你好！一世 ’m Erin, 新兴美食家， 和我’我很高兴今天能在可爱的《食物信仰健身》上发表文章。 Isn’泰勒太好了吗？很高兴您同意！一世’为您带来令人垂涎的无麸质纯素食浙江12选5，即使是最挑剔的食客也一定会满意。像泰勒·迦勒一样’的丈夫。哦，糟糕大学教师’告诉他我是那样说的。 --
您是红薯迷吗？太好了，我也是。你喜欢藜吗？太好了，泰勒和我也一样！您是素食汉堡迷吗？嘿，我也是！一世’我不是素食主义者，但我’关于素食的一切–我体内的素食者大声而自豪。给我蔬菜的东西，我’一个快乐的露营者。因此，让我向您介绍美味的素食必杀技：红薯藜麦素食汉堡。你好！嗯，我只是想着他们而垂涎三尺。充满美味的ock子也恰好对您有益，这些值得在素食汉堡天堂中占有一席之地。
人们常常认为蔬菜=平淡。让我为您消除这个神话。这些地瓜藜麦素食汉堡是 远的 来自平淡无奇。这些汉堡带有洋葱，红辣椒，大蒜和小茴香的味道，每咬一口都会在您的嘴中引起一点风味。不过，我必须警告您，这些都上瘾了。对于每种口味，我一直在思考如何只是越来越想要。那么你’已被充分警告。
但是不要’t worry if you can’不要停止食用它们。因为这些小家伙是健康机器。一堆蔬菜+豆类+藜麦（一种超级食品！）+亚麻（另一种超级食品！）等同于纯净，完全健康的食品。低卡路里，低脂肪，无麸质，素食主义者。但是不要’如果你不在，那就不要把它吓跑’一个健康的坚果。他们是如此美味你赢了’t even notice they’恢复健康。我承诺！你们所有’我会注意到你’已经被立即运送到风味小镇，一旦您’re there, you’我永远都不想回来。
这些不仅美味诱人，而且容易上瘾。基本上，您只需要煮一些蔬菜，切成更多的蔬菜，捣碎一些豆子，然后在炉子上煮熟。无需烧烤。成品不’不需要很多工作，但会给您带来很多美味。
许多素食主义者不幸的是缺乏蛋白质。但是你赢了’在这里找不到！一整罐鹰嘴豆豆包装好蛋白质，同时给混合物带来可口的坚果味。如果你’重新寻找肉食，另辟look径。这不应该尝起来像肉或有肉的质地。但是如果你’重新寻找美味，你’我来对地方了。
摆脱对素食主义者的恐惧，拥抱素食汉堡的美。
原料
- 2 杯子 土豆泥 大约2个中号地瓜
- 1 汤匙 。亚麻+ 3汤匙水
- 1/4 c 。干藜麦
- 1/2 灯笼椒 切碎
- 1/2 黄洋葱 剁碎
- 1 c 。冷冻菠菜
- 2 丁香 大蒜 剁碎
- 1 能够 garbanzo beans 漂洗
- 1/4 茶匙 。盐
- 1/2 茶匙 。孜然
指示
- 洗净地瓜，用叉子刺穿，然后在微波马铃薯设置上用微波炉加热，或在400的温度下烘烤40-45分钟。让其稍微冷却，然后在冷水中冲洗，以加快冷却速度。可以放在冰箱中几分钟，以加快此过程。
- 同时，将磨碎的亚麻籽和水放在一个小碗里搅拌均匀。冷藏至少15分钟。再次搅拌。它应该形成糊状-这是您的亚麻“蛋”。
- 当红薯冷却时，切碎洋葱和大蒜。在中高温下将洋葱在橄榄油中炒约5分钟，直至变软且透明。加入大蒜，再煮2分钟左右。移开并放在一边。
- 结合藜麦和1/2 c。在一个小锅里倒水。煮沸，小火煮15分钟（给予或服用），直至吸收液体。搁置。
- 切碎红辣椒。在微波炉中解冻菠菜。彻底排水。冲洗鹰嘴豆，并用叉子在另一个碗中捣碎，直至粘在一起。剩下的豆片还可以。
- 将地瓜中的果肉刮入一个大搅拌碗中。用勺子或捣碎器捣成泥，直到光滑。在红薯中加入洋葱和大蒜，红辣椒，菠菜，藜麦和鹰嘴豆。混合混合。加入“亚麻鸡蛋”并搅拌。将混合物切成小馅饼（我做了大约10个小馅饼，可将它们制成您想要的大小），然后放在衬蜡纸的烤盘上。放在冰箱中至少30分钟。
- 冷却后，在大煎锅中用中火加热一点橄榄油。加热后，将汉堡放在锅中，每面煮约2-3分钟，或总共煮约5-7分钟。让他们在外面变焦一点，以增加风味。搭配面包，英式松饼，米饭，沙拉或任何适合您的素食汉堡的菜式。享受！
关于Food Faith Fitness的书面和制作浙江12选5仅供参考。
萨曼莎（Samantha） 说
看起来很好吃…我最喜欢的两件事，藜麦和地瓜…can’t wait to make it.