准备好这些 30多种Whole30膳食准备食谱！多种健康的餐食准备主意，可以开始您的一年！
您能相信一月已经快到了吗？
今年过得很慢…还快一点？
无论如何。我知道你们中的很多人都在争先恐后地做一个整体，但是您也过着非常忙碌的人的生活，这意味着 餐前准备 ?
是你的朋友。
这意味着该职位充满了健康， 全部30个批准的食谱 那很适合做饭吗？
It’s your BEST friend.
最好的 全场30 膳食准备 菜谱
如果您或家人中有一个完整的饮食计划，那么今天的食谱非常适合您！如果您坚持严格的饮食习惯，则需要花费时间和精力进行计划和准备，以准备和烹饪符合您饮食需求或偏好的食物。但是，如果您有一些好的食谱，就可以使进餐时间变得非常轻松，今天，我将向您展示我的最爱！今天的 whole30餐点很健康且易于制作，我保证您会喜欢的！
什么是Whole30？
如果您不熟悉Whole30，我将简要介绍其中包含的食物种类！ 全场30 是一个为期30天的清洁饮食计划，其中包括完整，健康的食物，并减少了更多加工食品。您总体上需要避免的食物是糖，酒精，谷物，豆类和豆类，大豆，乳制品以及任何食品添加剂！有时通过食用它被视为身体的“重置” 营养丰富的全食物 仅一个月！我今天为您准备的这些整全30餐简单清单就是您计划试一试的与全30相符的食谱的绝佳范例！
我整个可以吃什么？
一整天的饮食并不能代表一长串您不能吃的食物。美味食谱中加入了如此多的食物，因此也可以整体享用！全30种兼容食品的一些示例是 肉 , 家禽 , 鱼 , 蔬菜 , 水果 和健康脂肪。大多数全食都可以与全食配合，因此在做全食时有很多选择！
全场30 储藏室必需品
为了让您开始构建整个厨房，我整理了一些必需品 古餐 准备饭菜和小吃更容易浏览！看看这个：
- 油脂：酥油，椰子油，橄榄油，香油，动物脂肪
- 非谷物粉：杏仁粉，木薯淀粉，葛粉
- 牛奶：椰奶和杏仁奶
- 酱料：椰子氨基酸，咖喱酱，辣酱，蛋黄酱（检查成分以确保没有添加糖或谷物）
- 肉汤：整只30粒或自制
- 肉罐头：鲑鱼，金枪鱼或鸡肉罐头
- 蔬菜罐头：无添加剂！
- 零食：不加糖的苹果酱，葡萄干和无花果干，坚果
30 +全餐准备食谱
这个奶油 混蛋虾炖 使用椰奶，菠萝和大胆的口味制作健康，平日的晚餐，这是古人友好的，并且完全符合30岁！
这些 摩洛哥烤鸡碗 里面满是烧焦的蔬菜，奶油芝麻酱和辛辣的鸡肉！他们是快速简便的晚餐，对古人友好且符合Whole30标准！
这种简单的烤橡果南瓜汤充满了摩洛哥的辛辣风味，并带有枣子的甜味！这是一种健康，全兼容，对古素食主义者友好的餐点，仅200卡路里！
这容易 瓦罐锅古汉堡汤 食谱是在慢炖锅中制作的，全家人都将喜欢的无麸质整顿晚餐！也留下了很多剩菜！
这个 克罗克波特古鸡肉面条汤 泰式旋转！它使用胡桃南瓜面条，因此不含麸质和谷物，非常适合寒冷的夜晚！
这些 全场30 糖醋古肉丸 是无麸质和无糖经典食谱的健康成分！平日一顿令人愉悦的晚餐！
这个 切碎的白菜沙拉配苹果 有奶油咖喱酱和松脆的腰果！每个人都会喜欢的健康，古朴和整洁的配菜！
这个 简易自制克罗锅蔬菜汤 是一整顿30分钟的古素食晚餐，仅含1个SmartPoint和85卡路里！
这样快 简易无乳古鸡肉沙拉 是一种低碳水化合物，无麸质且符合30的午餐，带有辛辣的咖喱味！如此美味可口！
你永远不会知道 低碳水化合物古西葫芦烤宽面条 不含麸质/谷物/乳制品，低碳水化合物，并且全麦兼容！您甚至都不会错过奶酪和面食！
需要一些古式早餐食谱吗？这个 健康无麸质古早餐砂锅 是一种简单的，可与全30点兼容的早餐或早午餐，并且带有中东的味道！不含麸质/谷物/乳制品/糖的古鸡蛋烤，美味可口！
这个 即食锅丰盛蔬菜牛肉汤 是一个轻松快捷的30分钟晚餐，带有中东风味！无麸质，低碳水化合物和古/全30！
这些是最好的 烤箱烤柠檬希腊土豆！浓郁，热情，充满风味，您将无时无刻地品尝它们！简单，无麸质& whole30!
这个 古低碳水化合物酮牛肉和西兰花 是一顿简单的单锅晚餐，即使挑食的人也会喜欢！比外卖好多了！
这些 酮 低碳披萨餐餐碗 非常适合儿童和成人打包午餐！不含麸质，健康，古朴且完全符合30！
易低碳古肉饼 是适合全家人的周末晚餐，不含麸质/谷物/乳制品/糖&整个30！挑食者批准！
这个 古地中海金枪鱼沙拉配橄榄 是一种快速简便的食谱，非常适合餐前准备和午餐！无麸质，低碳水化合物，酮和整粒30！
这个 简易无麸质低碳水化合物乳蛋饼 有一个自制的，酥脆的，片状的杏仁粉外壳！香肠，菠菜和鸡蛋可以制成高蛋白早餐，非常美味！
这个 速溶姜黄鸡肉和蔬菜 这是一种简单，快速且健康的餐点，口味浓郁！它对古环境友好，全30，而且碳水化合物和酮含量也低！
学习如何做饭 速溶意粉南瓜！超级快捷，简单，非常适合餐前准备和低碳水化合物，无麸质，素食主义者和整粒30！
这个 速溶锅中没有整粒30 酮 辣椒 是肉食爱好者的梦想！一种古老的辣椒食谱，对整个家庭来说都是健康的周末晚餐！
这个 印度五香鸡 混合有奶油味和香菜香蒜酱，可轻松健康地食用低碳水化合物，味道浓郁的周末晚餐！
我丈夫说这是人生中改变最大的 素食南瓜咖喱，他吃过的最好的咖喱！不含麸质，古旧，整粒，健康！
曾经想过 如何在烤箱里煮鸡蛋？这是一种烹饪鸡蛋来喂食人群的简便方法，该方法快速，无混乱，而且再简单不过了！
快速简便的一锅式 30分钟简单的摩洛哥鸡肉食谱 带有辣甜味。这是无麸质，古友好的周末晚餐！
这些 小茴香烤胡萝卜 在椰子油和香料中烤制而成，这是一种简单，健康的配菜，它自然不含麸质，素食和古朴！
这个 鸡肉香蒜酱意粉南瓜 这是一家全家人都会喜欢的简单的周末晚餐！！天然无麸质，全30碳含量低！
这个 无乳古砂锅 由几层新鲜的蔬菜，明亮的草药和鸡肉制成！天然无麸质，整整30个，真好吃！
这个 全场30 椰子古鸡肉咖喱 这是一顿轻松的晚餐，带有浓郁的印度风味。制作简单，非常适合餐食准备和健康！
这个 地面土耳其地瓜辣椒 是超级容易，健康和充实！不含麸质的古法全麦食品，也能很好地冷冻！
这容易 古老的水牛城鸡肉意粉南瓜砂锅 只有7种成分，320卡路里并富含蛋白质！家庭友好的低碳水化合物晚餐！
这很健康 速溶胡桃南瓜汤 如此简单快捷，您将希望每周进行一次！也非常适合挑食者和剩菜！
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