30健康30分钟膳食汇总

所有这30个 30分钟健康餐 将会是所有人的满意之处，当您需要快速但健康又美味的东西时，它将派上用场！

销 30分钟健康餐

是我还是一月总是感到真的很忙？在12月的所有聚会和轻松的假期之后，一旦我们回到现实生活中就永远是GO TIME！

我以为我不能成为唯一一个感到忙碌的人，而您可能也是如此！如果您像我，那么您可能回家了，整整一天累了，然后问自己一个可怕的问题：“今晚我该怎么做晚餐？”

你猜怎么了！我让您沉迷于这30分钟的用餐想法！当您的工作时间短时，不超过30分钟的用餐时间可以彻底改变您的饮食习惯。您再也不必回家花几个小时为家人做饭了！

所有这30种无麸质，健康的30分钟进餐食谱都完全可以满足您-即使您有挑食的人！想要做更多的准备吗？多加些，这样第二天就剩下剩饭了！去吧

快速简便的主食

这些食谱大多数都天然不含麸质，因此这些配料是您许多人已经在您的食品储藏室中得到的东西，或者将在任何常规的杂货店中都非常容易找到-您没有时间在世界各地运行这些配料对！但是，我强烈建议您始终将一些烹饪工具放在您的厨房中，因为它们将帮助您更快，更健康地烹饪30分钟以上的饭菜！另外，他们会为您提供其他烹饪食谱的帮助！

• 3杯食物处理器
• 10杯食物处理器
• 一双陶瓷刀
• 速溶锅
• 空气炸锅
• 优质搪瓷不粘煎锅

健康配菜

这些食谱大多数都是全餐，不需要您多花一面。但是，其中一些将需要某种配菜，因此我想列举一些我最喜欢的快速简便配菜食谱！如果您不做这些食谱之一，甚至可以使用它们！

• 枫第戎芦笋
• 空气炸锅烤西兰花
• 低碳水化合物模拟花椰菜土豆沙拉
• 空气炸薯条
• 地中海低碳水化合物西兰花沙拉
• 香菜石灰即食锅饭

现在，不用多说，让我们开始做菜吧！我把它们归类为鸡肉，牛肉/海鲜，然后是素食！

 

30健康30分钟膳食

鸡

芒果花椰菜鸡{全30 +古+高蛋白}

这款芒果鸡配上椰子花椰菜饭，可在30分钟内准备好外卖，快速，轻松，健康地旋转！总共30项已获批准，并且对古环境也很友好！

 

摩洛哥鸡肉串 

这种快速简便的单锅30分钟摩洛哥鸡肉煎锅带有麻辣味。这是不含麸质的食品，对古人友好，整夜兼容30周晚餐！

 

香菜和辣甜酱健康鸡肉炒{PALEO + SUPER SIMPLE}

这种健康的鸡肉翻炒具有新鲜的香菜和辛辣的甜味酱。这是一顿​​健康，无麸质且对古人友好的餐点，只需30分钟即可完成！

 

炸鸡煎饼配鸡肉和健康的碗食谱{古选项+超级简单}

只需30分钟即可轻松制作自己健康，无麸质且对古环境友好的Chipotle Burrito碗！非常适合忙碌的周末和450卡路里以下的卡路里！

 

超级食用希腊酸奶鸡肉沙拉三明治配芥末酱{不含麸质}

这种健康的蜂蜜芥末希腊酸奶鸡肉沙拉三明治被秘密包装着蛋白质和超级食品！快速简便的午餐，便携式午餐，非常适合儿童或成人！

 

古希腊烤鸡肉串

这些摩洛哥烤鸡碗里装满了烧焦的蔬菜，奶油芝麻酱和辛辣的鸡肉！他们是快速简便的晚餐，对古人友好且符合Whole30标准！

 

帕莱奥橙鸡

这只古橙色的鸡比外卖好多了！这是一家全家人都喜欢的快捷方便，符合30整夜的晚餐！

 

LARB GAI THAI CHICKEN SKILLET

这道简单的泰国鸡肉煎锅具有Larb Gai的所有经典风味，但采用一锅，健康，低碳水化合物和整整30个获批的周末晚餐，仅200卡路里！

 

小茴香健康鸡肉炒面配胡萝卜面

这种低碳水化合物，不含麸质的孜然健康鸡肉炒面，带有奶油椰子，香菜和豆蔻！添加西兰花和胡萝卜面条，即可轻松快捷地完成整个30周的晚餐！

 

火鸡菠萝鸡肉

这款健康又甜又辣的爆竹菠萝鸡比外卖要好得多！每个人都会喜欢的无麸质古法整顿晚餐！

 

烤小鸡加勒比豆

这些古 加勒比鸡 碗里有烤车前草，花椰菜饭和鳄梨！健康，不含麸质的夏季餐，热量低于500卡路里！

 

简易蜂蜜芥末鸡翅

这个古城 简易蜂蜜芥末鸡煎锅 快速健康！这是一款适合孩子的30分钟餐点，可让您吃剩的食物非常多，非常适合忙碌的周末！

 

咖喱容易乳制品免费古式鸡肉沙拉

这样快 简易无乳古鸡肉沙拉 是一种低碳水化合物，无麸质且符合30的午餐，带有辛辣的咖喱味！如此美味可口！

 

烤箱烤培根卷鸡胸配AVOCADO SALSA

这个 烤箱烤培根卷鸡胸肉 有鳄梨莎莎酱，可让您轻松快捷地享用适合孩子们的晚餐，其中包括古法，酮法和整粒菜！

 

EASY PALEO CASHEW鸡肉炒

这个 易古腰果鸡炒 是全家人都会喜欢的健康无麸质平日晚餐！在20分钟内准备就绪，比外卖还好！

 

空气炸锅中的低碳KETO PALEO烤鸡丁

这些 低碳水化合物酮古烤鸡块 在空气炸锅中煮熟，具有亚洲风味！健康，整顿，无麸质，适合家庭的周末晚餐！烤箱也可以烤！

 

热带烤鸡罐

这些符合古代和整体30 烤热带鸡肉 碗是轻松，健康，无麸质的晚餐，充满甜美和浓郁的岛屿风味！

 

培根包裹的甜和粘稠的鸡胸脯肉

这个 培根卷包裹的鸡胸肉 在一个工作日内尝起来像培根包裹的栗子，这是家庭友好的晚餐，非常轻松，古朴和整洁，非常友好！

 

香辣泰国罗勒鸡肉炒

这个 香辣泰国罗勒鸡肉炒 是20分钟，健康，无麸质的晚餐，对古人友好，碳水化合物含量较低，仅300卡路里！这将是您周末工作的新菜！ 

 

PALEO简易面筋免费健康芝麻鸡

这个家庭友好 古容易无麸质健康芝麻鸡 是一顿快速的晚餐，尝起来像外卖，但对您和整体而言都更好！ 

牛肉/海鲜

PALEO低碳酮牛肉和西兰花

这个 古低碳水化合物酮牛肉和西兰花 是一顿简单的单锅晚餐，即使挑食的人也会喜欢！比外卖也好得多！

 

带有芥蓝+健康螺旋藻粉的古希腊橙色牛肉炒

这道橙牛肉炒面配上红薯面条，是一道健康，古朴的一顿饭，可让您轻松，轻松，完美地度过一个晚上！

 

花椰菜大米虾仁炖{{WHOLE 30 + PALEO}

这款奶油状的Jerk虾炖汤采用椰奶，菠萝和大胆的风味，可制成健康，平日的晚餐，既有益于古人，又符合30的要求！

 

健康金枪鱼沙拉馅的AVOCADOS

这种健康的金枪鱼色拉具有地中海风味，并配以鳄梨馅！它没有蛋黄酱，是一种简单，无麸质，低碳水化合物的食品，仅含6种成分！

 

十全酸甜古铜

这些 全场30糖醋古肉丸 是无麸质和无糖经典食谱的健康成分！平日一顿令人愉悦的晚餐！

 

素食主义者

素食主义者松散的乔与花椰菜

您永远不会相信这种快速简便的一锅法 纯素S乔 食谱用花椰菜代替肉！这是一种健康，无麸质，令人愉悦的晚餐，可在30分钟内准备就绪，热量不足300卡路里！

 

墨西哥莎士比亚食谱

这款快速简便的无麸质Shakshuka食谱略带墨西哥辣味！这是一种低碳水化合物，健康且符合30岁标准的晚餐或早餐！

 

素食主义者椰子甜土豆咖喱配甜土豆面条食谱

这超奶油 椰子红薯咖喱配红薯面条食谱 是超级快捷，方便的周末晚餐，不含麸质，对古/素食主义者友好！

 

面筋免费MAC和奶酪和西葫芦面条

这款快速简便的无麸质Mac和奶酪使用西葫芦面条和希腊酸奶使它保持清淡，健康，低碳水化合物和蛋白质包装！它是仅250卡路里的完美健康舒适食品！

 

奶油鸡咖喱

只是想提一下，超级奶油鹰嘴豆咖喱是由我的朋友赞助的 安德烈·普罗斯特，万物的创造者美味可口！