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简易自制克罗锅蔬菜汤

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5 从 8 票数
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这个 简易自制克罗锅蔬菜汤 是一整顿30分钟的古素食晚餐，仅含1个SmartPoint和85卡路里！

简易自制克罗克波特蔬菜汤-让克罗克波特用这种简单的汤为您完成工作，这道菜只有30个古朴和纯素食晚餐，只有1个SmartPoint和85卡路里！适合忙碌的周末的家庭式晚餐，将使最挑剔的食客们满意！ | Foodfaithfitness.com | @FoodFaithFit
将此菜谱钉上，以备后用！

照片已于2020年11月27日更改。旁白没有更改。

圣诞 有来有去。

只是。喜欢。那。我什至不知道它每年如何飞，但是确实如此。

昨晚，在经过将近12小时的车程之后，我们与FFF先生一起庆祝圣诞节，回到了圣诞节。

至少这是不愉快的。

而且，在所有这些cookie之后，我们需要一些健康！所以我’在碗之间交替 西南地瓜汤 还有这个月的剩余时间！

简单的自制克罗克波特蔬菜汤食谱-让克罗克波特用这种简单的汤为您做饭，这是一整道30道古法和纯素食晚餐，只需1点SmartPoint和85卡路里！适合忙碌的周末的家庭式晚餐，将使最挑剔的食客们满意！ | Foodfaithfitness.com | @FoodFaithFit

怎么做 慢炖锅蔬菜汤

在寒冷的日子里，没有什么比一碗热汤更能令人安慰了- 素食土豆汤, 摩洛哥速溶锅丰盛牛肉汤， 我要买它！没有什么比一堆蔬菜更健康，也没有比将它们放入瓦罐中更容易的了，所以这里有今天的美味又营养的瓦罐素汤！

全部投入

将所有成分（除大蒜外）加入锅中，搅拌均匀，加少许盐调味。

准备大蒜

切掉蒜头的尖端以露出尖端。将其用锡箔纸紧紧包裹，然后将大蒜放在瓦罐的中心。 

厨师

在慢炖锅中高汤煮汤，或者直到所有蔬菜都嫩到锅里。这大约需要3个小时。 

切换到低

将炖锅切换到较低的设置，然后加入香菜和菠菜。煮低约半小时，或直到菠菜枯萎。 

添加大蒜

从慢炖锅中取出大蒜包，切成小块，然后在汤中加入所需的大蒜。在汤里加些盐，调味，然后吞吃！

简单的自制克罗克波特蔬菜汤食谱-让克罗克波特用这种简单的汤为您做饭，这是一整道30道古法和纯素食晚餐，只需1点SmartPoint和85卡路里！适合忙碌的周末的家庭式晚餐，将使最挑剔的食客们满意！ | Foodfaithfitness.com | @FoodFaithFit

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制作最佳蔬菜汤的提示

  1. 将蔬菜切成小块：我喜欢将蔬菜仙子切成小块，这样每一口都能品尝到一切。如果您的嘴巴很小，这也是一个好主意！
  2. 添加一些额外的风味：这种汤本身很美味，但是我建议添加一些调味盐（如果这样做，可以省去一些盐）或少许或两个辣椒粉。有点热！

简易自制克罗克波特蔬菜汤-让克罗克波特用这种简单的汤为您完成工作，这道菜只有30个古朴和纯素食晚餐，只有1个SmartPoint和85卡路里！适合忙碌的周末的家庭式晚餐，将使最挑剔的食客们满意！ | Foodfaithfitness.com | @FoodFaithFit

克罗克波特蔬菜汤冷冻和加热说明


煮一锅汤最好的事情之一就是它使FAB剩菜剩饭！无论您是要整周享用晚餐还是将其冷冻一段时间，这都是完美的健康预煮餐。要冷冻这种蔬菜汤配方缸锅，只需将其倒入气密容器或拉链锁式冷冻袋中，然后在冷冻器中放置3个月即可。将其放在冰箱中过夜解冻，然后在炉灶上或微波炉中加热，直到变热为止！

简易自制克罗克波特蔬菜汤-让克罗克波特以这种蔬菜汤食谱为您做饭，这是一整道30道古法和纯素食晚餐，仅含1个SmartPoint和85卡路里！适合忙碌的周末的家庭式晚餐，将使最挑剔的食客们满意！ | Foodfaithfitness.com | @FoodFaithFit
汤锅蔬菜汤常见问题
放入这汤中最好的蔬菜是什么？ 

在这个汤食谱中，我有南瓜，芹菜，花椰菜，胡萝卜，甜椒和西葫芦。但是，您可以利用它来发挥创意，并进行一些混合。在该食谱中，任何颜色的甜椒都将很美味，并且放入一些蒜末南瓜代替胡桃木也将非常棒。混合起来，让我知道它对您的影响！

我可以在速溶锅中煮汤吗？

我敢肯定，这种汤在速溶锅中会很好用，是的！不过，我还没有尝试自己做过这种烹饪，所以，如果您这样做，请让我知道结果如何！

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食谱

简易自制克罗锅蔬菜汤

5 从 8 票数
供应： 8 人
准备： 15 分钟
厨师： 4 小时
总： 4 小时 15 分钟

配料

  • 5 杯具 减钠鸡汤 （或蔬菜汤）
  • 2 杯具 胡桃南瓜 切成3/4英寸的立方体（大约是小南瓜的1/2）
  • 2 芹菜排骨 切片
  • 2 杯具 菜花， 切成小花
  • 1/4 杯子 番茄酱
  • 2 罐头 火蒜切成薄片的西红柿 （各14.5盎司）
  • 1 大萝卜， 切片
  • 1/2 红柿子椒， 切片
  • 1/2 大西葫芦 切成两半
  • 1-1 1/2 茶匙 海盐， 去尝尝
  • 1 1/2 茶匙 干牛至
  • 1 1/2 茶匙 干罗勒
  • 1 茶匙 孜然粉
  • 1/4 茶匙 黑胡椒
  • 3 月桂叶
  • 1 头蒜
  • 1 茶匙 橄榄油
  • 1 6 oz 袋菠菜
  • 1/3 杯子 香菜， 切块

使用说明

  • 在一个大的慢炖锅（矿物质为7夸脱）中加1茶匙盐调味，将所有内容混合，直至大蒜。
  • 从蒜头上切下尖端，露出尖端。用裸露的油尖擦油。 将大蒜紧紧包裹在锡箔中，放入汤的中心。
  • 煮至高，直到蔬菜变嫩–在我的慢炖锅中花了3个小时。 根据您的慢炖锅运行的温度，这可能需要2-4小时。
  • 倒入菠菜和欧芹，再低煮30分钟–1小时，或直到菠菜枯萎为止。  
  • 从汤中取出大蒜包。 榨出丁香，切丁。尽可能多地搅拌’d喜欢汤–在添加时调整口味。 此外，如果需要，添加其他盐（我认为需要！）
  • 吞食！

营养信息：

卡路里： 85大卡 (4%) 碳水化合物： 16.1g (5%) 蛋白： 4.2g (8%) 脂肪： 0.8g (1%) 饱和脂肪： 0.1g (1%) 多不饱和脂肪： 0.2g 单不饱和脂肪： 0.4g 钠： 1034毫克 (45%) 钾： 523毫克 (15%) 纤维： 3.6g (15%) 糖： 7.2g (8%) 维生素A： 7950IU (159%) 维生素C： 76.7毫克 (93%) 钙： 119毫克 (12%) 铁： 2.4毫克 (13%)

营养免责声明

关于Food 信仰 Fitness的书面和制作食谱仅供参考。

课程：主菜，汤
美食：美国人
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评分

对于此食谱，我建议：

营养成分
简易自制克罗锅蔬菜汤
Amount Per Serving
卡路里 85 脂肪7的热量
每日价值百分比*
脂肪 0.8g1%
饱和脂肪0.1克1%
多元不饱和脂肪0.2g
单不饱和脂肪0.4g
钠 1034mg45%
钾盐 523mg15%
碳水化合物 16.1g5%
纤维3.6g15%
糖7.2g8%
蛋白 4.2g8%
维生素A 7950IU159%
维生素C 76.7mg93%
钙 119mg12%
铁 2.4mg13%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
每次服务的看重点数：智慧点数：1点数+：2。旧点数：1
（每汤的1/8）
 

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读者互动

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评价此食谱：




  2. 史蒂夫 说

    5星
    我今天做了这汤，这是迄今为止我做过的最好的汤。我做了几个补充…加入一罐冲洗过的斑豆，一茶匙半辣椒，大量的碎辣椒…它很美味。而烤大蒜的想法是天才。谢谢！

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  3. 杰基·帕拉尔 说

    5星
    I’我正在考虑做这个…看起来棒极了。营养成分表上的钠含量是否正确？

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  4. S·E·佐勒 说

    5星
    令人惊讶的轻松和极好的风味。如果您想改变蔬菜或添加豆类（如某些人所做的那样），很容易适应。

    绝对是门将！

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  5. 丹妮尔 说

    这是我厨房有史以来最糟糕的事情，完全是浪费了无法食用的好蔬菜 …相信我，我不想浪费，但这是不可食用的。

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  6. KMJ 说

    感谢您提供每份食物的份量和营养成分。您是否还可以包括大约的份量–1杯，4盎司等？谢谢！

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