的任何方式,披萨都很好。

但是,也是因为,让我们成为第二个哟的皇家,什么比舒适的食物更好? 2个舒适的食物怎么样?

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没有什么。我的朋友们没有什么比上述句子更好。

所以。让我们通过舒适的食物来分解它,从这种味道吹碗的面条的“Mac和奶酪”部分开始。

像大多数好的通心粉和奶酪一样,我开始......很好......通心粉面条和奶酪。我认为那些是百胜镇的良好建筑块,你知道吗?

How-ev-er,而不是通常的Cheddary善良,我用过Mozzarella和Parmesan。你看看我的大脑如何在这里是一个旋转的。

在我们的自制希腊酸奶面筋免费Mac和奶酪配方,直到我们达到秘密成分,没有什么疯狂的。

如何制作健康的Mac和奶酪

制作健康MAC和奶酪的秘诀是将一些通常数量的奶酪与 希腊酸奶!

只需常见的奶酪就融化了奶酪,然后在最终搅拌在一些2%平原希腊酸奶中,它变得非常奶油。

确保使用2%酸奶,因为无脂肪不会给你相同的奶油振动作为奶酪。此外,请确保在最后搅拌希腊酸奶,否则它会烹饪,也没有。

严重地。一种蛋白质包装健康的希腊酸奶Mac和奶酪食谱,味道像披萨这样的味道可以是你的 早餐, 午饭和晚饭。

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是的,你读到了。我说早餐。希腊酸奶=早餐适合。你同意我的看法。

正如我们上面提到的那样,Chees-a-liouskness的组合辅助整个“披萨经验”的含水麸质通心面和奶酪局势。但是,真正的交易是烤 tomatoes 和土耳其意大利辣椒。

不要使用Jarred Pizza酱,只需将鲜红色的植物百胜扔进一些橄榄油和意大利调味料,并在烤箱中弹出它们。别忘了加入意大利辣香肠。对于脆皮。

没有人想要跛行,无论你试图把它们一起糊涂到一个舒适的食物,兴趣辣椒件 舒适食品变压器。它将永远在悲伤的食物吃饭中结束。

那么,剩下什么?

不,不吃东西。我知道你很兴奋,但不要领先游戏。我们在那里allllmooost。

首先,你必须实际折腾所有的食谱,以嫁给Mac和奶酪/披萨进入一个快乐的ooey-gooey-俗气,但营养的碗的爱情和一般温暖的模糊情怀。

然后,吃饭。

而且,如果你的味道是像我的东西,

他们会从你的脸上摔倒。

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I’m sharing the 健康的Mac和奶酪配方 在吉利斯吃饭和对待,所以在那里抓住它!

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原料

  • 4 罗马西红柿, 切片
  • 1/2 杯子 土耳其意大利辣椒 (50g或30切片)
  • 2 TSP. 橄榄油
  • 2 TSP. 意大利调味料, 分为
  • 1 1/2 TSP. 蒜味盐, 分为
  • 胡椒
  • 8 盎司 面筋免费通心粉面条
  • 6 盎司 莫扎里拉奶酪, 磨碎(约2杯)
  • 2 盎司 帕尔马干酪, 磨碎(约2/3杯,包装)
  • 1/2 杯子 2%平原希腊酸奶

指示

  • 将烤箱预热至400度。
  • 在中等碗中,将切番茄,火鸡辣香肠,橄榄油,1茶匙意大利调味料和½茶匙大蒜盐折叠在一起。在烤盘上涂在一层中,并撒上少许辣椒。
  • 烘烤直到西红柿开始软化,约13-15分钟。请注意,意大利辣香肠只需要6-7分钟才能脆,所以经常检查它们并在完成后从锅中取出,继续烹饪西红柿直到柔软。搁置
  • 将一大锅煮沸煮沸,并根据包装方向烹饪面食。排水煮熟的面食并储备½杯烹饪水。
  • 将煮熟的意大利面转回锅中,并搅拌在¼杯面食水中。然后加入奶酪,一次一点点。在每次添加到奶酪完全融化之前搅拌,然后继续加入奶酪。
  • 一旦奶酪融化,搅拌在希腊酸奶直至乳白质,混合良好。搅拌剩余的1茶匙大蒜盐和意大利调味料和季节用捏辣椒。如果它太厚,请加入剩余的面食水。
  • 在煮熟的西红柿和意大利辣香肠和吞食中搅拌。

营养信息:

卡路里: 472 kcal. (24%) 碳水化合物: 54.3g (18%) 蛋白质: 27.2g (54%) 胖的: 16.9g (26%) 饱和脂肪: 7.9g (49%) 多不饱和脂肪: 0.9g 单不饱和脂肪: 5.4g 胆固醇: 52 (17%) 钠: 1211 (53%) 钾: 105.4 (3%) 纤维: 2g (8%) 糖: 7.7g (9%) 维生素A: 1370 IU (27%) 维生素C: 33 (40%) 钙: 511 (51%) 铁: 0.9 (5%)

营养免责声明

在食品信仰健身上书面和生产的食谱仅供参考。

对于这个配方,我推荐:

营养成分
自制希腊酸奶面筋免费Mac和奶酪配方
Amount Per Serving
卡路里 472 来自FAT 152的卡路里
%每日价值*
胖的 16.9g26%
饱和脂肪7.9g49%
多不饱和脂肪0.9g
单一饱和脂肪5.4g
胆固醇 52mg17%
1211mg53%
105.4mg3%
碳水化合物 54.3g18%
纤维2G8%
糖7.7g9%
蛋白质 27.2g54%
维生素A. 1370IU27%
维生素C 33mg40%
511mg51%
0.9mg5%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。

每份重量观察者点数:Freestyle SmartPoints:14分+:13。旧点:10

CO.

 

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  1. 毛泽东

    4星
    这是一个伟大的食谱,但帮助!我昨晚制作了这个,所有的马苏里拉最终会聚在一起。所以即使有良好的味道,它也不看起来是它应该的。莫扎里拉几乎没有融入酱汁中。什么地方出了错??此外,烤的西红柿对此非常令人难以置信。 great!